「股関節痛」カテゴリーアーカイブ

痛めた股関節に対して日常で行えるケア

毎日毎日忙しく過ごして居て 身体に疲労が

蓄積したり、

あるいは加齢により、足腰関節部位の骨と骨との

繋ぎ目にある 軟骨が削れて行き、

身体に掛かる負担を和らげるためのクッション

機能が低下する事により、

立ち上がる時、歩く時などに その都度、過剰な

負担が生じ、それが仕事や日常生活にも

影響を及ぼす様な痛みへと悪化してしまうと、

日常生活に おいて、立ち上がる時、歩く際に

各部位ごとの関節サポーターや、杖の使用が

常時無ければ ままならなくなり、

非常に不便な生活を強いられてしまいます。

特に、私の様に痛みを感じた段階で病院に行く

タイミングを逃し、

歩けなくなるほどの痛みに発展してから、ようやく

通院を始める様では、治療が間に合わずに

日に日に悪化の一途を辿るだけに なってしまうので、

痛みを感じた段階で、早期に整形外科を

受診しましょう。

整形外科への通院で早く完治を目指す上で大切な事

足腰の痛みと言うのは、何処か一箇所にでも

ダメージが生じると、

その部位を庇おうと 自然に重心を どちらかに

傾けて、痛む部位からズラしながら

歩行するように なってしまいます。

しかし、その様に重心をズラした状態で

数日~数週間も過ごして居ると、

重心の偏りから身体全体のバランスが崩れ

元々痛めて居なかった側の足腰にまで

影響が出始めてしまいます。

あとは同じ要領で、足腰の範囲内で右→左、

上→下、と痛みが どんどん拡散されて行き、

ひたすら苦痛に耐える毎日になってしまいます。

足腰の痛みの中で、私が厄介な部位だと

感じているのは、腰と股関節です。

腰痛や股関節の痛みでツラい日常で施せる3つの対策

腰は急激に痛むと、横になった姿勢から

脚を数cm動かすのだけでも 大きな痛みが生じ、

自分一人の力で起き上がろうとしても、頭を

数cm持ち上げただけで、

腰に強烈な痛みが走ったりと、寝た切りの

生活を送らざるを得ませんし、

股関節の痛みの場合には、歩行時に必ず股関節は

可動してしまうので、1歩1歩足を踏み出す度に

痛みに歯を喰い縛らなければならなく

なってしまいます。

何よりも股関節の痛みの場合、椅子に座っていても

少しづつ負担が掛かっているのか、

いよいよ痛みに耐えきれなくなって

床に直接腰を下ろして 所謂、女の子座りの

体勢で足腰への負担を極力、

軽減させようと試みても、それでもやはり、

ジワジワと痛んでしまい、心休まる暇が ありません。

そうなった時に、足を真っ直ぐに伸ばしてみるのですが、

その姿勢だと、今度は腰への負担が生じてしまい、

足腰の中でも 腰と股関節を痛めてしまうと

何をしても痛みが生じて、手詰まり感に

頭を悩ませるようになります。

ですので、普段から杖と関節サポーターを

活用して、出来るだけ負担の少ない

日常を過ごす事が大事なのですが、まずは股関節を

直接締めて固定してくれる 股関節サポーターを装着して

身体のバランスの崩れを防ぐ様に日々過ごす事が

重要になります。

痛みを軽減させようと思い、日々過ごして行く中で、

ただ関節サポーターや

杖で負担を和らげているだけでは、緩やかに

ダメージが積もり積もって行くだけです。

ですので、日常の中でプラスαの 対策を

考えなければ なりません。

その対策法とは守るばかりでは無く、攻める、

と言う発想になるのですが、

温熱治療により 痛む患部を直接暖めて、

鈍りがちな血行を促進させて

股関節の代謝を機能的にさせよう

という物です。

この温熱治療器は寝て居る状態で気軽に
熱を感じられる照射タイプなので、

例えば携帯電話をいじりながらでも
痛む患部を温め続ける事が出来るので

非常に便利です。

日常生活の中で 対策を施して

神経を張り詰めさせたままでは

疲れてしまいますから、対策は身体も心も
リラックスさせることが出来る物の方が

効果を感じやすいと思います。

これらのアイテムを日常的に有効に活用する事で

少しづつでも 日常で掛かるダメージを

軽減させて行き、数か月後、数年後の完治に

向けて日々対策を施して行きましょうね。

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股関節が痛む時に歩行を支える股関節サポーター

足腰の痛みというのは 仕事は もちろん、

日常生活にも、大きく支障を来します。

肉体を動かす作業も 椅子に座りながら

行うデスクワークでも

ツラい痛みを感じながら 日々を過ごさざるを

得ません。

脚も腰も 歩く度に、関節各部位に負担が

乗っかり、ダメージが蓄積してしまいます。

その上で 股関節まで痛めてしまうと

1歩 歩く度に 足底から足首、

