足腰関節痛は痛みを感じた段階で処置をする事が重要

多忙な毎日を送り続け、過労から身体全体の重さや怠さが生じ、
そこから更に足腰関節部位に疲労が積み重なり、やがて痛みが

出始めて それでも忙しく日々過ごしていると益々身体に不具合が
生じ、杖を日常的に使用したり、各部位関節サポーターを

常時装着したり あるいは通院する時間が無い場合には、自宅で
温熱治療器やマッサージ器で少しでも時間が あれば

身体を労わるのに時間を割く様になります。

ストレッチとマッサージを行い、筋肉の強張りを解す

私は痛みを感じた段階で多忙な日々のあまり整形外科やペイン
クリニックに通院する事が出来ずに、どんどん悪化して

しまったので足腰に痛みや違和感が生じた初期の段階で速やかに
通院する事をおすすめします。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

悪くなればなる程、実際に治療を開始してから完治するまで時間を
要してしまうので出来るだけ早く対策を施す必要が あります。

1度足腰の何処かの部位を痛めてしまうと、自然と その部位を庇う様に
一方に重心を傾けてしまいがちに なります。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

すると身体のバランスが片側に寄った状態で日々を過ごす事になり、
その様な日々を数日~数週間ほど過ごすと重心の偏りから身体の

バランスの崩れに繋がり、痛めていた側の部位よりも重心を寄せていた
元々痛みを感じていなかった側の健康な足腰に痛みが生じてしまいます。

ですので こうした事態を防ぐ為にも 治療や対策は早ければ早いほど
悪化を防ぐことが出来ます。

足腰を悪くした際に日常生活で何がツラいかと言うと、近所のスーパーへ
お買い物に行く時に歩道の段差や車が出入りする為の浅い傾斜・勾配が

ある度に足腰への負担が強く掛かりますし、外に出なくとも朝目を覚まして
起き上がる際や立ち上がる時、トイレに行こうと歩き出す際・朝食を

食べようとテーブルに着席する際など、痛める前は何とも無かった動作の
1つ1つに苦痛が伴い忍耐の日々を強いられます。

日常では どの動作が最もツラいか、そして動作を行う頻度が高いかと
言うと恐らく立ち上がる動作だと思います。

足腰に力を入れて踏ん張る事が必要になる為、例え杖などを支えにして
立ち上がろうとしても どうしても痛みが伴います。

しかも立ち上がろうとするときはアキレス腱などにも負担が生じてしまうので
立ち上がる頻度は高い上に その都度 痛みが伴うので非常にツラい毎日を

送らざるを得なくなってしまいます。

家で気軽に行うマッサージ手順

腰(脊柱起立筋)の疲弊から痛みに繋がったり、股関節・膝・足首、アキレス腱・
足底筋膜炎など、痛みが発生したら その部位事態の悪化を防ぐ意味合いや、

その周辺の関節部位に痛みが拡散されないように、と言う意味合いも込めて
日々の対策と1日の終わりに行うマッサージや温熱治療器による

アフターケアは とても大事です。

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