「股関節痛」カテゴリーアーカイブ

歩行時に腰と同じくらい負担が掛かり、痛みが生じると困るのが股関節

忙しい毎日を過ごしていると身体全体に疲労が蓄積し、

身体の重さや身体のだるさに繋がってしまいます。

それでも 尚も忙しい日々を過ごし続けていると、

重さ怠さだけでは無く、

疲弊感は足腰関節部位に鋭い痛みへと

変貌を遂げ、現れ始めてしまいます。

足腰が痛む時の対策法/身体への
負担を軽減するには?

そうなってしまうと 仕事は勿論のこと、

日常生活を送る上でも 非常に大きな負担に

なってしまいます。

足腰の痛みと言うのは、重さが約5kgも ある

頭部を支える首から 緩やかなS字カーブを描く

背骨へと伝わり、歩行時や日常での負担・衝撃を

骨盤・仙骨まで受け流し、

そして股関節から両脚へと分散して日々 大きな

負担を感じる事無く 日常生活を送る事が

出来ているのですが、足腰関節部位の何処か

1部位を痛めてしまうと、その衝撃・負担を

受け流す関節の連動機能が妨げられてしまい、

痛めた箇所に どんどん負担・痛みが

蓄積してしまいます。

トレーニングや日常で怪我をしやすい
腰部・腰椎を守る意識

その後は 痛む箇所を庇いながら生活して行く中で、

数日間~数週間も その様な状態で過ごすと

一方を庇う あまり、もう片側にも疲労・負担が

積み重なってしまい、やがて元々痛みが無くて

健康だった側の足腰にも強い痛みが 生じて

しまう様になり、その箇所を庇う事により

別の部位に痛みが散らばって行き、それを繰り

返して行く事で 結果的に足腰全体に痛みが

拡散されてしまうのです。

足腰が痛んだ時に家で気軽に行える
対処法/マッサージとストレッチと車椅子

そうなってしまうと 足腰関節部位の各専用サポーターや、

杖などを日常的に使用し 、少しでも負担の少ない毎日を

過ごそうと、色々な補助アイテムを試して 自身に合う

補助アイテムを探す様に なるかと思います。

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私なりの経験談ですが、足首サポーターや膝関節

サポーターだけでも 充分 脚への負担を和らげる事が

出来るのですが、それに加えて腰痛サポーターと

杖を日常的に使えば かなり歩行時の負担・衝撃は

緩和できます。

しかしながら、それで充分か、というと 実は

膝関節や腰以上に股関節にダメージが

ジワジワ溜まっていたりするのです。

腰や股関節に痛みが走る坐骨神経痛/
無理して歩くのを避ける

股関節は身体の構造上、1歩1歩脚を踏み出す時に

必ず可動してしまう部位なので、その動きを

封じる事も、負担を完全にゼロにする事も難しいです。

そうして日々股関節に負担が掛かり続けて居る内に

股関節部分の筋肉の疲弊や炎症から痛みが発生し出したり、

あるいは、腰部の痛み(坐骨神経痛)の影響で

股関節にも痛みが生じ始めたり等。

私の場合は どちらにも該当するのですが、ここで

更に神経を刺激してしまうのが ファスティング(断食)を

行って居る時の3日目~4日目に発生するアシドーシスによる

関節部位・神経への影響ですね。

私は つい最近体験したばかりですが、アシドーシスの

症状が現れた時は どうも関節炎が反応してしまう様で、

腰の痛みが強くなったり、股関節の痛みが強くなったりで

なかなかファスティング3日目などは大変でした。

ただ事前に『そう言う事が起こる』と言うのを知って

居たので、冷静に痛みの具合を観察して時の経過を

待ちました。

その期間を過ぎると、何とも無くなるのですが

ファスティングにより 痛みが強くなって行く過程を

自身の身体で体験する事が出来たので、良い経験と

なりました。

そんな感じで股関節の痛みには幾つかの原因が

あるので、股関節サポーターと杖を併用して

負担を軽減したり、軽くマッサージして揉み解して

みるのも 良い痛み対策になると思います。

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毎日の歩行時に痛くて辛い股関節を如何にして守るか?