膝からの衝撃が 股関節に行き渡り、

衝撃を緩和できずに、そのまま鋭い痛みが

腰に届いて、1歩1歩の歩行が

身体にとって 大きな負担に

なってしまいます。

各関節部位が そこまで痛んでしまうと

杖を使ったり、腰サポーター、膝サポーター、

足首サポーターなどで

脚や腰の各部位を がっちり保護して、

毎日過ごさなければ

ならなくなってしまいます。

しかし、これらの補助アイテムを しっかり

装着していても、股関節の痛みに対しては

まだ万全では ありません。

これらとは別に、股関節サポーターで

しっかり固定しない事には、

歩く度に 股関節の痛みに 悩まされる事に

なってしまいます。

本来、身体は 頭が重い構造になっており、

その重い頭部から来る重力は、

緩やかなS字カーブを描く背骨を伝って

骨盤・仙骨~股関節へ、

そして、両方の脚へと 上手く重力や衝撃が

分散される仕組みに なっているのですが、

脚や腰・股関節の各部位に痛みを抱えてしまい

本来の滑らかな連動が 速やかに行われない場合、

どうしても、背骨から伝って来る 重力や衝撃を

各関節部位が 1回1回受け止めてしまい、

1歩踏み出すごとに 鋭い、あるいは鈍い痛みが

襲って来ますので、

各関節部位を保護し支えるサポーターの存在と

いう物が非常に大切になるのです。

痛みを軽減させる事を 考えた場合には

杖という身体を支える補助アイテムも 重要で、

両足の他に もう1点、地面との接地点を作り、

3点で身体を支える事で、

歩行時の衝撃を 分散させる事が出来ます。

1歩踏み出す際に どうしても股関節に痛みが

生じてしまうので、

出来るだけ ご自身の身体に合った股関節ベルトで

しっかりと固定し、支えた方が

歩くのが楽になりますし、何よりも 安心安全です。

健康グッズ 縁の下の股関節ベルト M〜L

ある程度、こうした装備で 歩行時の痛みを

軽減できたのならば、

整形外科やペインクリニックなどに定期的に

通院して、自身の身体の状態を把握しながら

日々過ごすというのも 精神面の安心の為に

大切ですね。

股関節の痛みが 強すぎて動けない等、

整形外科などへの 通院もツラい状態の場合は、

まず、こうしたアイテムで 日常における

関節への負担を減らして、

少し痛みが マシになってたかも、と思ったら

直ぐに、通院して治療・リハビリを受けて、

身体が少しでも 回復する様に 努めるのが

最善の選択だと思います。

関節各部位が痛むと、治癒するのに

かなりの期間を要してしまうと 思いますが、

健康な身体に戻る為に、日々の 負担の原因を

減らして行きましょうね。

身体に痛みが現れている状況に 日々苦しんで

悩んでいる方にとっては、

こうした関節保護サポーターが何よりもの

直接的 支えになる訳ですから、

日常生活に取り入れて、1日1日を終えた頃に

今日は昨日よりも 負担が少なく過ごせたな。

と毎日実感できると良いですね。

股関節の痛みを和らげる股関節サポーター

毎日の仕事疲れ等が積もりに積もって身体が

疲弊すると、身体の重苦しさに加えて

足腰に痛みと なって反映されます。

足腰の痛みと言っても 間欠跛行椎間板ヘルニア

脊柱起立筋の疲弊により、

腰の筋肉が炎症を起こしたり、軟骨の

磨り減りに よる痛みだったり、

足首を捻ったり、足底筋膜炎だったりなど、

様々ありますが、いずれの場合も仕事にも

日常生活にも支障を来してしまいます。

そうした時に、何とかダメージを大きくしない様に

関節サポーターを装着したり、

テーピングを施したり、どうにか対策を すると

思うのですが、足腰の痛み対策には

路面状況や天候、季節ごとの気候なども

考慮しなければ なりません。

地面が凸凹だったり、砂利道だったり、

急な坂道・傾斜だったりすると

杖を支えにしていても足への負担は

避けられませんし、とは言え、

日常に おいて、直接的に足腰を支えてくれる

アイテムという事を考えた時に

杖の存在は欠かせません。

特に、坂道・傾斜に関しては どうしても

路面の角度に合わせて、

足底を地面にピッタリと付けなくては

ならないので、足首が痛い場合や

足底筋膜炎の足には非常にツラい障害物に

なります。

そして意外に辛いのが、股関節の痛みが

発症した場合なのです。

股関節の痛みは平坦な路面を杖を支えに

歩いている場合でも、1歩1歩足を踏み出す度に

痛みが生じます。

それは何故かと言うと、前回書いた様な膝関節の

場合には関節サポーターで締めて、

動きを制限しても杖が ありさえすれば、歩行は

可能なのですが、股関節は そうもいきません。

どんなに、股関節サポーターで締めて動きを

制御しようとしても、股関節が可動しない限り、

