ダイエット用プロテインを毎日計画的に飲んで痩せる

日々多忙で 疲労困憊の状態が続き、

元気が無かったり、

身体が疲弊して 重苦しくて怠い。

こうした日々を送って居ると 仕事や1日の

やるべきことを 終えた後に

疲れを癒す暇も無く、翌日に備えて 寝て、

陽の出と共に目を覚まし、また身体に鞭打って

忙しい日常に身を投じ続け、日々 ホッと一息付ける

僅かの休息時間に きちんと安らぐというのは

中々難しいと思います。

身体は 少しでも 休んで、マッサージ

ストレッチなどで 癒さないと

どんどん疲労が蓄積して行く一方です。

休めるタイミングを見計らって きちんと休む事が

出来ないと 足腰の関節部位が 疲弊し炎症を起こし、

強い痛みが 生じてしまう様になるので、

マッサージやストレッチなどをして 疲労して

硬くなっている筋肉を リラックスさせる為にも

意識的にアフターケアを行い、血液の流れを促しましょう。

あるいは、疲れ切った身体には ご飯をたくさん食べて

エネルギーを補給するのもいいですね。

そして食事だけでは 補いきれない栄養分を

サプリメントなどの 健康補助食品で

しっかりサポートするだけでも 身体は

かなり楽になります。

サプリメントなどの栄養分を補う健康補助食品は

今の時代たくさんありますね。

足腰関節を痛めた時にはグルコサミンが効くとか、

視力回復には このサプリメントが、

とか、色々な種類がありすぎて どれを選べば良いのか

分からない位に 各成分ごとに 様々流通しています。

栄養分を補う以外にも、例えば、ウエイトダウン用の

プロテインパウダーなども流通しています。

足腰の痛みを和らげるには、体重を増やしすぎない、

と言う事も重要です。

質量が増えると、下に位置する腰や足に掛かる負担が

どんどん増して行ってしまいますから、

体重のコントロールというのは、足腰を守る上で

とても大事な要素の一つだと 思います。

サプリメントの中には、脂肪燃焼を促す物も ありますし、

食事で補いきれない栄養素をピンポイントで摂取する物、

という考え方とは異なる方向性での進化を遂げているのです。

これらは勿論、『脂肪の燃焼を促す』訳ですから、ただ飲んで

家で くつろいでいたのでは、その効果は感じられないでしょう。

あくまでジョギングウォーキング、軽い重量での

ウエイトトレーニングなどで筋肉を動かす動作をした時に

初めて、その効果が身体に現れるのだと思います。

そうしたサプリメントは ともかく、ダイエットプロテインの場合、

今の時代、様々なフレイバーが ありますから、

例えば、朝の食事にストロベリー味のプロテイン

飲むとか、チョコレート味やバナナ味など、

飽きが生じない様に 味を変えつつ、摂取して少しづつ

効果を感じていければ美味しい思いをしつつ、

体重も減らせるしで、2度おいしい思いが出来ますね。

美味しいプロテインを飲んで健康的にダイエット→

自走式車椅子を日常で初めて使う時に苦労する点

多忙な日々を過ごしていると 身体に痛みを

感じていても、処置を後回しにしたり

仕事を終えて 帰宅しても眠り就くまでに

色々やる事があって、結局 痛みを癒す事が

出来ずに翌朝を迎え、また忙しい1日が

始まってしまい、身体に疲労が蓄積して行き

首・肩周り、背中・腰、股関節・膝・足首など

各関節部位に痛みが生じても、

多忙が故に 対処出来ずに痛みが強くなり、

ついには 身体のあちこちに痛みが

散らばってしまい、

自分自身では どうしようも無いくらい

関節部位の 状態が悪化してしまいます。

痛みが生じ始めた 最初期の段階では

まだ堪えられる程度の痛みで

何とかなっていて、自然の治癒力に

