腰への負担無くリラックスするには?リクライニングソファーを活用する

仕事や日々の用事などで身体に疲れが溜まりに溜まり
足腰関節に痛みとして変化して現れてしまうと

痛みを感じた最初期の段階で整形外科に行き、正確に
痛みの原因や現在の身体の状態を診断して貰い、

的確な治療をしてもらわないと、どんどん痛む期間が
長引いてしまい、その状態で月日が経過してしまうと

段々悪化して行き、遂には仕事は おろか、日常生活にも
支障を来してしまう様に なります。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

足腰の痛みが強くなると言う事は、必然的に歩行時や
立ち上がる時、座る時と今まで何気なく、

何の意識もする事なくスムーズに行えていた動作時に
痛みを伴い、近所への お買い物どころか、室内で

ジッとしていてもジワジワとストレスが掛かり続け、
ジンジンと疼痛に襲われますし、トイレに行く時、

ご飯を食べる為に食卓に行く時の ほんの数歩で また
ダメージを抱えてしまうので、四六時中 痛みに襲われ

続けて居ると、気分が沈んで何もかもが嫌に なって
しまいます。

座り姿勢、寝姿勢と どの体勢が腰に負担少なく楽に
なれるだろう?

と、私も毎日毎日足腰の痛みに悩まされ続けているので
日々少しでも楽に なれる姿勢を模索しているのですが、

まず、一つの体勢は 以前も書いた様にリクライニング
ソファーなどを用いて50度~60度くらいの傾斜に

身体を預ける姿勢です。

【リクライニングソファーを使い、腰に負担が掛からない
楽な角度を探してリラックスして過ごす↓↓】

以前 書いた時には『楽な座り姿勢』として綴ったのですが、
実は腰が強烈に痛んだ時と言うのは、体圧分散マットレスで

あろうと横にゴロン、と寝る事が出来ないので、そうした時に
この様な角度を付けた座り姿勢と寝姿勢を兼ね備えた体勢が

最も腰に とって楽で、『腰が強烈に痛くて横になれない時』に
適した姿勢だと思います。

数日 経過して少し腰の状態がピークを切り抜けたら、横向きに
なって身体をゆっくり休めて ぐっすりと眠りたいと思うのが、

これまでの私の経験上の心理の動きです。

ピーク時から多少はマシになったとは言え、まだまだ平坦な
布団に横向きに寝ると言うのは 不安ですし、実際に腰への

ストレスも掛かります。

腰が痛い時の寝姿勢と身体への負担

そうした時に、毛布でも枕でも良いのですが、腰部分に
充てて腰を やや反らせるように寝ると『そういう状態』の

腰に対して負担を減らし、楽な体勢を作る事が出来ます。

非常にシンプルな方法なのですが、例え体圧分散マットレスを
持っていない人でも自然な頭部・背骨から腰、脚に掛けての

ラインが布団が沈んでしまうが故に、横向きにした『く』の字の
様に、腰の角度が不自然に なる事で、余計なストレスが生じて

しまうのを沈むどころか『腰部分を盛る事』で避ける事が
出来ます。

普段の寝姿勢に ちょっとした要素を加えるだけで腰への負担を
緩和させる事が出来るので、腰痛対策の一つの方法として

試してみて下さいね。

【リクライニングソファーを使用する事で腰にとって
楽な姿勢を保てる/心地良い体勢でリラックスして過ごす↓↓】

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