前進出来ないですし、前に進もうとすると、

必ず股関節が可動し、その度に痛みが

伴うのは避ける事が出来ません。

先程も書いた様に、平坦な路面ですら その様に

痛みが生じるのに、更に歩道に頻繁に現れる

車が出入りする為の勾配となると、通常よりも

足を強く踏み出さなければバランスを

崩してしまいますし、勾配の上りにも下りにも

対応出来ません。

歩道の構造上、頻繁に勾配が現れるのは

避けられませんし、かと言って、

それが分かって居ても股関節に生じる痛みを

緩和する事は難しいです。

私は長い期間 股関節の痛みに悩まされているので、

日々どうしたら少しでも痛みを抑える事が出来るかと、

股関節サポーターや杖を併用して、歩幅や背筋の

角度などを考えながら過ごして居るのですが、

結局の所、歩幅と背筋を意識しつつ、歩めば 少しですが、

股関節のダメージを小さく留める事は可能です。

しかし、小さく留めたところで、毎日毎日少しづつ

ダメージが蓄積し続けている、と言うのは

動かしがたい事実なので、幾ら歩行法に気を付けた

ところで、いつか積もり積もった痛みは爆発してしまいます。

なので、1日の終わりにマッサージや温熱治療器で

温めたりなどのアフターケアが大切に なります。

アフターケアとして疲弊して凝り固まった股関節

周りを解したり、

血流を促進させるのとさせないのとでは

翌日の股関節の状態が かなり違うので、

歩行時にばかり気を遣うのでは無くて、疲弊した

股関節を癒す事を意識する事も大切です。

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股関節サポーターを装着して歩行時の痛みを軽減する

毎日毎日忙しい日々を送っていると、

知らず知らずの内に 身体全体に疲れが溜り、

その疲れは 足腰などの関節部位に 痛みとなって

現れ始めます。

『関節部位の疲弊』

それは、多忙な あまり 身体をケアする暇も無く、

ひと時の休息、食事も そこそこに、

翌日に備えて 早く寝て、朝 目を覚ましたら

また忙しい1日が始まる。

という サイクルを繰り返している為に、少しづつ少しづつ

関節に負担が蓄積し、

やがて、炎症を起こした足腰関節部位は 悲鳴を上げて

強い痛みとなって 症状の深刻さを 訴えかけます。

しかし、関節が痛むからと言って、多忙な日々が

変わる訳では ありませんので、

『何の、これくらい!!』と 踏ん張ってしまい、

『気の持ちよう』という 言葉で片づけてしまって、

身体からの 痛みのシグナルを 無視してしまっては

痛む部位が 1か所に留まらずに、2か所、3か所と

あちこちに広がってしまい、とうとう各種関節サポーターを

装着するだけでは 足りずに、

杖を使ってようやくどうにか歩行出来ると、いった

状態にまで 悪化してしまうと、

仕事どころか、日常生活を 送るのも大変苦労するので、

身体からの 警告を決して 蔑ろにはせずに、

痛みや 違和感を感じた 初期の段階で
整形外科やペインクリニックなどに 通院して下さい。

私は正に このパターンで、腰から足に掛けて

腰・股関節・膝・足首などと 痛みが拡散してしまい、

今更 後悔しても健康な身体に戻る事は 出来ない位の

状態に なってしまったので、

如何に早い段階での 対処が重要か、を身を以て

痛感しております。

そんな私が 腰サポーター、膝サポーター、 足首サポーター、

足底への厚底サンダルや インソールなどを 取り入れ、

更に、杖を用いても まだ歩行するのには不充分だった事が

ありました。

それだけの 関節部位への 対策を施しているのに、

何が足りないのか? というと、

1歩1歩の 歩みの度に、足の振りの 支点になる部分、

つまり、股関節への 対策が出来ていなかったのです。

ですので、近所に お買い物に行く際も、行きは何とか

気を張りながら 無事に辿り着けるのですが、

帰りは もう、股関節への負担が 許容量を超えていて、

1歩1歩 足を踏み出すのが、

とにかく苦痛で 仕方が ありませんでした。

どんなに杖に頼っても足首や膝サポーターを

がっしり固定しても、股間節へのダメージは

積み重なり続け、毎晩寝る頃には、股関節を中心に

痛みが発生して 寝るのも容易では 無いほどに。

自宅で行える遠赤外線治療器で患部を温めたり、

体圧分散マットレスなどで、

身体の負担を 極力無くしたり等、

色々な 対策を行いつつ、効果を感じては いたけれど、

もっと、ダイレクトに痛み・衝撃を防ぐ、

あるいは 緩和する手段は無い物か?と、辿り着いたのが

やはり 専用サポーターを 取り入れるという

シンプルな 答えでした。

思い切って、股関節サポーターを購入して

日常で 関節を守る保護アイテムの1つとして