任せていれば その内、痛みも治まるだろう。

と、騙し騙し過ごし続けた その先には

自分の肉体の回復力・修復機能では

どうしようも無い位、

関節部位の 状態悪化の未来が 待ち受けています。

本来は、関節部位に痛みが生じた段階で

整形外科やペインクリニックなどに

通院出来るのが理想ですが、繁忙期など

仕事以外にも用事があったりで、多忙な日々を

過ごしていると、中々理想通りには 行きません。

忙しくても出来る日々の対策としては、

腰痛サポーターを装着したり、股関節サポーター

膝サポーター足首サポーター

更には、を日常的に使う事で歩行時の痛み、

衝撃を緩和して 関節の状態悪化を

和らげる事が出来ます。

しかし、こうした対策を日々施して居ても、足腰への痛みを

完全に防ぐ事は難しいです。

どうしても1歩1歩 足を踏み出す度に衝撃が足腰に伝わり、

日々腰の筋肉である脊柱起立筋脚の筋肉が疲弊して

強い痛みが足腰に蓄積してしまいますから、それが積もりに

積もると、いよいよ杖や関節サポーターなどの補助アイテムを

日常生活で使用して居ても歩行困難な状態にまで、

痛みが強くなってしまいます。

そうした流れで痛くて歩け無くなり、車椅子を日常に
取り入れてみたは良い物の、

自走式車椅子をアスファルト上でコントロールする、
と言うのは、想像以上に大変なものです。

舗装されてツルツルの平坦な病院の床ならば まだしも、

アスファルトは車椅子で走ってみると、かなり凸凹している上に、

杖で歩行している時には平坦な道と思っていた路面も、

微妙に左右どちらかに軽く傾いて居たりします。

路面が微妙に傾いていると、右腕を強く動かす必要があったり、

あるいは左を小まめに動かしたりで、

あっという間に上半身は疲弊してしまいます。

基本的にガタガタガタガタっと路面からの振動が続くので、

腰に響きますし、そうした時に小石が散らばってたり、

小さな穴ぼこが開いて居たりすると、益々ガタゴト振動が強くなるので

慣れない内は 自走式車椅子のコントロールというのは非常に大変です。

しかしながら、足腰が補助アイテムを使用しても、歩く事が困難、

と言う状態になってしまった場合には、

『これ程 生活を助けてくれるアイテムは、無い』と思う程に役立ちます。

歩道の勾配などを乗り越えるのは大変ですし、非常に疲れますが、

少なくとも車椅子が有れば、お買い物に行けますし、

上半身のみとは言え、身体を動かす事も出来るので、運動不足解消にも

役立ちます。

様々な対策を試みても歩くのが辛い、と言う場合には 車椅子

日常生活に取り入れる事も選択肢の一つに加えてみると、

辛い歩行のみの生活・考えから解放され、精神的に楽になりますよ。

自走式車椅子で足腰への負担を軽減する→

日々蓄積する足腰のダメージが苦しい時は車椅子の使用を検討する

忙しい毎日を過ごしていると 少しづつ身体に

疲れが溜り、

身体が重くなり 怠さが付きまとう様に なります。

その身体の重苦しさは やがて関節部位にも

痛みとして現れ、

鋭い痛みを忍耐しながら 日常を過ごす様に

なってしまいます。

関節部位の 痛みの中でも 上半身は負荷を避けながら

何とか過ごす事が出来ますが、

足腰の痛みの場合は 起き上がる時、立ち上がる時、

座る時、歩く時、

と 何かと負担が掛かるタイミングが多い為、

痛みが生じる度に ツラい状況に耐える事を

強いられます。

足腰の痛みでツラい点と言えば、前述したように

朝 目が覚めて起き上がる時に痛みが生じて、

そこから立ち上がる時にも 苦痛が襲って来ます。

そして朝1番に トイレに行こうとした際にも

足腰関節に鋭い痛みが走りますし、

トイレで便座に腰掛けようと 腰を下ろすのも