足腰の痛みは過労の結果や突発的な衝撃を

受けて痛み出したり、

あるいは加齢による軟骨の磨り減りにより、

その周辺の筋肉が補助的に支える役割を果たし、

過度な筋肉疲労で痛みが生じたり、

骨の変形などで痛んだり、そして何らかの要因で

神経を圧迫して居る場合に、激しい痛みが現れます。

足腰が痛んだ時に家で気軽に行える対処法/
マッサージとストレッチと車椅子

足腰の場合は、何処が痛んでも 日常生活に

影響を及ぼす可能性があり、

例え、痛みが軽めだからと言って、処置を後回しに

してしまうと、日を追うごとにダメージが蓄積されて

やがて、歩行困難と言う状態にまで悪化してしまいます。

腰、股関節、膝、足首と痛んでは困る部位で

日々体重を支えたり、

歩行時の衝撃を受け止めているので、疲労が

蓄積したり、痛んだりするのを

どんなに避けようと思っても、なかなか難しいです。

トレーニングや日常で怪我をしやすい腰部・
腰椎を守る意識

そうした中で、体重を支えるだけでなく、

上体の動きにも左右される腰椎は

最も負担が掛かり易い部位で ありますが、

腰と同じ位、疲弊しやすいのが股関節で あります。

股関節の場合、その他の関節部位と異なり

関節サポーターで締めて固定して、動きを制限する、

と言うのは完全には行えないので、どうしても

歩行の都度、脚を1歩1歩踏み出す度に

股関節が大きく動き、痛みを伴います。

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ネット通販などで入手して、股関節サポーターを

装着すれば、ある程度の衝撃や負担から

守る事が出来ますが、どうしても歩数が増えると

痛みが強くなり、苦痛に耐え続けなければ なりません。

こうして股関節が痛むと、元々痛む部位を庇って

歩いて居たところ、益々身体の重心バランスが崩れて

痛みが日に日に増加して行ってしまうのです。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、
痛みに繋がる

『痛む部位を庇って歩く』と言うのは、全く意識せずとも

脚を踏み出し、地面に触れる毎に痛みが走ると

自然に行ってしまう重心移動なので、防ぎようが無いですし、

腰から股関節に掛けての部位が人体を 一直線と捉えた時に

中心の辺りにある部位である為、負担が大きく掛かって

しまうのは、例え股関節サポーターを装着しても

歩行時に生じる負担をゼロに する事は難しいです。

なので、歩行に拘るのならば杖2本は必須だと私は

思いました。

杖2本使用する、と言うのは身体の重心バランスを

崩してしまうのを防ぐ意味合いが大きいです。

両手で杖を持つ事で、左右均等に重心バランスを

保てて、どちらかに傾きながら歩くのを防げます。

ここまでは腰と股関節を守る上で重要なポイント

なのですが、股関節に絞って対策を練ると

杖2本使用しても、まだ充分では無いと感じると

思います。

と言うのも、どれだけ重心バランスを保てたと

しても、結局 股関節は脚を踏み出す度に稼働し、

痛みを感じる事に なってしまうのです。

私が股関節の痛みに苦しんでいた頃に考えた対策は

杖2本に加えて、もう一つのアイデアを

組み合わせる事でした。

足腰の痛みを軽減する為に、補助アイテムを
有効に活用するには?