加え始めてみたら、これが 効果覿面 こうかてきめん で、

少なくとも 片道10分の お買い物の往復も

ただの苦行では 無くなりました。

この効果は 大きくて、就寝前に毎晩苦しんでいた

股関節を 中心とした痛みも、

時を同じくして 和らいで行き、

日常で欠かせない 1歩1歩の歩行時だけでは無く、

日常の疲れを 取り去る為の 就寝時にも、

スムーズに 眠りに就けるなどの 思わぬ収穫があったので、

足腰の痛みに 悩む方は、股関節サポーターも

足腰を守る上で 重要な保護アイテムだという事を

情報の1つとして、頭の片隅に入れてみてください。

そして 日常に取り入れて、日々の負担を

減らして、過ごしてくださいね。

股関節サポーターを装着して歩行時の痛みを軽減する→

左右兼用股関節サポーターで歩行時の痛みから股関節を守る

忙しい毎日を過ごしていると 少しづつ身体に

疲れが溜り、

身体が重くなり 怠さが付きまとう様に なります。

その身体の重苦しさは やがて関節部位にも

痛みとして現れ、

鋭い痛みを忍耐しながら 日常を過ごす様に

なってしまいます。

関節部位の 痛みの中でも 上半身は負荷を避けながら

何とか過ごす事が出来ますが、

足腰の痛みの場合は 起き上がる時、立ち上がる時、

座る時、歩く時、

と 何かと負担が掛かるタイミングが多い為、

痛みが生じる度に ツライ状況に耐える事を

強いられます。

足腰の痛みでツラい点と言えば、前述したように

朝 目が覚めて起き上がる時に痛みが生じて、

そこから立ち上がる時にも 苦痛が襲って来ます。

そして朝1番に トイレに行こうとした際にも

足腰関節に鋭い痛みが走りますし、

トイレで便座に掛けようと を下ろすのも

手すりに 掴まりながらになり、

立ち上がる時にも 手すりや杖の存在が 必須になります。

そして朝食を済ませて

いざ出勤!と なる時にも 駅まで向かう道中で

路面の状況にも 悩まされる事になります。

と、いうのも 足腰を痛めると ほんの少しの

歩道の傾斜や、段差ですら 響きますし、

上向きの傾斜、下向きの傾斜と どちらでも

足首や膝に 大きな負担が生じるので、

この様に 足腰が悪化する前に 整形外科や

ペインクリニックなど通院して治療・リハビリを

行いましょう。

しかし、2か所~3か所ほどの治療時間だと

長くても20分~30分で 治療時間が終わってしまうので、

それ以外の日常生活に おける、足腰関節に掛かる負担を

如何に緩和するかが重要になります。

日常で関節に掛かる負担を緩和するには

各部位ごとの関節サポーターの存在が

非常に大きく役に立ち関節にも

精神的にも支えになります。

その中でも 足と腰の繋ぎ目で ある股関節に

負担が掛かり、

1歩1歩足を前に出す度に痛みが生じるのですが、

股関節サポーターを装着する事で足を

前に踏み出す際にも、

痛みを和らげる事が出来る様になります。

この股関節サポーターは 片足用なのですが、

どちらの足用にも使えるので、右側の痛みが

強めな時も、左側の痛みが強い時も

1枚あれば どちらにも対応できます。

そして 薄手の作りな為、上からズボンやスカートなどを

履いても傍目に気付かれにくい為、

嵩張らずに さりげなく装着する事が出来ます。

この様に 各部位ごとの関節サポーターを日常に

取り入れて 負担の少ない毎日を過ごしましょうね。

左右兼用股関節サポーターで歩行時の痛みを和らげる→

足腰の痛みを各部位関節サポーターで和らげる

忙しい毎日が続くと 関節部位に疲労と

負担が蓄積し、いつの間にか足腰に痛みが生じ、

日常生活を送る上で、大きく支障を

来してしまいます。

足腰と言うのは、立ち上がる時にも座る時にも

そして、歩く時にも負荷が掛かり、

キチンとケアをして 労わらないと、

加齢と共に どんどん状態が悪くなって行って

1歩1歩の歩行が とてもツラい物に なってしまいます。

足腰に 痛みや違和感が生じ始めた段階で、

速やかに整形外科ペインクリニックに行くのが

その時点での最善の選択ですが、中々時間が取れずに

通院出来ない繁忙期などは、自宅で出来る遠赤外線療法や

各種関節サポーターなどで、少しでも痛みを和らげよう、

とする 意識と対策が大切です。

足腰の関節部の疲労・痛み、と言うのは、

通院出来ずに 治療出来ない日々が

長引いてしまう程に 痛みが積み重なって

しまいますから、少しでも行けるタイミングが

出来たら、通院する事を おすすめします。

ですが、病院での治療時間は 長くても

20分~30分程度で、通院も 週に1回か

2回行ければ 良い方だと思います。

ですので、大切なのは 治療以外の時間に

如何に 関節部へのダメージを 少なく過ごすか?

