足底用ストレッチアイテムで足底筋膜炎を和らげる

毎日の労働や加齢などで足腰に疲労が蓄積し、身体の重さや

怠さ、倦怠感が積もりに積もり いつしか痛みとなって足腰に

現れてしまいます。

それでも尚、疲労感や痛みの対処を後回しにして、

忙しい日々の中に身を投じ続けてしまうと

痛みは更に強くなり 仕事はおろか、日常生活にも大きく

支障を来してしまう様になります。

なので足腰に痛みを感じた段階で整形外科を受診し

専門的な治療・リハビリを

受け、少なくとも数か月以上の通院生活が

始まってしまいます。

レントゲンだけでは実際の症状が分からなかったり

するので、別日にMRIを撮ったり 主治医の指示に

従い 少しづつ治療・リハビリを行って行くため、

かなり時間が掛かりますし、その時々の治療が

自分に効果が無い、と感じたならば直ぐに

次の通院日に主治医に告げて 別の方法を

考えて貰わねばなりません。

日常生活の中で 特に意識せず過ごしていても

上体の前傾、後傾、捻りなどの動作は

自然と行ってしまうので、身体の中でも腰椎に最も負荷が

掛かるのですが、腰椎以外にも負担が掛かり易い部位といえば、

股関節、膝、足首などの下半身ですね。

そして更に、その下に位置する足底は365日常に負荷を

受け止め続けていると言っても過言では無いので、

知ら無い内に強い痛みを抱えている場合があります。

身体の疲弊と足底の疲弊は勿論、直結しているので、

身体全体が重苦しさを感じたら

足底の疲労感も気にしてみましょう。

この足底の痛みの原因は、足底筋膜炎という症状で、

踵から土踏まずに向かって伸びる筋膜が

炎症を起こしている状態です。

なので、べったりと足裏を地面につけた状態では踵から

伸びる筋膜がピン、と張って緊張状態にあるので痛みが

発生してしまいます。

この足底筋膜炎の辛いのは、痛みを抱えている

本人以外は どれほど痛いのか視覚的に分からない点と、

歩き始め、動き始めの始動時は、強い痛みを感じるのですが、

動き始めて5分、10分と経つごとに足裏の血行が促進され

筋膜が解れて痛みが一時的に和らいでしまう点です。

なので、周りの人からは『大した痛みじゃ無いじゃん』とか

『大げさに痛がっている』などの見方をされ、

整形外科ペインクリニックを受診しに行く きっかけすら

切り出せずに、我慢して労働を続けて行く内に

状態が どんどん悪化してしまう最悪の流れになって

しまいがちです。

『我慢出来てしまう』痛みだからこそ、対応が

後手後手になり、我慢しながら日常生活を送って居る内に、

あちこちに痛みが拡散されてしまうのが この足底筋膜炎

最も恐ろしい点です。

足底を庇いながら歩いていると、身体の重心バランスが

崩れたまま、日々を過ごす事になり、

その影響が足首、膝関節、股関節、腰と出始めると、いよいよ

歩行困難の状態となり、

大変不自由な毎日を過ごさざるを得なくなってしまいます。

なので、早い段階で対策を施したいところですが、

先程も書いた様に、踵から伸びる筋膜が炎症を起こしていて、

脚が地面に触れ、ピン、と伸びるて負荷が掛かる度に

痛みが生じるので、これを和らげる為にストレッチを

小まめに行いましょう。

要するに、張り詰めっぱなしの足底の筋膜を、ストレッチで

伸ばして緩めるのです。

緊張状態が持続するほどに、痛みが増幅してしまうので、

敢えてストレッチで伸ばしたり、縮めたりする事で

足底に緩急をつけて痛みを緩和するのです。

なので、ちょっとしたストレッチ用のアイテムを活用して

楽に踵から土踏まずの辺りまでを伸ばしましょうね。

ストレッチアイテムで足底筋膜炎を和らげる→

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