もう一つのアイデアと言うのは、杖2本だからこそ

行える 重心を中心に保ちつつ、歩幅を狭める、

と言う股関節痛対策です。

前足を踏み出した時に、重心が一定になる様に

後ろ足は前足よりも前に踏み出そうとする所を

股関節の可動範囲を敢えて狭めて、前足と並行の

位置に なる位までしか

踏み出さない様に するのです。

こうすると当然、歩行スピードは格段に落ちますが、

股関節の痛みを軽減する事を第一に考えたら

当時の私は こうせざるを得ませんでした。

結局、私の場合は脚から腰に掛けて悪かったので、

こうした対策を施しても結果的に車椅子生活に

なりましたが、股関節の痛みを軽減する目的は

その対策法で果たせたように思います。

ただ、私の様に脚も腰も痛めている場合には、

やはり歩幅を狭めて歩く事で、移動時間が大幅に

長くなり、その分 身体を支え続ける腰の筋肉

(脊柱起立筋)が過度に疲弊してしまう事に

なるので、あまり お勧めは出来ませんが、股関節の

どうしようも無い程の痛みに悩まされている時には

有効な対策だと思います。

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股関節の痛みは日常を不自由にする/股関節痛対策

忙しい毎日を送っていると身体に疲れが溜り、

身体全体が重く怠くなってしまいます。

重苦しい身体のまま それでも身体を休める暇が

無いほど多忙な日々が続くと、

疲労は やがて関節部位に積み重なり、

強い痛みとなって現れます。

そうなると仕事は勿論の事、日常生活にも何かと

不便を強いられてしまいます。

腰から足にも影響が出始める厄介な腰痛

足腰の痛み と言うのは、足腰関節の何処か1か所でも

痛み出すと、

その部位を自然と庇いながら 歩くようになってしまう為、

重心を健康な 片側に傾けて 歩行するようになります。

そうした日々を数日~数週間も過ごすと、

重心の傾きから 身体のバランスが崩れ、

元々痛めていなかった側に 負担が掛かり続けてしまい、

そちら側にも強い痛みが生じる様になってしまいます。

その様に 一方が痛めば もう片方で庇い、

そうこうしている内に

元々1箇所だった痛みも あちこちに

拡散されてしまいます。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、
痛みに繋がる

膝から痛みが始まったとしても 庇い続ける事で

足腰全体的に痛むほどに 悪化してしまうと

先ほども書いた様に、日常生活も非常に不便に

なってしまうので 早い段階での対処が重要になります。

対処と言うのは、痛みや違和感を感じた初期の段階で

整形外科かペインクリニックに通院したり、

あるいは日常生活では各関節部位ごとの関節サポーターを

装着したり、自宅で行える手段としてマッサージ器や

温熱治療器などで 患部を直接 癒すのも おすすめです。

足腰が痛む時は早めに良い整形外科を探す事が大事/
逆に言えば・・

その様に、通院して治療・リハビリ時間以外で

日常で出来る対処法としては関節サポーターが

最も使用頻度の高い 支えになるのですが、

その中で痛みが 積み重なり易い股関節部位を

しっかり締め付けて支えてくれる補助アイテムが

股関節サポーターなのです。

股関節サポーターで固定して歩く事で負担が
少なくなる

1歩1歩の歩行の度に 股関節は どうしても

可動するので、股関節が動く度に

痛みが伴ってしまいます。

私は この痛みにより、歩くのも嫌になったので

股関節サポーターの性能に半信半疑ながらも

使い始めてみました。

半信半疑というのは膝や足首と違い、完全に固定しきる事は

出来ないだろうし、

結局関節が多少なりとも動くという事は 痛みが伴うだろうし、

意味ないかな?と思っていたからです。

ところが、実際に使い始めてみると 股関節の動きは

思っていた通り、完全には制御出来は しないのですが、

股関節の可動時に発生する痛みは かなり軽減できたので

私と同じ様に サポーターの効果はどうなんだろう?と

疑問に感じている方は試してみて その性能を実際に

感じてみて欲しいです。

一旦装着してみて、日常の助けになると 実感したのならば、

色々な股関節サポーターを探してみて

より自身の身体に 合う物を見つけられると

日常の大きな支えになります。

坐骨神経痛/股関節の痛みとアシドーシス

腰痛対策として幅広タイプの腰痛サポーターを装着する

日々忙しく働いていると、碌に身体を

休める暇も無く、

日に日に身体に疲労が蓄積して行きます。

私の場合、そうして足首の痛みや足底筋膜炎を

発症し、それでも無理して労働し続けていたら

痛みは いつの間にか足先に留まらず、膝関節や

股関節、腰まで範囲を広げていました。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

そこまでの状態になる程、痛みの度合いが

悪化してしまうと、

仕事は おろか、日常生活にも大きく支障を

来してしまうので、

出来れば 足腰の何処か1分でも痛みや

違和感を感じた時点で

整形外科やペインクリニックに通院する事が痛みを

抱えてしまった時点での

最善の選択に なるかと思います。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

しかしながら、痛みの状態によっては

歩くのもツラくて、病院まで行けない、

と言う場合も あります。

私自身、腰の痛みが急激に強くなった時には

病院に行くどころか、

布団から身体を起こす事も出来ない時が

何度も ありましたし、

そんな状態にまで悪化してしまうと、1歩1歩の

歩行時に生じる痛みは

歯を喰いしばっても耐えられる物ではありません。

足腰の痛みの様々な原因と日常で気軽に行える
2つの対処法

ですので、そういった時に歩行時の衝撃を

和らげてくれるアイテムや関節サポーターについて

何を使用すれば日々の痛みを より和らげて

くれるだろう?この箇所には これが良いかな~?

という事を 自身の身体で試してみて、結局は

各部位ごとの専用サポーターと杖との併用が

足腰の痛みを和らげてくれるのに有効、という

考えに行き着きました。

杖を日常的に使用して足腰の負担を軽減する

その中でも、それぞれのアイテムの使い方が

あるので、綴って行きたいと思います。

左足が強烈に痛い場合には、腰痛サポーターと

左足用の股関節サポーターを装着し、

それに加えて膝サポーターや足首サポーター等も

装着したい所ですが、

腰が痛い場合には、靴下を履くのも大変な

負担を強いられますし、

当然ながら足首サポーターを装着するのも

容易では ありません。

腰が激しく痛んでズボン、靴下も履けない時には・・・・

同様に膝サポーターも椅子に座りながら、

装着しようとしても、

かなりの前傾姿勢になるので、同じくツラい

体勢に なってしまうので、

どうにか腰への負担を大きくする事無く

装着できるのが

腰痛サポーターと股関節サポーターという訳です。

股関節サポーターを装着するのと同様に
大切なアフターケア

こちらの股関節サポーターの場合は、

左右兼用で どちらの痛みにも対応できるので

家に1つ2つ あると、いざと言う時に

対処できて便利ですよ。

そして、腰を衝撃から守るのは やはり、

上でも書いている様に、腰痛サポーターが重要ですね。

結構がっしりと装着していても、ちょっとした

重心の動かし方で

腰に強烈な痛みが生じてしまいますが、

少なくとも 何も装着しないで歩く事は

剥き出しの傷口を外に晒しながら歩くのと同じで、

(それほど腰部の痛みは敏感になっています)

痛みが益々強くなると思いますので、専用の

腰痛サポーターを装着して

少しでも『マシ』な状態にして歩行しましょう。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

腰痛サポーターで私が重視するポイントは

幅広で ある事です。

幅広で ある事で、腰全体を保護出来ますし、

幅広タイプの場合、背中に当てる部分のボーンが

しっかりと備え付けられている事が多い為、

幅広を選択します。

ボーンと言うのは、腰をしっかりと支えてくれる上で

腰痛サポーターとしての役割を

しっかりと果たしてくれる為には 不可欠な存在です。

こちらは、そのボーンがしっかりと備え付けられ、その上で

2重ベルトでガッシリと固定するので腰痛サポーターとしての

機能は ばっちりですね。

その様に日々対策をして少しでも腰の痛みを和らげましょうね。

腰を痛めた場合、何処まで病院に任せるか?
日常でどう過ごすか?