杖や手すりに 掴まりながらになり、

立ち上がる時にも 手すりの存在が 必須になります。

そして朝食を済ませて

いざ出勤!と なる時にも 駅まで向かう道中で

路面の状況にも 悩まされる事になります。

と、いうのも 足腰を痛めると ほんの少しの

歩道の傾斜や、段差ですら 響きますし、

上向きの傾斜、下向きの傾斜と どちらでも

足首や膝に 大きな負担が生じるので、

この様に 足腰が悪化する前に 整形外科や
ペインクリニック
など通院して治療・リハビリを

行いましょう。

しかし、2か所~3か所ほどの治療時間だと

長くても20分~30分で 治療時間が終わってしまうので、

それ以外の日常生活に おける、足腰関節に掛かる負担を

如何に緩和するかが重要になります。

日常で関節に掛かる負担を緩和するには

各部位ごとの関節サポーターの存在が

非常に大きく役に立ち関節にも

精神的にも支えになります。

その中でも 足と腰の繋ぎ目である、股関節

負担が掛かり、

1歩1歩足を前に出す度に痛みが生じるのですが、

股関節サポーターを装着する事で足を

前に踏み出す際にも、

痛みを和らげる事が出来る様になります。

しかし、股関節と言うのは、膝関節や腰とは異なり、
サポーターを装着しても動きを制御する事は難しいです。

腰は周りから覆ってマジックテープで締める事で動きを
制限できますし、膝関節も膝の可動を制御しながら

歩く事が可能です。

しかし、股関節は、前後に可動する為、強めに締めて
装着しても、股関節の構造上、動きを抑える事は難しいのです。

股関節が痛い時は、当然 前後に可動する その都度、
痛みが生じてしまい、1歩1歩の歩みが苦痛になってしまいます。

杖や関節サポーターで対策をしても、痛みが強く過ぎて
どうしようも無い。

と苦しいのならば、サポーターで守って歩く、と言う事から
発想を変えて、車椅子を使用する、と言う事を検討するのも

自身の身体をダメージから守る上で大切だと思います。

背もたれ・座面の張りを調整できる車椅子→

ストレッチやマッサージをして、疲弊して傷んだ足腰の筋肉を解す

日々生きて行く中で労働、用事、家事など

毎日訪れる24時間ある内の日常生活の中の

一部として行わなければならない事が山ほどあり、

あれもこれも こなさなければならない日々に追われ、

身体は休まる暇も無く、唯々疲弊して行くだけ。

すると、いつしか感じ始める身体全体を覆う疲労感、

重苦しさ、怠さ。

それでも日々のやるべき事は減るはずも無く、

無理して 今日も、明日も、明後日も、

忙しさの中に 身を投じ、

依然として、身体に鞭を打ちながら酷使し続け、

疲弊が身体全体に覆い被さった時に、

疲弊感は足腰への痛みへと転じ、

いよいよ仕事は おろか、日常生活にも大きな支障を

来す様な状態になり、

不便さを感じたかと思えば、あっという間に日々ダメージが

積もりに積もり、足腰の痛みは激しくなり続け、

歩行困難の状態に陥り、不自由な日常を強いられて

しまう様に なります。

労働などで どの部位に負担が溜まり易いか、は

業種により 異なるでしょうから、

痛みの原因や、痛みの強さは 人により

大きく異なるでしょうが、

歩いたり走ったり、重い物を持ち上げたり、屈んだり、

などの動作が多い場合には、腰椎に痛みが蓄積し易く、

そして、負担が掛かり易い部位だけに、いざ痛み始めた時の

痛みも 強く現れるのだと思います。

腰椎は上体の動き(前かがみ、後傾、捻る)に対して、

何かと負担を被り易い部位である為、

痛みが強く現れた時には歩くのも、立ち上がるのも、座るのも、

寝るのにさえ、腰部の痛みに 耐えなければなりません。

椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症間欠跛行、腰椎変性すべり症など、

腰の痛みには 様々な原因があり、

腰の痛みは腰部に留まらずに、線維輪を突き破り、髄核が飛び出し

神経を圧迫してしまうと、臀部から股関節、膝~足先へと

痛み、痺れが発生してしまう事もあります。

この状態になった時に辛いのは、歩く時に腰部、股関節

膝関節辺りに 鋭い痛みが走ると同時に、痺れも生じる事です。

ですので、腰部が痛むからと言って、腰痛対策だけ

していたのでは、

場合によっては、脚にまで及ぶ痛み・痺れに対する

処置が遅れてしまうかも知れません。

なので、常日頃から 腰と同時に 脚を守る事も

意識したいのですが、

唯、関節サポーターや杖を日常的に使用して居ても、

日々ダメージは 積もりに積もってしまいます。

なので、サポーターや杖で守り、支えるだけでなく、

アフターケアとしてマッサージストレッチ

行う事も大切です。

筋肉が疲弊して硬くなってしまうと、血液の流れが鈍り、

炎症を起こして痛みが強くなってしまう

悪循環を繰り返してしまいますから、筋肉を解し、

血液の流れを促進させる、

という意識が、足腰を守る上で大切になります。

背中や腰の筋肉を解すストレッチアイテム→

日常生活で足腰への負担を軽減する

毎日の仕事疲れ等が積もりに積もって身体が

疲弊すると、

身体の重苦しさに加えて足腰に痛みとなって反映されます。

足腰の痛みと言っても、椎間板ヘルニア

軟骨の磨り減りによる痛みだったり、

足首を捻ったり、足底筋膜炎だったりなど

様々ありますが、

いずれの場合も仕事にも日常生活にも支障を

来してしまいます。

そうした時に、何とかダメージを大きくしない様に

関節サポーターを装着したり、

テーピングを施したり、どうにか対策をすると思うのですが、

足腰の痛み対策には路面状況や天候、季節ごとの

気候なども考慮しなければなりません。

地面が凸凹だったり、砂利道だったり、

急な坂道・傾斜だったりすると、

杖を支えにしていても、足への負担は避けられません。

とは言え、日常に おいて、直接的に足腰を支えてくれる

アイテムという事を考えた時に 杖の存在は欠かせません。

特に坂道・傾斜に関しては、どうしても路面の

角度に合わせて足底を地面にピッタリと

付けなくてはならないので、足首が痛い場合や

足底筋膜炎の足には非常にツラい障害物になります。

また、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、

あるいは、別の原因で腰が痛む場合にも、

坂道や緩い勾配による大きなダメージを避ける事は難しいです。

ダメージが溜まれば溜まる程、検査と治療を並行して

何度も経過を診つつ行う為、

数週間~数か月は掛かってしまいます。

その間に主な痛みの原因を特定できた場合には

腰部神経根ブロック注射を打ったり、腰の牽引、

超音波治療や電気治療、マッサージ温熱療法など

様々な治療・リハビリを行って行くのですが、

そうして日々を過ごしている間にも、日常生活の中で

足腰に負担が掛かり続け、ダメージが日々蓄積して行くので

通院の度に自身の状態を医師に確認しつつ、日常に

おいては、関節サポーターなどを使い、

痛みを少しでも和らげる工夫が必要です。

脚や腰の状態が悪化してしまうと、間欠跛行の様に、

途中で歩けない程、痛みが強くなってしまうので、

合間に休憩を挟む必要があったり、と腰部の

痛みだけでも 関節サポーターの支えだけで無く、

杖を日常的に使用したり、自宅用の温熱治療器

温めたり、室内の場合は、室内用の杖で歩行したり