という事を考え、対策を施すか、です。

身体の構造上、頭部からの重み・重力・衝撃を

緩やかなS字カーブを描く背骨が緩和し、

骨盤・仙骨へ伝え、そして股関節から両脚へと

受け流し 分散する事で、

歩行時の 関節部に掛かる衝撃を ほとんど

感じる事無く、日々過ごせています。

しかし、足腰の何処か一部でも 痛みが

生じてしまうと、

このスムーズな関節の連動・伝達が妨げられ、

痛んでいる箇所に 強く負荷が 乗っかってしまいます。

そうなると、当然 負担と痛みが増すので、

1歩1歩の歩行の際に、

その箇所を庇いながら歩くことになり、

そうした日々を過ごしていると

今度は庇っている側に 重心が偏ってしまい、

身体全体の バランスが崩れ、

庇って居る側にも 痛みが発生し出して しまいます。

そうなると、足腰関節の あちこちに痛みが

拡散してしまい、

通院していても 完治まで かなりの期間を

要する事に なってしまいます。

ですので、少しでも悪化を防ぐためには、

先ほども 書きましたが、日常での対策が

重要になります。

腰痛サポーターで腰を守る→

腰痛サポーター、股関節サポーター、膝サポーター、

そして 足首サポーターという保護アイテムを

有効に活用する事で、日々の衝撃による

ダメージの蓄積を 和らげる事が出来ます。

各部位ごとの関節サポーターを装着して、痛む部位を
守る、と言うのは関節痛に悩む人が真っ先に思い付く

対策法だと思うのですが、今の時代ネット通販で肌に
影響が生じない生地の物を探したり、

メッシュ生地で通気性の良い関節サポーターを探す事も
容易なので、自身に合ったものを探してみて下さいね。

股関節サポーターで股関節を守る→

股関節が激しく痛む場合は無理せずに楽な歩幅で歩く

毎日忙しなく働いていると、少しづつ少しづつ

疲労が足腰に積み重なり、

ストレッチしたりマッサージしたり、労働後の

アフターケアが上手く行われないと、

一晩寝ただけでは身体が回復しきらずに、

そのままの状態で、

また新たな1日に身を投じるのですから、

このサイクルが続く限りは 疲れが取れるどころか、

どんどん足腰関節筋肉が疲弊して行き、やがて

疲弊感が 強い痛みへと転じてしまうのも

ある意味、自然な流れですね。

足腰関節及び 足腰筋肉と言うのは 歩く、

立ち上がる、座るという日常を送る上で

必ず稼動してしまう部位なので、これらの動きを

制限すると言うのは、なかなか難しい事です。

トイレに行くにも、喉が渇いたから水分補給を

するにも、お腹が空いたから食事をしに、

テーブルに行くにも、お風呂に入るにも、足腰

痛みにより、自宅で安静に過ごしている時にも

数歩の移動は せざるを得ません。

なので、室内にいる場合には、まず壁際に手すり

設置したり、室内用のを使用したりサポーターを

装着したりで、極力 足腰に掛かる負担を和らげようと

するのですが、しかし膝関節も足首も各部位ごとの

サポーターを装着し、締めて固定する事で

可動した際の負担を和らげる事が出来るのですが、

股関節だけは専用サポーターを装着しても、

関節の可動を完全に制限する事が出来ないので、

室内で数歩の移動距離で 最も負担が生じやすい部位が

股関節で あると言えると思います。

私も慢性的な股関節の痛みを抱えていて、歩く時の

重心や関節の可動をどうすれば 歩行の際のダメージ

少なく済むのか?を毎日試しながら過ごして

居るのですが、股関節ダメージを軽減する対策の

一つに 歩行時の姿勢と言うものが大きく

関係しているかな、と思います。

例えば、(を使って歩くのを前提として)足を1歩

踏み出す度に 股関節が可動し、前後に大きく動きます。

股関節を痛めている時に、この可動範囲が

広ければ広い程、生じるダメージ

大きくなってしまいます。

(背筋が立っている時は重心が身体の中心に

ある為、を踏み出した時に

大きく踏み出す必要がない)

この時に、股関節の振り幅を極力抑えようとすると、

出来るだけ背筋を立てた状態が望ましいのですが、

身体がピン、と立っている状態と言うのは、

股関節の可動範囲を狭められる代わりに、

脊柱起立筋の負担の割合が必然的に大きくなり、

室内での数歩の移動距離ならば良いのですが、

もし、食料などが尽きた時にお買い物に出かけて

歩数が増えてしまった場合、

帰路に着く頃には脊柱起立筋は すっかり疲弊し、

に痛みを抱えてしまう恐れがあるので、

出掛けて歩数が多くなるのが分かっている場合には

股関節を気にしすぎるあまり、身体を立てすぎない様に

注意する事が大切です。

(重心が前に行き過ぎていると、バランスを

保つ為に を大きく踏み出さなければならない)

