腰の痛みを和らげるには姿勢が大事

様々な腰の痛みの原因

腰の痛みの原因としては過労や加齢、スポーツなどで急激な負荷が
加わった時などが主に挙げられますが、まず私の場合も そうなのですが、

労働で忙しく動き回って、連日 身体が疲弊しきっているのにも関わらず
尚も無理に無理を重ねて身体を酷使しきった結果、腰から脚まで

あちこちの関節部位が痛むようになったり、加齢で髄核の水分が減り、
クッション機能が弱まった時に、何らかの衝撃を受ける事で

線維輪を突き破り中の髄核が飛び出して神経を圧迫してしまう事で痛んだり、
接触性のスポーツで他者と ぶつかった時に急激に痛みを感じたりと、

この様に痛みが生じる原因は様々あるのですが、上に挙げた例は椎間板
ヘルニアや筋膜性腰痛や分離症などの症状ですが、他にも背骨を通る

脊柱管が狭まり、神経圧迫される事で痛みが生じる脊柱管狭窄症や間欠
跛行、腰椎が前後にズレる分離すべり症など、腰痛と言っても

一括りには出来ない様々な腰部の状態が あるのですが、何れの場合も
仕事は おろか、日常生活も ままならない程の状態にまで悪化してしまう

恐れが あるので、痛みや違和感を感じた段階で整形外科に行くなど、
早めの対処が とても大事に なります。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

痛みが あるのに放っておくと、日に日に悪化し、やがては歩行困難と言う
不自由な日常生活を強いられて しまう事に なります。

整形外科を何件か回ってみても骨が変形していたり、著しく神経を圧迫して
いる状態でない場合には どんなに痛くてもブロック注射やリハビリ、

痛み止めを処方され保存療法で経過を見守る事に なるかと思います。

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その場合には、腰痛サポーターを しっかりと装着したり、姿勢強制サポーターや
日常的に杖を使用する事で日々生じる衝撃から腰部を自分自身で守る日常に おける

腰痛対策が大切に なります。

腰を支える筋肉である脊柱起立筋は常に負担が掛かって居るため、疲弊しやすいので、
疲れ始めたら休める事が 大切です。

日常生活で守ろうとする補助アイテムを有効活用するのは とても大切なのですが、
守るのとは反対に、避けた方が良い姿勢などが あります。

足腰の痛みを軽減する為に、補助アイテムを有効に活用するには?

『通常の腰の状態』ならば何ら気にする必要も無い姿勢なのですが、布団などの上で
うつ伏せ姿勢で本を読んだり携帯を いじったりすると、

腰が反ったままの姿勢を維持することになり、腰部への負担が物凄く掛かります。

 

腰が身体全の負担に影響する

 

その状態で暫く居て、急に尿意を催したり、宅配便が来たりした時に
動かなければ行けなくなった時に、突然動き出そうとすると、

腰に激しい痛みが一気に生じる事があるので もし、万が一動かなければならなく
なった時には ゆっくりと慌てずに動く事が大切です。

腰が痛い時に意外と悩む本を読む時の体勢

その前に、うつ伏せ姿勢で本を読んだり携帯を触ったりする姿勢を避ければ
良いのですが、この うつ伏せ姿勢が楽な体勢であるという認識を腰に痛みを

抱える以前の記憶から持っているのだとしたら『リラックスするには この姿勢が
楽』と脳にインプットされているでしょうから、

実際に腰にとって『良くない姿勢である』と認識するまでは、避けるのは
難しいかもしれません。

ですので、日常生活の中で どれ程腰痛サポーターや杖を始めとした補助アイテムを
活用していても、腰に大きな負担が生じる姿勢を とっては、日々の努力が

無駄になってしまうので、補助アイテムだけで無く、姿勢にも気を付けましょうね。

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