毎日の歩行時に痛くて辛い股関節を如何にして守るか?

足腰の痛みは過労の結果や突発的な衝撃を

受けて痛み出したり、

あるいは加齢による軟骨の磨り減りにより、

その周辺の筋肉が補助的に支える役割を果たし、

過度な筋肉疲労で痛みが生じたり、

骨の変形などで痛んだり、そして何らかの要因で

神経を圧迫して居る場合に、激しい痛みが現れます。

足腰が痛んだ時に家で気軽に行える対処法/
マッサージとストレッチと車椅子

足腰の場合は、何処が痛んでも 日常生活に

影響を及ぼす可能性があり、

例え、痛みが軽めだからと言って、処置を後回しに

してしまうと、日を追うごとにダメージが蓄積されて

やがて、歩行困難と言う状態にまで悪化してしまいます。

腰、股関節、膝、足首と痛んでは困る部位で

日々体重を支えたり、

歩行時の衝撃を受け止めているので、疲労が

蓄積したり、痛んだりするのを

どんなに避けようと思っても、なかなか難しいです。

トレーニングや日常で怪我をしやすい腰部・
腰椎を守る意識

そうした中で、体重を支えるだけでなく、

上体の動きにも左右される腰椎は

最も負担が掛かり易い部位で ありますが、

腰と同じ位、疲弊しやすいのが股関節で あります。

股関節の場合、その他の関節部位と異なり

関節サポーターで締めて固定して、動きを制限する、

と言うのは完全には行えないので、どうしても

歩行の都度、脚を1歩1歩踏み出す度に

股関節が大きく動き、痛みを伴います。

【ネット通販でしっかりとした作りの股関節サポーターを
入手するなら こちら↓↓】

ネット通販などで入手して、股関節サポーターを

装着すれば、ある程度の衝撃や負担から

守る事が出来ますが、どうしても歩数が増えると

痛みが強くなり、苦痛に耐え続けなければ なりません。

こうして股関節が痛むと、元々痛む部位を庇って

歩いて居たところ、益々身体の重心バランスが崩れて

痛みが日に日に増加して行ってしまうのです。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、
痛みに繋がる

『痛む部位を庇って歩く』と言うのは、全く意識せずとも

脚を踏み出し、地面に触れる毎に痛みが走ると

自然に行ってしまう重心移動なので、防ぎようが無いですし、

腰から股関節に掛けての部位が人体を 一直線と捉えた時に

中心の辺りにある部位である為、負担が大きく掛かって

しまうのは、例え股関節サポーターを装着しても

歩行時に生じる負担をゼロに する事は難しいです。

なので、歩行に拘るのならば杖2本は必須だと私は

思いました。

杖2本使用する、と言うのは身体の重心バランスを

崩してしまうのを防ぐ意味合いが大きいです。

両手で杖を持つ事で、左右均等に重心バランスを

保てて、どちらかに傾きながら歩くのを防げます。

ここまでは腰と股関節を守る上で重要なポイント

なのですが、股関節に絞って対策を練ると

杖2本使用しても、まだ充分では無いと感じると

思います。

と言うのも、どれだけ重心バランスを保てたと

しても、結局 股関節は脚を踏み出す度に稼働し、

痛みを感じる事に なってしまうのです。

私が股関節の痛みに苦しんでいた頃に考えた対策は

杖2本に加えて、もう一つのアイデアを

組み合わせる事でした。

足腰の痛みを軽減する為に、補助アイテムを
有効に活用するには?

もう一つのアイデアと言うのは、杖2本だからこそ

行える 重心を中心に保ちつつ、歩幅を狭める、

と言う股関節痛対策です。

前足を踏み出した時に、重心が一定になる様に

後ろ足は前足よりも前に踏み出そうとする所を

股関節の可動範囲を敢えて狭めて、前足と並行の

位置に なる位までしか

踏み出さない様に するのです。

こうすると当然、歩行スピードは格段に落ちますが、

股関節の痛みを軽減する事を第一に考えたら

当時の私は こうせざるを得ませんでした。

結局、私の場合は脚から腰に掛けて悪かったので、

こうした対策を施しても結果的に車椅子生活に

なりましたが、股関節の痛みを軽減する目的は

その対策法で果たせたように思います。

ただ、私の様に脚も腰も痛めている場合には、

やはり歩幅を狭めて歩く事で、移動時間が大幅に

長くなり、その分 身体を支え続ける腰の筋肉

(脊柱起立筋)が過度に疲弊してしまう事に

なるので、あまり お勧めは出来ませんが、股関節の

どうしようも無い程の痛みに悩まされている時には

有効な対策だと思います。

【しっかりした作りで安定感抜群の多点杖で足腰を
負担から守るなら こちら↓↓】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です