一方、歩いている内に、股関節との負担が

大きくなり背筋を立てるのが辛くなった時に

杖が あるからこそ、可能な 前のめり姿勢で

歩いてしまうと、

股関節の可動範囲が大きくなってしまい、後ろから

前に持ってくる振り幅が広くなると、

当然ながら股関節の痛みも強くなるので、移動距離が

長くて歩数が増えてしまう場合には、

背筋を立てた姿勢を保つのが辛くなった時点で

公園、もしくはバス停のベンチでも

何処か小休止出来る ところを見つけて、無理せずに

一旦休みましょう。

股関節サポーターで痛む股関節を守る→

股関節と腰の痛みを軽減する歩き方

毎日忙しなく働いていると、少しづつ少しづつ疲労が

足腰に積み重なり、ストレッチしたりマッサージしたり、

労働後のアフターケアが上手く行われないと、一晩

寝ただけでは身体が回復しきらずに、

そのままの状態で また新たな1日に身を投じるのですから、

このサイクルが続く限りは 疲れが取れるどころか、

どんどん足腰関節、筋肉が疲弊して行き、

やがて疲弊が強い痛みへと転じてしまうのも
ある意味自然な流れですね。

足腰関節及び足腰の筋肉と言うのは、歩く・立ち上がる
座るという、日常を送る上で 必ず可動してしまう部位なので

これらの動きを制限すると言うのは、なかなか難しい事です。

トイレに行くにも、喉が渇いたから水分補給をするにも、

お腹が空いたから食事をしにテーブルに行くにも、

お風呂に入るにも、足腰の痛みにより 自宅で安静に
過ごしている時にも数歩の移動は せざるを得ません。

なので、室内にいる場合には、まず壁際に手すりを
設置したり、室内用のを使用したり

サポーターを装着したり、で極力足腰に掛かる負担を
和らげようとするのですが、

しかし膝関節も足首も各部位ごとのサポーターを装着し、
締めて固定する事で、

可動した際の負担を和らげる事が出来るのですが、股関節だけは
専用サポーターを装着しても、

関節の可動を完全に制限する事が出来ないので、室内で数歩の
移動距離で 最も負担が生じやすい部位が

股関節で あると言えると思います。

私も慢性的な股関節の痛みを抱えていて、歩く時の重心や
関節の可動をどうすれば

歩行の際のダメージが少なく済むのか?を毎日試しながら
過ごして居るのですが、

股関節のダメージを軽減する対策の一つに、歩行時の
姿勢と言うものが大きく関係しているかな、と思います。

例えば(杖を使って歩くのを前提として)足を1歩
踏み出す度に股関節が可動し、前後に大きく動きます。

股関節を痛めている時に、この可動範囲が広ければ
広い程、生じるダメージも大きくなってしまいます。

(背筋が立っている時は重心が身体の中心にある為、
脚を踏み出した時に大きく踏み出す必要がない)

