腰が痛い時にどう安静に過ごすか?幅広サポーターで腰を守る

腰が痛んでしまうと

日常が不便になる

腰が痛むと歩く・座る・立ち上がる、と言った日常で ごく当たり前に
行ってきた動作も思う様に行えなくなり大変な不便さを強いられて

しまう様に なります。

腰の痛みの原因は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症・間欠跛行・腰椎変性
すべり症などが挙げられますが、この他にも日々の過労や肉体を

酷使し続けた果てに筋肉が疲弊し、血流が滞り筋肉内部では乳酸・老廃物が
排出されずに それが元で腰部の筋肉(脊柱起立筋)に痛みが

発生し始めてしまう、と言う流れで痛めてしまうと言う事もあります。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

これらの症状が悪化してしまうと、日常生活で各部位ごとの関節サポーターと
杖が手放せなくなるばかりか、痛みが強くなりすぎると杖を使っても

関節サポーターを装着しても ほんの数歩 歩くのも難しくなる いわゆる歩行
困難な状態に なってしまいます。

私は腰痛が酷く悪化したために自由に歩く事も出来なくなり、日常で如何に
足腰に負担を掛けずに過ごすか?と言うのを日々探り探り考えているのですが、

腰が痛む時にはイスの上で座って過ごすのが 一番腰への負担を掛けずに過ごす
方法だと思います。

腰痛時には椅子に座るのも辛い/着席時に助かる補助アイテム

 

腰痛で椅子に座るのも辛い時に役立つ手すり椅子

しかし、それだけでは結局、座り疲れによるお尻や腰への痛みと言うのが発生して
しまうので、イスの座面に ちょっとしたクッションを敷いておくなどの工夫が

必要です。

リクライニングソファーの様にリラックス

出来る椅子に座る

イスも出来ればリクライニングソファーの様に背もたれ部分の角度を変えられる
ものだと尚良いのですが、自宅にない場合には 座り姿勢に少し変化を

付ける等して常に一定の状態にしない様にすると疲れが溜まりづらくなります。

背筋を伸ばして骨盤や背骨の角度を気にする事も確かに大事ですが、そればかり
意識しすぎると、今度は背筋を保つ為に腰から背中に掛けての筋肉である

脊柱起立筋が ただただ疲弊して行くだけで脊柱起立筋に疲労が溜まると疲労が
痛みに転じて余計腰の痛みを悪化させてしまう事になります。

ですので、背筋をピン、と保つ。

と言う意識は大切ですが、程々にしないと却って状態を悪くしてしまいかねません。

激しい腰痛/自宅安静の際に腰を守る補助アイテム

座り姿勢が長く続くと、立ち上がる時にも大きな負担が掛かってしまうので、
そうした時には立ち上がり専用の手すりや杖を用いると良いと思います。

私は そう言った足腰の負担を和らげるアイテムを日常の中で色々使っているの
ですが、自宅で安静にしている時には やはり室内用の手すりや杖の存在は

欠かす事が出来ません。

直接的に身体を支えてくれる補助アイテムの存在無くして足腰への負担を軽減
させるのはたとえ室内で数歩程度しか歩かないとしても 難しいと思います。

ですので 補助アイテム、特に直接的に身体を支えてくれる補助アイテムは
備えておいた方が良いかと思います。

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腰を守る↓↓】

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