あるいは、室内用手すりで歩行を支えたり、

寝る時には 腰に負担が掛から無い様に

体圧分散マットレスにしたり、

と日常の中で様々な工夫が必要になります。

足腰を痛めてしまうと、非常に不便な日常生活

送る事になり、

辛い毎日を送る事で 思考もネガティブになりやすいので、

少しでも状態が良くなって来たらジョギングウォーキング

軽い重量でウエイトトレーニングを行うなど、身体を動かす事で

精神的にも気分を晴らす事をお勧めします。

4点で支える安定感のある杖で足腰を守る→

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアで辛い時の対処法

毎日の過酷な労働や、加齢により、軟骨が擦り減り、
腰の筋肉脊柱起立筋)が サポートする事で、

余計に疲弊して過度に痛んだり、

あるいは、接触性のスポーツで他者と ぶつかった為、
急激な痛みが生じたり、

人により 足腰に痛みを抱える原因は様々ですが、

何れの場合も、最初に痛みを感じた段階で、速やかに整形外科
受診して、その時点での自身の状態を知りつつ、

日常生活でも対策を施す事が いち早く完治する為には大切です。

整形外科では問診した後、レントゲンを撮ったり、
状態によっては、MRI撮影をしたりと、

現状の足腰関節の状態を医師も自身も 視覚的に確認できるので、
何処が悪くて どういう状態か?が理解できるので、

それによって、治療内容も日常での対策も変わって来ます。

気を付けたいのは、椎間板ヘルニアや、それに近しい状態の時、
あるいは、脊柱管狭窄症などと診断された場合です。

椎間板ヘルニアの場合、加齢などで髄核の水分が減り、
クッション機能が弱まった所で、

何らかの衝撃を受けた時に 抵抗力が低下している為、
中の 髄核が線維輪を突き破って 飛び出てしまい、

神経を圧迫する事で激しい痛みが発生するのですが、

この冬と春の狭間の季節で、風邪を引いて 咳をしても、
腰に響いて痛みますし、

花粉症でクシャミをしても、激しく痛むのが非常に厄介なのです。

一方の脊柱管狭窄症は、背骨を通る脊柱管のスペースが加齢などで、
どんどん狭まり、中の神経根を圧迫してしまう事で

痛みが生じます。

これに伴い、痛みだけで無く 足腰の痺れを感じたり、
場合によっては、排泄機能にも影響が出てしまう事もあります。

この状態の延長線上にあるのが、日常の中で歩いている途中に、
足腰に痺れや 痛みが現れる、間欠跛行という症状です。

歩いている途中に痛み・痺れが出てしまうと、少しの間、
歩く事が継続出来なくなってしまうので、

暫しの休憩を挟んだりして、落ち着くのを待ちましょう。

こうした時に、冬から春に変わりつつある狭間の季節の場合、
薄っすら汗ばむほどの暑さを感じてしまい、

足腰が痛いにも関わらず、急ぎ足で帰路に着こうとしてしまうので、
極力焦らずに衝撃を 抑えながら歩行しましょう。

いずれの痛みの場合も、杖2本で身体を支えながら 歩く事が大事で、
重心バランスを崩さない様に、

日々過ごす事が 腰を守る事に繋がります。

重心バランスを保つ、と言うのは非常に難しいのですが、意識せずに
日々過ごしてしまうと、どんどん重心が傾いてしまい、

痛みが強くなってしまうので、毎日の暮らしの中で
気を付けたいものです。

重心が左右にも崩れやすいですし、前後にもズレやすいので、
杖2本に加えて、脊柱起立筋に変な負担を掛けない様に、

腰痛サポーターも装着しましょう。

杖を使用し、身体を支える→

腰が痛むと足も痛み、足が痛むと 腰にも過度な負担が掛かり、痛む

腰の痛みから 朝の起床時に起き上がるのが

ツラく、起きた瞬間から苦痛を強いられ、

ようやく身体を起こして 立ちあがっても、