この時に、股関節の振り幅を極力抑えようとすると、
出来るだけ背筋を立てた状態が望ましいのですが、

身体がピン、と立っている状態と言うのは、

股関節の可動範囲を狭められる代わりに、脊柱起立筋
負担の割合が必然的に大きくなり、

室内での数歩の移動距離ならば良いのですが、
もし、食料などが尽きた時に お買い物に出かけて

歩数が増えてしまった場合、帰路に着く頃には
脊柱起立筋は すっかり疲弊し、

腰に痛みを抱えてしまう恐れがあるので、出掛けて
歩数が多くなるのが分かっている場合には、

股関節を気にしすぎるあまり、身体を立てすぎない様に
注意する事が大切です。

要は、臨機応変に姿勢に緩急をつける、と言う事ですね。

腰痛サポーターで支えているので、基本的に過剰な程、
前傾になる事も無いですし、

後傾になりすぎる事も無いので、微妙に姿勢を立てたり、
疲弊を感じたら微妙に腰を丸め気味にすると良いです。

股関節の動きによる痛みを軽減する股関節サポーター→

毎日の歩行で知らず知らずの内に痛みが蓄積してしまう股関節を守る

忙しい毎日を過ごしていると身体全体に疲労が蓄積し、

身体の重さや身体のだるさに繋がってしまいます。

それでも 尚も忙しい日々を過ごし続けていると、

重さ怠さだけでは無く、

疲弊感は 足腰関節部位に鋭い痛みへと変貌を遂げ、

現れ始めてしまいます。

そうなってしまうと 仕事は勿論のこと、

日常生活を送る上でも 非常に大きな負担に

なってしまいます。

足腰の痛みと言うのは、重さが約5kgも ある頭部を

支える首から 緩やかなS字カーブを描く背骨へと伝わり、

歩行時や日常での負担・衝撃を骨盤仙骨まで受け流し、

そして股関節から両脚へと分散して 日々大きな負担を

感じる事無く 日常生活を送る事が出来ているのですが、

足腰関節部位の何処か1部位を痛めてしまうと

その衝撃・負担を受け流す関節の連動機能が

妨げられてしまい、痛めた箇所に どんどん負担、

痛みが蓄積してしまいます。

その後は、痛む箇所を庇いながら生活して行く中で、

数日間~数週間も その様な状態で過ごすと

一方を庇う あまり、もう片側にも疲労・負担が

積み重なってしまい、

やがて元々痛みが無くて 健康だった側の足腰にも

強い痛みが 生じてしまう様になり、

その箇所を庇う事により、別の部位に痛みが

散らばって行き、

それを繰り返して行く事で 結果的に足腰全体に

痛みが拡散されてしまうのです。

そうなってしまうと 足腰各関節部位専用サポーターや、

などを日常的に使用し、

少しでも負担の少ない毎日を過ごそうと、色々な保護アイテムを

試して、自身に合う保護アイテムを探す様に なるかと思います。

私なりの経験談ですが、足首サポーター膝関節サポーター

だけでも充分、足への負担を和らげる事が出来るのですが、

それに加えて、腰痛サポーターも日常的に使えば

かなり歩行時の負担・衝撃は緩和できます。

しかしながら、それで充分か、というと 実は膝関節

腰周り以上に 股関節に対してダメージが

ジワジワ溜まっていたりするのです。

股関節は一歩一歩 足を踏み出す度に どうしても可動してしまい、

その都度、ダメージを負う事に なるのですから、

なかなか厄介ですね。

股関節にも股関節サポーターと言う専用アイテムがありますが、

股関節の動きを大きく制限することは出来ません。

股関節の動きを完全に封じてしまうと、足を踏み事が出来無くなり、

歩を進める事が出来なくなってしまいますから、

