日々の疲弊感が積もり、痛みが生じる腰を守るのに適したアイテムとは?

日々生きて行く中で労働、用事、家事など

毎日訪れる 24時間ある内の日常生活の中の

一部として行わなければならない事が山ほどあり、

あれもこれも 、なさなければならない日々に追われ、

身体は休まる暇も無く、唯々 疲弊して行くだけ。

すると、いつしか感じ始める身体全体を覆う

疲労感、重苦しさ、怠さ。

足腰が痛んだ時に家で気軽に行える
対処法/マッサージとストレッチと車椅子

それでも、日々のやるべき事は減るはずも無く、

無理して 今日も明日も明後日も

忙しさの中に身を投じ、依然として身体に鞭を

打ちながら 酷使し続け、

疲弊が身体全体に覆い被さった時に、疲弊感は

足腰への 痛みへと転じ、

いよいよ仕事は おろか、日常生活にも大きな

支障を来す様な状態になり、

不便さを感じたかと思えば、あっという間に

日々ダメージが積もりに積もり、

足腰の痛みは激しくなり続け、歩行困難の

状態に陥り、不自由な日常を強いられて

しまう様に なります。

日常で生じる足腰の痛みの原因と気軽に
行える2つの対処法

労働などで、どの部位に負担が溜まり易いかは

業種により 異なるでしょうから、

痛みの原因や痛みの強さは 人により大きく

異なるとは思いますが、歩いたり走ったり、

重い物を持ち上げたり 屈んだりなどの動作が

多い場合には 腰椎に痛みが蓄積し易く、

そして 負担が掛かり易い部位だけに、いざ

痛み始めた時の痛みも強く現れるのだと思います。

トレーニングや日常で怪我をしやすい
腰部・腰椎を守る意識

腰椎は上体の動き(前かがみ、後傾、捻る)に

対して、何かと負担を被り易い部位である為、

痛みが強く現れた時には歩くのも、立ち上がるのも、

座るのも、寝るのにさえ、腰部の痛みに

耐えなければなりません。

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椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、間欠跛行、

筋膜性腰痛、腰の痛みには様々な原因があり、

腰の痛みは腰部に留まらずに、線維輪を突き破り

髄核が飛び出し神経を圧迫してしまうと、

臀部から股関節、膝~足先へと痛み、痺れが

発生してしまう事も あります。

この状態になった時に辛いのは、歩く時に

腰部、股関節、膝関節辺りに鋭い痛みが

走ると同時に、痺れも生じる事です。

ですので、腰部が痛むからと言って、腰痛対策だけ

していたのでは、場合によっては

脚にまで及ぶ痛み・痺れに対する処置が遅れて

しまうかも知れません。

身体全体の中で 脚は最下部に位置し、構造上、体重を

常に受け止め続けてしまうので、腰と同じく最も

負担が掛かる部位なので、休憩している時や1日が

終わって就寝する前にでも

ストレッチやマッサージをして足腰の筋肉の疲弊感を

癒すと、少しづつ痛みや疲労が抜けて辛さが和らぎます。

家で気軽に行うマッサージ手順

こうした毎日の細かな対処をする事で その都度痛みが

少しマシに なるのですが、こうしたケアが

上手く出来て居ないと、足腰に ただただ蓄積し続けて

行くだけになり、今日より明日、明日より明後日。

と痛みの状態が日に日に悪くなってしまうので、出来れば

毎日のアフターケアは欠かさずに行った方が良いと思います。

腰や膝関節などは、平坦な道以上に階段の上り下りや、

歩道の傾斜(勾配)を越えようと思った時に強い負担が

生じるので、細かなケアをして こうした状況でもスムーズに

移動出来る状態を保ちたいですね。

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