腰や股関節が痛む時に日常で行える3つの対処法

日々の労働での過労や 年齢による関節部位の

軟骨の磨り減りによる 足腰関節の軋み・痛み。

足腰の内でも、私が各部位の痛みを経験してきた

中で日常生活を送る上で、

特に苦しんでいるのは股関節と腰の痛み

なのですが、腰は痛みが急激に強くなると、

布団から起き上がる事も出来なくなりますし、

股関節の場合は立ち上がった後、1歩1歩

脚を踏み出そうとする毎に

重心移動で どうしても股関節が可動してしまい、

その都度痛みが生じ、

そして足が地面に接地する度に衝撃も掛かるので

1歩踏み出すごとに、2度苦痛に耐えなければ

ならなくなってしまいます。

股関節サポーターで固定して歩く事で負担が少なくなる

それを少しでも和らげようと思った時に

有効なのが腰痛サポーターと股関節サポーター、

そして、杖2本持ちで足腰への負担を極力

避ける様に日常を過ごす事なのですが、

それでも、ダメージは日々積み重ねられて

しまいます。

杖を2本使用する事で腕が脚代わりになる

毎日痛みが加わり続けていると、椅子に

座っていても、腰や股関節がジワジワと

痛み出すので、私は時々 イスから床に降りて、
お姉さん座りの様な体勢で足の負担を少しでも

楽に しようとしたり しているのですが、

それでも せいぜい10分ちょっとの気休めの
リラックス姿勢に なれば良い方で、

結局、椅子と床を行ったり来たりの繰り返しで

騙し騙し日常を過ごすのが精いっぱいです。

椅子に座っているのも辛い腰痛時でも楽な姿勢がこちら

そうした中で、PCで作業して行る途中にも

当然ながら痛みは襲ってくるので、厄介なのです。

作業中に椅子から降りたりすると当然、

視線の角度も変わってしまい、

PC画面を見上げる体勢になります。

この時に急角度で見上げる事は腰に負担が

掛かるので、今までは丁度良い角度を

見付けるのが 大変難しかったのですが、

ノートPC用のスタンドを入手してからは

決して無理な角度で見上げる、という事は

無くなり、見上げる上で負担の少ない角度に

調整できるようになりました。

それと言うのも、何段階もの高さ調節が

出来るという機能が スタンドに備わっているので、

これが簡単に調整出来るため、10分ごとに椅子と床を

行ったり来たりしていても面倒では無いのです。

座り姿勢というのは、腰の痛みを抱えている

場合には、非常に重要で、

ちょっとした重心の偏りで大きな負担に

なってしまい、余計に悪化させてしまう事も

あるので、どの座り姿勢が正しいか?

自身の背骨、骨盤・仙骨に合っているか?

