腰部に炎症を起こしてツラい時の対処法

日々忙しく過ごしていると身体中に溜まった疲労を
癒す事も出来ずに 只々蓄積するばかり。

そうして蓄積した疲労は関節に溜り、いつしか痛みが
発生し出して仕事や日常生活にも 支障を来す事になります。

デスクワークだと首・肩周り、腰などを痛めて
座っているのも ツラい状態になってしまいます。

時間を見つけて ストレッチやマッサージ、腰サポーター

などの対策を施さるを得なくなり、歩いたり 重い物を

持ったりして 動き回る仕事だと足腰に どうしても疲労が

積み重なり、朝早くから稼働し始め、夜まで働いて帰宅

しても翌朝も早い為、身体のケアをして労わる暇も無く、

翌日に備えて直ぐに就寝。

 

と言うサイクルを続けてると、疲弊した関節部位に強い痛みが

生じるのは時間の問題です。

日々の疲弊の蓄積で痛めてしまう2つの簡単な腰痛対策法

 

痛みや違和感が生じ始めた段階での 素早い対処が それ以上の悪化を

防ぐために とても大切です。

 

痛みや違和感を感じたら まずは整形外科やペインクリニックに通院

する事が その時点での最善の選択に なります。

 

足腰の痛み/良いペインクリニックを選ぶことが早期の完治に繋がる

 

足腰の痛みの場合は長くても20分~30分程で治療時間は終わってしまうので、

それ以外の日常生活での足腰関節部位に掛かる痛み・衝撃を和らげる対策が

 

重要に なります。

 

疲弊した筋肉をストレッチで伸ばしたり、解したりする

腰の場合は腰痛サポーターを装着し日々の負担を和らげるのが大切で、

股関節の痛みには股関節サポーター、膝には膝サポーター、そして

足首には 足首サポーターと、それぞれの痛む部位には専用の補助

アイテムが あり、更に痛みが強い様だと杖を使用するのも

効果的です。

 

その中でも私の経験上、痛みが強く出ると最も 日常生活に支障を

来すのが腰の痛みです。

 

何しろ、朝 目を覚ました時に布団から起き上がる事も出来ないですし、

当然ながらご飯を食べるのもトイレに行くのも自由に行えなくなります。

腰痛で日常がツラくなった時に自宅で行える2つの処置方法

こうした腰の痛みのピークは ずっと続く訳では無く、3日目には少しづつ

身体の位置をずらして どうにか起き上がる事が出来たのですが、

 

それまでは 痛すぎて足を数㎝動かす事も出来ませんでしたし、身体の位置を

ほんの僅かでも傾ける事すらも出来ないほどでした。

 

こうなる数日前の段階で、兆候を感じたのですが、今考えるとそれは脊柱

起立筋の疲弊による 血流の鈍りから来る炎症が強く影響しているのだと

思います。

 

脊柱起立筋が過度に疲弊した後 と言うのは 腰に強い痛みを感じやすいですし、

そのケアを きちんとしなければ痛みが強くなってしまうのは当然の事ですね。

整形外科への通院と同じくらい大切な日常での足腰のケア

炎症を起こした時のケアと言うのは、急激に痛みが強くなった時、いわゆる

『急性期』の状態にはビニール袋に氷を詰めたもの患部に充て、発熱や

腫れを抑えます。

 

その後、2~3日間は暇を見つけて患部を冷やす事で熱や腫れが収まり、

ひとまずは安心出来ます。

 

しかし、その状態のままでは 熱を意図的に奪い続けた状態なので血流の

鈍りや、筋肉の強張りが持続している状態です。

 

なので、今度は患部を温めて血流を促進させる事が大切に なります。

 

今では簡単に家庭用の温熱治療器がネットで入手できますし、温熱

治療器に頼らなくとも、お風呂のお湯よりも ほんの少し熱めの お湯に

 

浸けたタオルを絞って患部に直接 充てるのでも効果を発揮します。

但し、熱くし過ぎると火傷してしまう恐れが あるので、あくまで

お風呂の お湯よりも ほんの少し熱いくらいの温度でタオルを絞り

患部に充てましょう。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

【家庭用の温熱治療器で痛む患部を温めて身体を解す↓↓】

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