腰に負担の少ない楽な座り姿勢/リラックス状態で過ごすには?

腰の痛みの原因は働きすぎて腰部に疲労が蓄積する事で血管が
圧迫され、血液の流れがスムーズに行われ無くなって

血流の鈍りから血液中の酸素供給量が不足し、乳酸・老廃物が
体外に排出されなくなり炎症を引き起こすヒスタミンが

作られることで炎症が起こり、痛む場合や 加齢により骨と骨の
間にある髄核の水分が減少し、弾力が低下した所で何か衝撃を

受けたり、ダメージが生じる事で髄核の中身が飛び出して神経に
触れ、圧迫する事で激しい痛みが生じる場合、あるいは接触性の

スポーツで人とブツかる等、外的要因により腰部を痛めたり、
ウエイトトレー二ングや肉体労働で重い物を無理に

持ち上げようとした為に 腰に痛みを抱えたりなど、様々な原因
痛み出すパターンがありますが、いずれの場合にも早急に

整形外科、ペインクリニックに行き、自身の現在の腰部の状況を
知りつつ、専門医に適切な治療してもらう事が大事です。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

しかし、私の経験上、整形外科に行ったからと言って、直ぐに
『この箇所がこうなってるから痛みが生じている』

と、痛みの原因を的確に見極める事は なかなか難しい様です。

特に、痛み出してから最初に通院するまでに期間が空けば空く程、
一部位だけの痛みでは済まなくなり、あちこちに痛みが散らばって

しまうので、当然ながら痛みの大元と なっている部位を特定するのが
遅れたら それだけ完治までに時間を要してしまいますので、仕事や

用事で行けない日々が続いても、出来るだけ隙間時間を見つけて早く
受診する事を おすすめします。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

今回は、腰を痛めた場合に 病院での治療時間以外の日常の中で腰に極力
負担が掛からない方法として座り姿勢を楽にする、と言う事に ついて

書いて行きます。

座り姿勢を楽にする、と言う事は身体をしっかりとリラックスさせる事が
出来る、と言う事なので日常生活の中で直接的に腰部に掛かる負担を

軽減させる、と言う目的に沿っています。

腰の痛み/背筋の張りをリクライニングソファーで和らげる

その時に重要になるのがリクライニングソファーか、もしくは毛布など形状を
変えられる布 数枚です。

1番手っ取り早い手段としてリクライニングソファーに座り、30度~50度くらいの
角度で座る、と言うのが 腰への負担を和らげつつ、リラックス状態を保つのに

良いのですが、リクライニングソファーを置く場所が無いから自宅に無い。

と言う人の場合でも、先ほど書いた様に毛布が数枚あれば同様の角度を作る事が
出来ます。

折り畳んだ毛布を少しづつ ズラしながら斜めに重ねて行き、3枚か4枚ほど重ねれば
腰に負担の少ない角度を形作る事が出来ます。

この時に意外と お尻に体重による負担が集中してしまうので、太もも裏に枕を置くと、
臀部に掛かっていた負担は軽減されます。

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