という判断が その時その時で臨機応変に

対応する必要が あると思うので、

一つの座り姿勢に定めずに椅子に座ったり、

床に腰を下ろしたりと色々な姿勢を

その都度選択するのが、私としては足腰の負担を

小さく留めるのに有効なのでは?と思っています。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

その時に ただ座り姿勢を変えるだけで無く、

座りながら同時に温熱治療も行うと効率が良いです。

関節部の急性期の痛みに対しては、氷などで

冷やす事が広く知られて居ますが、

熱が引いて以降の いわゆる慢性期の

患部に対しては、暖めて血行を促進させて

機能を活性化させる様に熱を送る事が効果的です。

腰の痛みを家で和らげるにはマッサージか
温熱療法が効果的

今時は自宅でも簡単に温熱治療が行える

便利な自宅用の温熱治療器という機器が

普通にネット通販で入手できます。

こちらはマットタイプとは異なり、ベルト

タイプで腰などに巻きつけて

温める事が出来る為、まさに椅子に座り、

PC作業を行いながら

同時に 腰周りや股関節に熱を与える事が

出来るのです。

そうして、1日で腰や股関節に掛かる負担を

極力 減らして、1日を終えて 就寝時間に

なってからも 1つだけ気を付ける事があります。

それは布団の沈み具合により、背骨が自然な

角度で無くなってしまい、

頭から足先までが水平を保てずに荷重が

掛かり易い腰部分だけが少し深めに 沈んでしまうと

睡眠時間が7時間~8時間だとしたら、その間ずっと

腰にストレスが掛かり続けてしまいます。

そうなると、翌朝目覚めた時に腰の状態が

悪化しているのは明白で、

その様な毎日を過ごして居たら 腰の状態が

いつまで経っても良くなる筈がありません。

体圧分散マットレスで腰をストレスから守る

1日の3分の1を占める就寝時間に疲れを

しっかりと取れるように対策を施すのが

とても重要なのです。

こちらは何とも珍しい 身体の圧力をジェルで

和らげる適度な柔軟性のマットレスなので、

日常に取り入れて快適な睡眠時間を過ごして

余計な疲れの無い 目覚めを毎朝迎えたいですよね。

これらの日常での負担を減らしてくれる

アイテムを日々の生活の中に取り入れて

少しでもダメージを抑えた毎日を過ごしましょうね。

股関節が痛む時に支えてくれる股関節サポーター

忙しい毎日を過ごしていると身体全体に疲労が蓄積し、

身体の重さや身体のだるさに繋がってしまいます。

それでも 尚も忙しい日々を過ごし続けていると、

重さ怠さだけでは無く、

疲弊感は 足腰関節部位に鋭い痛みへと変貌を遂げ、

現れ始めてしまいます。

腰の疲弊・痛みで歩くのが辛くなったら腰部の筋肉を緩める

そうなってしまうと 仕事は勿論のこと、

日常生活を送る上でも 非常に大きな負担に

なってしまいます。

足腰の痛みと言うのは、重さが約5kgも ある頭部を

支える首から 緩やかなS字カーブを描く背骨へと伝わり、

歩行時や日常での負担・衝撃を骨盤・仙骨まで受け流し、

そして股関節から両脚へと分散して 日々大きな負担を

感じる事無く 日常生活を送る事が出来ているのですが、

足腰関節部位の何処か1部位を痛めてしまうと

その衝撃・負担を受け流す関節の連動機能が

妨げられてしまい、

痛めた箇所に どんどん負担・痛みが蓄積してしまいます。

その後は 痛む箇所を庇いながら生活して行く中で、

数日間~数週間も その様な状態で過ごすと

一方を庇う あまり、もう片側にも疲労・負担が

積み重なってしまい、やがて元々痛みが無くて

健康だった側の足腰にも強い痛みが 生じてしまう様になり

その箇所を庇う事により 別の部位に痛みが散らばって行き、

それを繰り返して行く事で 結果的に足腰全体に

痛みが拡散されてしまうのです。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、痛みに繋がる

そうなってしまうと 足腰各関節部位専用サポーターや、

杖などを日常的に使用し 、少しでも負担の少ない毎日を

過ごそうと、色々な保護アイテムを試して 自身に合う

保護アイテムを探す様に なるかと思います。

各部位専用の関節サポーターで日常的に負担を減らす
私なりの経験談ですが、足首サポーターや膝関節サポーターだけでも

充分 足への負担を和らげる事が出来るのですが、

それに加えて腰痛サポーターと杖も日常的に使えば

かなり歩行時の負担・衝撃は緩和できます。

日々の疲弊感により間欠跛行が悪化して歩行困難になった時の対策

しかしながら、それで充分か、というと 実は膝関節や

腰以上に股関節にダメージが ジワジワ溜まっていたりするのです。

なかなか痛みや 違和感を感じるまで 股関節の異変には

気付けなかったりするのですが、

私が痛めた中で1番苦痛を感じたのは 股関節の痛みです。

膝関節の場合は サポーターでガッチリ固定する事が出来ますが、

股関節の場合は、歩行時の関節の動きを完全に防ぐ事は難しいです。

動きを完全には 制御出来ないので、

1歩1歩の歩行の度に 股関節が可動し、その都度

痛みが発生してしまうのです。

その様に 幾らサポーターを装着した所で、完全に動きを

制御する事が出来ないのであれば、

股関節サポーターを入手した所で意味無いじゃん。

と思っていたのですが、ところが、股関節の痛みが

