日々蓄積する足腰の負担を軽減するなら やはり、この2つが有効

日々忙しく動き続けていると身体中に疲労が蓄積し、身体
全体に重苦しさや怠さが覆い被さり、動くのも億劫になり、

日々の意欲すらも減退させてしまいます。

そうした状態で重い腰を上げ、嫌々多忙な日々を過ごして
居ると、身体にも悪い影響が出てしまい、疲労感が足腰の

痛みへと転じてしまいます。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

腰の痛みの原因としては 筋肉の疲弊から筋肉内部で血流の
鈍りが生じ、乳酸・老廃物が排出されずに溜まり続け、

痛みを発する様になったり、脊柱起立筋の過度な負担による
疲弊から炎症を起こしたり、線維輪を突き破り髄核が飛び出し

神経を圧迫したり、あるいは骨自体の変形や、脊柱管が狭まり
神経根に圧が掛かる事で痛みや痺れが生じたりなど、

様々な原因が挙げられますが、 何れの場合にも痛みや違和感を
感じた最初期の段階で整形外科に行き、自身の身体の

状態を知った上で適切な治療を受け、そして要手術と言う場合
以外は自宅で安静に過ごしたり、あるいは さほど歩行など

日々の生活に不自由していない段階でも腰痛サポーターや
杖などで、毎日積み重なり続ける足腰へのダメージを

最小限に留めようとする意識が大切に なります。

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要手術で無い場合は、ブロック注射、リハビリ、牽引などを
病院で する以外に、通院日以外は服薬や補助アイテムを使って

保存療法で様子見、と言う事になるので病院以外での日常生活で
如何に足腰に負担を掛けずに過ごして、次回の通院日までに

状態を悪化させずに無難に過ごすかが重要に なります。

筋肉と乳酸と炎症と・・・・/足腰関節の痛み

実際には 前回の通院から次回の通院まで負担を全く感じずに
過ごす事は不可能なので、どうやっても前回の状態よりも

悪化してしまうのですが、それでも少しでも早い完治を
見据えるのならば、日々の腰痛対策と言うのが病院での

治療以上に大切に なります。

腰の痛みの症状として椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、間欠
跛行、坐骨神経痛、筋膜性腰痛などが挙げられますが、

日常での対策が出来ておらず、依然として日々強い負担が
腰部を中心に掛かり続けていたら、自力で歩く事も難しくなる

歩行困難の状態に陥ってしまう事も あります。

私の場合、腰からでは無く 脚を最初に痛め、その影響が腰に
出始めて、足腰の痛みが その日ごとに強く出た箇所を優先的に

守る様に していたら結局、左の腰が強く痛む日、右の腰が
強く痛む日、股関節が痛む日、膝関節の痛みが強い日と

痛む箇所が悪戯に増え続けて行く事は避けられたのですが、
足腰の関節各箇所ごとの痛みは 耐えられる限界を超え、

結局、歩行困難な状態に なってしまいました。

腰の痛みは24時間付いて回る/悪化する前に対策を施す事が大事

私の場合、膝の痛みは特に 日によって強弱に差が あるの
ですが、強く痛む時は布団の上で横になって居るだけでも

膝周りが痛むので困ったものです。

結局は日々のケアとしてマッサージをしたり、ストレッチを
したり、あるいは関節サポーターや杖を併用して そもそもの

脚に掛かる負担を軽減する事が大切ですね。

痛みが強くなってからでは やはり苦しい日々が続いてしまうので、
出来るだけ そうなる前に日々のケアを大切にしましょう。

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