日々の疲弊が積もりに積もると足腰に痛みが現れる/腰痛対策

腰や膝、足首、股関節、肘・肩、手首、首など

日々の労働や家事育児、その他の用事で忙しなく

動き続けていると いつの間にか身体中に疲労が

蓄積し、身体全身に広がる疲弊感、怠さ、重苦しさ。

そして身体の疲労から意欲減退し、精神的にも

疲れてしまうと、

いよいよ嫌々毎日動き続ける事になるので、

精神が追い付かないと身体も余計に疲弊してしまい

遂には疲労が転じて、

身体のあちこちの関節部位に痛みとして

現れ始めてしまいます。

足腰の痛みを軽減する為に、補助アイテムを
有効に活用するには?

私の経験上、上半身の関節部位の痛みは首筋、

頚椎付近で無い限り、

日常で負担を掛けない様に過ごす事は

出来るのですが、

首周り・肩の痛みは日常における あらゆる仕種・
動作に影響を及ぼしてしまうので、

専門医に診て貰うか、

安静に過ごして痛みがマシになるのを 待つのが

最善の選択だと思います。

腰の筋肉(脊柱起立筋)と同様に非常に
痛め易い肩関節

何よりも大切なのは検査をして、自身の状態が

どの様になって居るのか?を把握する事ですね。

把握する内容によって対処法も変わってくると

思うので、通院を重ねつつ、

保存療法で経過を じっくり時間を掛けて見守るか、

要手術なのか?という医師の判断に従い、要手術で

無い限りは 自身で日常の中で、

補助アイテムなどを活用しながら 守る必要が

あります。

そして、腰から下の部位に関しては私も長い間

痛みに悩まされていますが、

足腰と言うのは日常的に どうしても負担が

掛かってしまう部位なので、

完全にダメージを防ぐ事は出来ません。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を
軽減するには?

関節部位と言うのは、元々柔らかく曲がったり、

各関節が連動する事で 歩行やジャンプなどの

衝撃を分散させる事が 出来るのですが、

膝は屈伸の要領で前方に柔らかく可動し、

クッション機能が 働き、歩行や高いところから

降りた時のダメージを柔らかく受け止める事が
出来ます。

腰に至っては、前方にも後方にも大きく動くので、

その分、衝撃を分散する能力に 長けてそうですが、

同時に腰椎を起点に体重、負担、動きを

受け止めるので、大きな負荷が掛かり易い

部位でも あります。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

自身の痛みを受け止める容量を超えると、

強い痛みが腰部に現れ始め、

腰部の柔軟性が損なわれ、

日常に おける、あらゆる動作に

支障を来してしまいます。

腰痛が酷い時には、自力で布団から

起き上がることも出来ないので、

そういった時には ご飯を食べる事も

トイレに行く事も出来ません。

なので、1日~2日程度、その時により 異なり

ますが、痛みが少しマシになるまで、

じっと待つしか ありません。

痛みが少しマシになったら、いよいよ関節

サポーターが効果を発揮します。

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関節サポーターは関節周りを外側から支えて、

歩行時や日常の動作を補助的にスムーズの行える様に

サポートするアイテムですが、腰周りは完全に固定

出来ますが、しかし、肩関節や股関節などの様に

必ず可動してしまう関節部位の動きは抑えきる事が

出来無いと言う面も あります。

そうした時には、更なる支えとして杖を併用すると

上手くダメージを和らげてくれます。

関節サポーターと杖の併用はダメージを軽減する上で

大変効果的ですが、移動距離が長くなると、

幾ら そうした補助アイテムを使用して居ても負担を

避けきる事は出来無いので、アフターケアとして

ストレッチやマッサージをする事が大切になります。

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