いよいよ どうしようも無い位に 痛み出した時に

ダメ元で試しに購入して装着してみました。

思っていた通り、完全には股関節の可動を防ぐことは

出来ないのですが、

しかし、股関節の動きを 無理なく補助してくれているのが

直ぐに実感出来て 実際に歩行が かなり楽に なったのです。

股関節サポーターという保護アイテムの効果に

半信半疑だったのもあって、

歩行を大きく支えてくれる効果には大変驚きました。

こちらは 容易に着脱出来て しかも、蒸れ防止加工も

施されているので、

がっつり締めて支えてくれる上に 蒸れも気にならないですし、

値段も 試しに購入してみやすい価格ですので、

こういった日常生活を大きく支えてくれるアイテムを

有効に活用して、少しでも負担の少ない毎日を過ごしましょうね。

股関節サポーターを装着するのと同様に大切なアフターケア

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痛めた股関節に対して日常で行えるケア

毎日毎日忙しく過ごして居て 身体に疲労が

蓄積したり、

あるいは加齢により、足腰関節部位の骨と骨との

繋ぎ目にある 軟骨が削れて行き、

身体に掛かる負担を和らげるためのクッション

機能が低下する事により、

立ち上がる時、歩く時などに その都度、過剰な

負担が生じ、それが仕事や日常生活にも

影響を及ぼす様な痛みへと悪化してしまうと、

日常生活に おいて、立ち上がる時、歩く際に

各部位ごとの関節サポーターや、杖の使用が

常時無ければ ままならなくなり、

非常に不便な生活を強いられてしまいます。

特に、私の様に痛みを感じた段階で病院に行く

タイミングを逃し、

歩けなくなるほどの痛みに発展してから、ようやく

通院を始める様では、治療が間に合わずに

日に日に悪化の一途を辿るだけに なってしまうので、

痛みを感じた段階で、早期に整形外科を

受診しましょう。

整形外科への通院で早く完治を目指す上で大切な事

足腰の痛みと言うのは、何処か一箇所にでも

ダメージが生じると、

その部位を庇おうと 自然に重心を どちらかに

傾けて、痛む部位からズラしながら

歩行するように なってしまいます。

しかし、その様に重心をズラした状態で

数日~数週間も過ごして居ると、

重心の偏りから身体全体のバランスが崩れ

元々痛めて居なかった側の足腰にまで

影響が出始めてしまいます。

あとは同じ要領で、足腰の範囲内で右→左、

上→下、と痛みが どんどん拡散されて行き、

ひたすら苦痛に耐える毎日になってしまいます。

足腰の痛みの中で、私が厄介な部位だと

感じているのは、腰と股関節です。

腰痛や股関節の痛みでツラい日常で施せる3つの対策

腰は急激に痛むと、横になった姿勢から

脚を数cm動かすのだけでも 大きな痛みが生じ、

自分一人の力で起き上がろうとしても、頭を

数cm持ち上げただけで、

腰に強烈な痛みが走ったりと、寝た切りの

生活を送らざるを得ませんし、

股関節の痛みの場合には、歩行時に必ず股関節は

可動してしまうので、1歩1歩足を踏み出す度に

痛みに歯を喰い縛らなければならなく

なってしまいます。

何よりも股関節の痛みの場合、椅子に座っていても

少しづつ負担が掛かっているのか、

いよいよ痛みに耐えきれなくなって

床に直接腰を下ろして 所謂、女の子座りの

体勢で足腰への負担を極力、

軽減させようと試みても、それでもやはり、

ジワジワと痛んでしまい、心休まる暇が ありません。

そうなった時に、足を真っ直ぐに伸ばしてみるのですが、

その姿勢だと、今度は腰への負担が生じてしまい、

足腰の中でも 腰と股関節を痛めてしまうと

何をしても痛みが生じて、手詰まり感に

頭を悩ませるようになります。

ですので、普段から杖と関節サポーターを

活用して、出来るだけ負担の少ない

日常を過ごす事が大事なのですが、まずは股関節を

直接締めて固定してくれる 股関節サポーターを装着して

身体のバランスの崩れを防ぐ様に日々過ごす事が

重要になります。

痛みを軽減させようと思い、日々過ごして行く中で、

ただ関節サポーターや

杖で負担を和らげているだけでは、緩やかに

ダメージが積もり積もって行くだけです。

ですので、日常の中でプラスαの 対策を

考えなければ なりません。

その対策法とは守るばかりでは無く、攻める、

と言う発想になるのですが、

温熱治療により 痛む患部を直接暖めて、

鈍りがちな血行を促進させて

股関節の代謝を機能的にさせよう

という物です。

この温熱治療器は寝て居る状態で気軽に
熱を感じられる照射タイプなので、

例えば携帯電話をいじりながらでも
痛む患部を温め続ける事が出来るので

非常に便利です。

日常生活の中で 対策を施して

神経を張り詰めさせたままでは

疲れてしまいますから、対策は身体も心も
リラックスさせることが出来る物の方が

効果を感じやすいと思います。

これらのアイテムを日常的に有効に活用する事で

少しづつでも 日常で掛かるダメージを

軽減させて行き、数か月後、数年後の完治に

向けて日々対策を施して行きましょうね。

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股関節が痛む時に歩行を支える股関節サポーター

足腰の痛みというのは 仕事は もちろん、