今度は 歩行時に踏み出す1歩1歩の痛みに

忍耐しなければ なりません。

身体の中間に位置する骨盤・腰周りと言うのは、

上半身から来る 重力を受け止め、

緩やかなS字カーブを描く背骨が受け流し、

骨盤仙骨へと伝え、

それを股関節から 両足へとスムーズに

連動させて行く事で、

1歩1歩の歩みで 身体の各関節部位が痛まない

構造に なっていて、

また足からの衝撃も 足首股関節

仙骨骨盤背骨へと

各関節が柔らかく受け流す事により、日々の生活が

なんら支障なく 送れているのです。

が、しかし この関節の連動をスムーズに

行う筈の 各関節部位の何処かが 痛み出すと、

途端に 連動は遮断され、関節のスプリング、

クッションが効かなくなり、

衝撃がガッツリと 乗ってしまったりします。

そういう状態に なってしまうと、非常に厄介で

その箇所を庇おうと 日々過ごしていると、

少しづつ 身体のバランスが傾いて 崩れてしまい、

今度は庇う事で その分、過度な負担が掛かっていた

部位まで 痛めてしまう事に なります。

身体のバランスと言うのは、非常に大切で

1か所痛めたからと言って、

そこばかりに 注意が行きすぎると、

いつの間にか、

あちこちにバランスの崩れから生じる

痛みが散ってしまいます。

ですので、この様な事態を避ける為に

大切なのは、痛みや違和感が生じ始めた

最初の段階で、整形外科やペインクリニックなどへ

通院する事が その時点での 最善の選択だと思います。

しかし、人によって 痛みの強さは違うため、

直ぐには 治らない場合も あるかと思います。

その場合は、日常生活において、

如何に 負担を減らすか、に頭を切り替えるのが

大事で、その対策を考えると 浮かぶのが

関節サポーターの存在ですね。

関節サポーターを装着しているからと言って、それで

万全な備えと言う訳では無いのですが、

歩行時に体重が乗ってしまう、腰から下の関節部位を

守る、と言う事を考えた時に、効果的な方法だと思います。

特に、負担が生じやすいのは、腰の筋肉である脊柱起立筋ですが、

これは、1歩1歩 足を踏み出すごとに、脊柱起立筋が収縮したり、

弛緩したりを繰り返す為ですね。

つまり、重心を保つ為に、細かく収縮・弛緩を繰り返し

続ける為に、疲弊する速度も速いのです。

腰の疲弊を感じているにも関わらず、見て見ぬ振りをしていると、

忽ちの内に疲弊が痛みに転じ、炎症を起こす事で

日常生活の中で常に、激しい痛みに悩まされる事になるので、

そうなる前の段階で、血液の流れを促すなどの対策を施しましょう。

腰痛サポーターを日常的に装着して腰への負担を軽減する→

腰の痛みが強く現れた時の対処法

毎日、忙しく働いていると碌に身体を休める暇も無く、

ただただ身体全体に疲労が蓄積してしまいます。

その身体全体を包む疲労感は、積もり積もって

やがて、足腰などの関節部位の痛みへと繋がり、

仕事や日常生活に支障を来し始めると、いよいよ

整形外科を受診し、専門的な治療・リハビリを

受け、少なくとも数か月以上の通院生活が

始まってしまいます。

レントゲンだけでは実際の症状が分からなかったり

するので、

別日にMRIを撮ったり 主治医の指示に従い
少しづつ治療・リハビリを行って行くため、

かなり時間が掛かりますし、その時々の治療が

自分に効果が無い、と感じたならば

直ぐに次の通院日に主治医に告げて、

別の方法を 考えて貰わねばなりません。

1つの病院での処置では 何も効果が無くて、

次の病院に行き、其処でも効果を感じられず、

また次へ、という事を繰り返しているとイタズラに

時間が経過してしまうので、1つの病院で改善が見られず