どうしても、多少 緩い作りになって居ます。

しかしながら、専用サポーターで ある訳ですから、関節の可動を

完全に制限できずとも、股関節の過度な負担を和らげる効果はあります。

なので、股関節サポーターを装着し、股関節の痛みを和らげる、

と言う選択肢は正解ですし、

股関節が激しく痛む場合は股関節サポーターを取り入れた方が

良いと思います。

歩行時の股関節を負担から守る股関節サポーター→

常に可動する股関節の痛みを防ぐのは、容易では無い

足腰の痛みは、過労の結果や 突発的な衝撃を
受けて 痛み出したり、

あるいは加齢による軟骨の磨り減りにより、
その周辺の筋肉が補助的に支える役割を果たし、

過度な筋肉疲労で 痛みが生じたり、

骨の変形などで痛んだり、そして何らかの要因で
神経を圧迫して居る場合に、激しい痛みが現れます。

足腰の場合は、何処が痛んでも 日常生活に影響を
及ぼす可能性があり、

例え痛みが軽めだからと言って、処置を後回しに してしまうと、
日を追うごとにダメージが蓄積されて、

やがて歩行困難と言う状態にまで 悪化してしまいます。

腰(脊柱起立筋)、股関節、膝、足首と、日常を送る上で
痛んでは困る部位で 日々体重を支えたり、

歩行時の衝撃を受け止めているので、疲労が蓄積したり
痛んだりするのを どんなに避けようと思っても、

なかなか難しいです。

そうした中で、体重を支えるだけでなく、上体の動きにも
左右される『腰椎』は、最も負担が掛かり易い 部位でありますが、

腰と同じ位、疲弊しやすいのが 股関節であります。

股関節の場合、その他の関節部位と異なり、関節サポーター
締めて固定しする事で、動きを制限する、

と言うのは完全には 行えなえません。

どうしても、1歩1歩の歩行の度に、脚を踏み出す事で
股関節が大きく動き、痛みを伴ってしまいます。

股関節サポーターを装着すれば、ある程度の衝撃や、負担から
守る事が出来ますが、

どうしても歩数が増えると 痛みが強くなり、
苦痛に耐え続けなければ なりません。

股関節の痛みには 私も毎日悩まされていますが、杖2本と
腰痛サポーター、そして股関節サポーターを併用した上で、

歩幅を小さく留めて、慎重に歩く事で 足先から股関節、
腰に響く衝撃を 小さく抑える事が出来ます。

股関節に痛みを感じ始めたら、何も歩行時だけで無く、
椅子に座っている時にも、ジワジワと 痛みや痺れを

感じる様に なります。

股関節の痛みの原因は、腰部の神経圧迫による事が
多いらしいのですが、病院で聞いた時に納得しました。

確かに、腰が激しく痛んで来たタイミングと、股関節の
痛み・痺れが 顕著に現れる様になったタイミングとが

一致していましたし、何よりも 腰が強く痛む周期には
股関節の痛み・痺れも より顕著に現れるのを感じるからです。

つまり、股関節の痛みを どうにか和らげたい!と思う場合には
腰のケアも 同時に行わなければならない、と言う事です。

しかしながら、先程ほども書いた様に、腰や膝関節とは異なり、
関節サポーターで 動きを完全に制限するのは難しく、

歩く度に どうしても痛みを感じてしまい易い部位であるので、
ケアも容易では ありません。

結局のところ、股関節に凝りや張りを 感じるのならば、
マッサージをして揉み解したり、温熱療法で血流を促したり、

何時でも行える対処法で、一時しのぎ的に 筋肉の張りや
血液の流れを正常に保つ、と言うのを意識して

頻繁に行って行くのが、股関節には効果的なのかもしれません。

股関節サポーターで歩行時の痛みを緩和する→