日常生活にも、大きく支障を来します。

肉体を動かす作業も 椅子に座りながら

行うデスクワークでも

ツラい痛みを感じながら 日々を過ごさざるを

得ません。

脚も腰も 歩く度に、関節各部位に負担が

乗っかり、ダメージが蓄積してしまいます。

その上で 股関節まで痛めてしまうと

1歩 歩く度に 足底から足首、

膝からの衝撃が 股関節に行き渡り、

衝撃を緩和できずに、そのまま鋭い痛みが

腰に届いて、1歩1歩の歩行が

身体にとって 大きな負担に

なってしまいます。

各関節部位が そこまで痛んでしまうと

杖を使ったり、腰サポーター、膝サポーター、

足首サポーターなどで

脚や腰の各部位を がっちり保護して、

毎日過ごさなければ

ならなくなってしまいます。

しかし、これらの補助アイテムを しっかり

装着していても、股関節の痛みに対しては

まだ万全では ありません。

これらとは別に、股関節サポーターで

しっかり固定しない事には、

歩く度に 股関節の痛みに 悩まされる事に

なってしまいます。

本来、身体は 頭が重い構造になっており、

その重い頭部から来る重力は、

緩やかなS字カーブを描く背骨を伝って

骨盤・仙骨~股関節へ、

そして、両方の脚へと 上手く重力や衝撃が

分散される仕組みに なっているのですが、

脚や腰・股関節の各部位に痛みを抱えてしまい

本来の滑らかな連動が 速やかに行われない場合、

どうしても、背骨から伝って来る 重力や衝撃を

各関節部位が 1回1回受け止めてしまい、

1歩踏み出すごとに 鋭い、あるいは鈍い痛みが

襲って来ますので、

各関節部位を保護し支えるサポーターの存在と

いう物が非常に大切になるのです。

痛みを軽減させる事を 考えた場合には

杖という身体を支える補助アイテムも 重要で、

両足の他に もう1点、地面との接地点を作り、

3点で身体を支える事で、

歩行時の衝撃を 分散させる事が出来ます。

1歩踏み出す際に どうしても股関節に痛みが

生じてしまうので、

出来るだけ ご自身の身体に合った股関節ベルトで

しっかりと固定し、支えた方が

歩くのが楽になりますし、何よりも 安心安全です。

健康グッズ 縁の下の股関節ベルト M〜L

ある程度、こうした装備で 歩行時の痛みを

軽減できたのならば、

整形外科やペインクリニックなどに定期的に

通院して、自身の身体の状態を把握しながら

日々過ごすというのも 精神面の安心の為に

大切ですね。

股関節の痛みが 強すぎて動けない等、

整形外科などへの 通院もツラい状態の場合は、

まず、こうしたアイテムで 日常における

関節への負担を減らして、

少し痛みが マシになってたかも、と思ったら

直ぐに、通院して治療・リハビリを受けて、

身体が少しでも 回復する様に 努めるのが

最善の選択だと思います。

関節各部位が痛むと、治癒するのに

かなりの期間を要してしまうと 思いますが、

健康な身体に戻る為に、日々の 負担の原因を

減らして行きましょうね。

身体に痛みが現れている状況に 日々苦しんで

悩んでいる方にとっては、

こうした関節保護サポーターが何よりもの

直接的 支えになる訳ですから、

日常生活に取り入れて、1日1日を終えた頃に

今日は昨日よりも 負担が少なく過ごせたな。

と毎日実感できると良いですね。

股関節の痛みを和らげる股関節サポーター

毎日の仕事疲れ等が積もりに積もって身体が

疲弊すると、身体の重苦しさに加えて

足腰に痛みと なって反映されます。

足腰の痛みと言っても 間欠跛行椎間板ヘルニア

脊柱起立筋の疲弊により、

腰の筋肉が炎症を起こしたり、軟骨の

磨り減りに よる痛みだったり、

足首を捻ったり、足底筋膜炎だったりなど、

様々ありますが、いずれの場合も仕事にも

日常生活にも支障を来してしまいます。

そうした時に、何とかダメージを大きくしない様に

関節サポーターを装着したり、

テーピングを施したり、どうにか対策を すると

思うのですが、足腰の痛み対策には

路面状況や天候、季節ごとの気候なども

考慮しなければ なりません。

地面が凸凹だったり、砂利道だったり、

急な坂道・傾斜だったりすると

杖を支えにしていても足への負担は

避けられませんし、とは言え、

日常に おいて、直接的に足腰を支えてくれる

アイテムという事を考えた時に

杖の存在は欠かせません。

特に、坂道・傾斜に関しては どうしても

路面の角度に合わせて、

足底を地面にピッタリと付けなくては

ならないので、足首が痛い場合や

足底筋膜炎の足には非常にツラい障害物に

なります。

そして意外に辛いのが、股関節の痛みが

発症した場合なのです。

股関節の痛みは平坦な路面を杖を支えに

歩いている場合でも、1歩1歩足を踏み出す度に

痛みが生じます。

それは何故かと言うと、前回書いた様な膝関節の

場合には関節サポーターで締めて、

動きを制限しても杖が ありさえすれば、歩行は

可能なのですが、股関節は そうもいきません。

どんなに、股関節サポーターで締めて動きを

制御しようとしても、股関節が可動しない限り、

前進出来ないですし、前に進もうとすると、

必ず股関節が可動し、その度に痛みが

伴うのは避ける事が出来ません。

先程も書いた様に、平坦な路面ですら その様に

痛みが生じるのに、更に歩道に頻繁に現れる