少しも状態が良くならなかった場合には、

次はどういう治療を受けるべきか医師に聞いてから

適切だと思われる病院に移った方が

時間を無駄にせずに済むと思います。

と、言うのも、私はAの病院が駄目だったら、
直ぐにBに移り、

Bが駄目だったらCに・・・・という様に、

どんどん直ぐに 新たな病院に変えていたものですから

その間にも、日常で足腰にダメージは蓄積され続けていて、

日を追うごとに悪化の一途を辿っていて、どの病院に

行っても、足腰の痛みが良くなる事は ありませんでしたが、

大きい病院に行くようになってからは、足腰の痛みの

原因が少しづつ分かって来た為、

それ以来、治療・リハビリの他、日常で どう対策を行い、

痛みを和らげれば良いのか?と言うのも見えて来ました。

私の場合は、椎間板が潰れて神経を刺激していた為に

腰や足に強い痛みが生じていたのですが、

この状態では1歩1歩脚を踏み出すごとに股関節が可動し、

足が地面に触れた瞬間に体重が乗るので強烈な痛みに

襲われる、という流れの繰り返しなので、

治療・リハビリ以外の日常生活に おける、

私の対策としては、

幅広タイプの腰痛サポーターで固定する。

というのが、最も簡単に行え、効果を感じる対策でした。

日々ダメージが積もり続け、それに伴い、痛みが強くなってしまう、

と言う、悪循環が何よりも怖いので、

疲弊し易く、ダメージを受けやすい腰の筋肉である
脊柱起立筋を 直接的に守り、支えると言うのが大切なのです。

幅広タイプの腰痛サポーターで腰を支える→

日々生じる足腰のダメージを緩和させるには

多忙な日々を過ごしていたり、毎日あれこれ

忙しなく身体を動かしていると

ゆっくりと身体を休める暇も無く、

気付けば身体中に疲労が蓄積していたり、

更にその状態が進行して行くと 足腰関節にも

疲労が生じ、それが痛みへと発展して行って

しまいます。

関節部位に痛みが生じる時の流れと言うのは

過労により 筋肉が強張った状態が持続し、

そして、筋肉内部では血管が圧迫され、酸素供給量が

不足したり、乳酸・老廃物の排出が正常に行えなくなり、

炎症を起こす物質であるヒスタミンが発生して、
炎症を起こす事で 痛みが生じたり、

加齢と共に軟骨が擦り減っていき 関節を支える

クッション機能が衰えた為に、

その関節周りの靭帯や筋肉が その衰え分のカバーを
しようと、余計な負担を請け負い、

結果として過度に疲弊して、筋肉が緊張状態を強いられる為に

強張り続けてしまい、

筋肉内の血管や 神経が圧迫され、痛みが生じるのです。

あるいは骨の歪みにより痛みが生じる場合と

偏(ひとえ)に足腰関節の痛みと言っても、

幾つかの原因が あるのです。

更に、梅雨入りして 大雨が降ったりして 急激に冷え込むなどの

寒暖差が激しい日々が続くと、

寒さに抗う為に、身体全体に力を入れがち になってしまいます。

ブルブルと肌寒さを感じると、この様に 全身の筋肉を自然と

硬直させてしまう為、先ほど書いた様に、

筋肉の緊張状態が持続されることで、これも腰痛などの

要因の一つになってしまいます。

骨の変形は医師に任せるしかありませんが、筋肉の炎症の場合は

日常生活の中で、対策のしようがあります。

筋肉の緊張状態の 過度な持続によって炎症に繋がるのならば、

その一連の流れを作らなければ良いのです。

つまり、腰の筋肉が疲弊した。脚の筋肉が やたら疲れている。

など、と感じた時にはマッサージ温熱療法で 筋肉の強張りを

緩和し、血液の流れを正常に戻すように 促せば良いのです。

特に、日常生活の中で負担を受けやすいのは、脊柱起立筋

脚の筋肉なので、これらの部位を入念に 揉み解しましょう。