車が出入りする為の勾配となると、通常よりも

足を強く踏み出さなければバランスを

崩してしまいますし、勾配の上りにも下りにも

対応出来ません。

歩道の構造上、頻繁に勾配が現れるのは

避けられませんし、かと言って、

それが分かって居ても股関節に生じる痛みを

緩和する事は難しいです。

私は長い期間 股関節の痛みに悩まされているので、

日々どうしたら少しでも痛みを抑える事が出来るかと、

股関節サポーターや杖を併用して、歩幅や背筋の

角度などを考えながら過ごして居るのですが、

結局の所、歩幅と背筋を意識しつつ、歩めば 少しですが、

股関節のダメージを小さく留める事は可能です。

しかし、小さく留めたところで、毎日毎日少しづつ

ダメージが蓄積し続けている、と言うのは

動かしがたい事実なので、幾ら歩行法に気を付けた

ところで、いつか積もり積もった痛みは爆発してしまいます。

なので、1日の終わりにマッサージや温熱治療器で

温めたりなどのアフターケアが大切に なります。

アフターケアとして疲弊して凝り固まった股関節

周りを解したり、

血流を促進させるのとさせないのとでは

翌日の股関節の状態が かなり違うので、

歩行時にばかり気を遣うのでは無くて、疲弊した

股関節を癒す事を意識する事も大切です。

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股関節サポーターを装着して歩行時の痛みを軽減する

毎日毎日忙しい日々を送っていると、

知らず知らずの内に 身体全体に疲れが溜り、

その疲れは 足腰などの関節部位に 痛みとなって

現れ始めます。

『関節部位の疲弊』

それは、多忙な あまり 身体をケアする暇も無く、

ひと時の休息、食事も そこそこに、

翌日に備えて 早く寝て、朝 目を覚ましたら

また忙しい1日が始まる。

という サイクルを繰り返している為に、少しづつ少しづつ

関節に負担が蓄積し、

やがて、炎症を起こした足腰関節部位は 悲鳴を上げて

強い痛みとなって 症状の深刻さを 訴えかけます。

しかし、関節が痛むからと言って、多忙な日々が

変わる訳では ありませんので、

『何の、これくらい!!』と 踏ん張ってしまい、

『気の持ちよう』という 言葉で片づけてしまって、

身体からの 痛みのシグナルを 無視してしまっては

痛む部位が 1か所に留まらずに、2か所、3か所と

あちこちに広がってしまい、とうとう各種関節サポーターを

装着するだけでは 足りずに、

杖を使ってようやくどうにか歩行出来ると、いった

状態にまで 悪化してしまうと、

仕事どころか、日常生活を 送るのも大変苦労するので、

身体からの 警告を決して 蔑ろにはせずに、

痛みや 違和感を感じた 初期の段階で
整形外科やペインクリニックなどに 通院して下さい。

私は正に このパターンで、腰から足に掛けて

腰・股関節・膝・足首などと 痛みが拡散してしまい、

今更 後悔しても健康な身体に戻る事は 出来ない位の

状態に なってしまったので、

如何に早い段階での 対処が重要か、を身を以て

痛感しております。

そんな私が 腰サポーター、膝サポーター、 足首サポーター、

足底への厚底サンダルや インソールなどを 取り入れ、

更に、杖を用いても まだ歩行するのには不充分だった事が

ありました。

それだけの 関節部位への 対策を施しているのに、

何が足りないのか? というと、

1歩1歩の 歩みの度に、足の振りの 支点になる部分、

つまり、股関節への 対策が出来ていなかったのです。

ですので、近所に お買い物に行く際も、行きは何とか

気を張りながら 無事に辿り着けるのですが、

帰りは もう、股関節への負担が 許容量を超えていて、

1歩1歩 足を踏み出すのが、

とにかく苦痛で 仕方が ありませんでした。

どんなに杖に頼っても足首や膝サポーターを

がっしり固定しても、股間節へのダメージは

積み重なり続け、毎晩寝る頃には、股関節を中心に

痛みが発生して 寝るのも容易では 無いほどに。

自宅で行える遠赤外線治療器で患部を温めたり、

体圧分散マットレスなどで、

身体の負担を 極力無くしたり等、

色々な 対策を行いつつ、効果を感じては いたけれど、

もっと、ダイレクトに痛み・衝撃を防ぐ、

あるいは 緩和する手段は無い物か?と、辿り着いたのが

やはり 専用サポーターを 取り入れるという

シンプルな 答えでした。

思い切って、股関節サポーターを購入して

日常で 関節を守る保護アイテムの1つとして

加え始めてみたら、これが 効果覿面 こうかてきめん で、

少なくとも 片道10分の お買い物の往復も

ただの苦行では 無くなりました。

この効果は 大きくて、就寝前に毎晩苦しんでいた

股関節を 中心とした痛みも、

時を同じくして 和らいで行き、

日常で欠かせない 1歩1歩の歩行時だけでは無く、

日常の疲れを 取り去る為の 就寝時にも、

スムーズに 眠りに就けるなどの 思わぬ収穫があったので、

足腰の痛みに 悩む方は、股関節サポーターも

足腰を守る上で 重要な保護アイテムだという事を

情報の1つとして、頭の片隅に入れてみてください。

そして 日常に取り入れて、日々の負担を

減らして、過ごしてくださいね。

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