もし、これらの対策が間に合わなかったら、と想像してみると

身体の疲弊具合・痛みの許容範囲が数値上、最大10 だとした場合、

1日1ダメージが蓄積して行くとして、たった10日後には

限界値に達してしまいます。

勿論、痛みのキャパは10では無いですし、毎日1づつダメージが蓄積して

行く訳では無いので、

そんな直ぐに 痛みが爆発するとは限りませんが、足腰の痛みを

抱えている身としては、いつ痛みが限界を超えるのか、

冷や冷や過ごさざるを得ません。

なので、日々のケアをして、痛みを溜め続けない様に

してくださいね。

マッサージチェアで くつろぎながら筋肉を揉み解す→

膝の痛みを小さく留める便利アイテム

足腰の痛みと言うのは 経年劣化で電化製品など、

物が少しづつ壊れて行き、

やがて使い物に ならなくなるのとは異なり、

新しい物に買い替えると言うのは難しい事です。

なので、愛着の湧いた貴重な思い出の品の様に

磨いたり、少しづつメンテナンスをして、

痛んでいる箇所を治して 充分に稼働し続ける状態を

維持して行かなければ、1箇所のガタが ジワジワと全体に広がり、あ

ちこちに痛みが拡散されて行ってしまいます。

上半身から下半身に掛けて痛い部位だらけになり、

仕事は おろか、日常生活にも大きな支障を来して

しまう様になります。

今回は、膝が痛い時に日常生活で どの様に膝関節を

日々積み重なる負担から守るのか?について個人的に

効果的だった方法を交えて書いて行きたいと思います。

まず、膝関節に大なり小なり 痛みを感じた段階で、

整形外科を受診するのは 大前提として、

同時に日々の生活の中で1歩1歩の歩行の度に ダメージが積み重なるので、

膝関節サポーターを ガッシリと装着するのが

1番効果的 且つ、ダイレクトに膝関節を負担から守れる

シンプルで 誰でも行える方法 だと思います。

膝関節は 日々の労働で酷使したり、加齢とともに

軟骨が擦り減って行く事で、

関節周りの筋肉が その分のサポートをして、今まで以上に

過度な負担が掛かり、筋肉が疲弊して 乳酸や老廃物が

排出されずに炎症を起こす物質である意ヒスタミンが

発生して炎症により 痛みが発生するパターンや、

スポーツで急激な負荷が掛かって痛みが

発生する場合などがあります。

ジャンプして着地した時に 衝撃がガッツリと膝に

乗ってしまった場合や、

毎日ジョギングで走り続けた負担が 膝に蓄積して

膝横の腸脛靭帯が 炎症を起こす事で、傷んだりなど。

痛みを感じ始めた 関節部位の所謂『急性期』には

氷嚢を充てるか、氷嚢が無ければ 冷凍庫から氷を出して

スーパーのビニール袋に詰めた 即席の氷嚢を

膝関節に充てて、発熱や腫れを抑えましょう。

膝関節日常生活の中で、朝に目を覚ました瞬間から

何かと負担が掛かり易い部位です。

目を覚まし、まず トイレに行くなり、食卓に行くなりで、

身体を移動させる事から 1日が始まります。

誰でも経験があるかとは思いますが、起きたてで、

いきなり歩き出すと 脳も脚の筋肉も 未だ活動的では無いので、

力が あまり入りませんし、そうした時にバランスを保とうと

すると、変に負担が掛かってしまい、目が冴えて来た頃に、

痛みがジワジワと 来はじめて『しまった・・・・!!』

と、なるのです。

なので、起きて 直ぐに動き出すのは、危険を伴いますし、

長い1日の内で 朝から大きな負担を負ったことを

後悔するタイミングが何度も訪れてしまいます。

なので、膝に痛みを抱えている場合は、何時でも慎重に、

なるべく負担が掛からない様に、

立ち上がり専用の補助アイテムなどを活用すると、

負担が小さく抑えられます。

立ち上がり専用補助アイテムで負担少なく、安全に立ち上がる→