「車椅子」カテゴリーアーカイブ

歩行がどうしても辛くなったら車椅子の使用も検討する

足腰に疲弊感や負担が蓄積すると

痛みが生じ始めてしまう

足腰は日々動けば動くほど酷使されて行きます。

腰椎が身体の動きの大部分を支えているので、腰に痛みが
生じてしまうと立ち上がるのも座るのも歩くのにも支障を

来してしまう様に なります。

椅子に座っているのも辛い腰痛時でも楽な姿勢がこちら

腰が最も体重を支えているので、疲弊しやすく痛みも強く
なりやすい部位では ありますが、脚も同様に体重を多く

支える機会がある為、1度でも痛めてしまうと 忽ちの内に痛みが
増幅して行ってしまいます。

腰を守ろうと重心をズラして脚で体重を多く受ける様になれば
股関節や膝・足首などの痛みが強く出始め、それが積もりに

積もると いよいよ関節サポーターや杖による支え無しでは歩行が
困難に なってしまいます。

補助アイテムを使用してもツラい状態に陥ってしまう

例えば、椎間板ヘルニアで強く痛んで布団から起き上がる事も
自力で出来ない。

と言う状態になれば 無理して歩こうなどと言う事は選択肢から
外して 大人しく家で安静にすると思いますが、痛みは常に

一定では無いので、日によって少しマシな状態の日も数日に
1回は訪れます。

介護用の電動ベッドで腰が痛い時にも起き上がれる

それは椎間板ヘルニアだけで無く、脊柱管狭窄症などの場合でも
同様に、『今日は痛みが割りとマシだから少し歩けそう』と、

お買い物などに時々は出掛けてみるのは良いのですが、無理して
少し遠いところまで出っ掛けてしまうと今度は脊柱管狭窄症の

延長線上の間欠跛行と言う状態になり、歩いている途中で腰や
足の痛みが強くなって その場で動けなくなる程の痛みに

襲われたりしてしまいます。

間欠跛行になると歩行途中で

その場から動けなくなる

私も状態が少しマシになった時に、普段我慢している分、少し歩いて
みたくなって間欠跛行で 途轍もない痛みに襲われる事が良くあります。

結局 普段我慢して安静にしている以上、状態がマシになった時に
開放的な気分になってしまうのは仕方が無い事なので、自身で

歩く時間、距離の制限を設ける事が大切に なります。

私の場合、片道10分弱が無理なく動ける限界ですが、ついつい少し
離れた位置にあるスーパーの方が安いから、と足を伸ばして

みたくなります。

結局、安い方に行く度に帰路に着く頃には激しい痛みに襲われる事に
なるのですが、こうした時に もう歩けない!杖と関節サポーターと

脚では限界だ!と毎回なってしまうので、そう言う時は車椅子の使用も
検討したくなります。

足腰痛がどうしようも無く辛いなら車椅子を使用する

しかし、幾ら身体の状態が辛いからと言って担当の先生は おいそれと
了解しては くれません。

結局、車椅子を日常的に使い始めると いよいよ脚の筋力が著しく低下し、
杖を使おうが 歩めなくなってしまうからです。

それに、もう1つ問題が あります。

仮に、今日から車椅子を使いたい、と思っても病院内で使った経験が
ある位では 道路の状況に対応できないのです。

路面には ちょっとした段差、溝、割れたアスファルト、傾斜・勾配など
様々な障害物と言える物が点在して居ます。

車椅子で響くガタガタ路面/振動の影響を受ける膝と腰

ですので、今日から使いたい、と思ってもいきなり安全に乗りこなす。
と言うのは想像以上に難しいという現実に直面してしまうのです。

これらを しっかりと認識した上で もう足腰が限界だから車椅子を
使いたい、と言う場合には使い始めてみるのも良いかも知れませんね。

【自走式車椅子を日常生活に取り入れて日々生じる足腰への
負担を軽減する↓↓】

足腰に強い痛みが生じた時に如何に負担から足腰を守るか?

日々の疲弊感や負担から

足腰に痛みが生じてしまう

 

日々の生活の中で足腰に生じる負担から痛みや痺れが

強く現れてしまう様に なります。
 
痛みは椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症・間欠跛行、坐骨

神経痛、筋膜性腰痛など様々な原因に よって生じますが、

痛みだけで留まる症状も あれば痛みと同時に痺れを伴う

症状も あります。
 
これが悪化して行くと 足腰に力が入らないと言う状態に

陥ったり、酷い場合には排尿にも障害を及ぼしてしまう事も

ある様です。
 
足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?
 
これまでのブログに何回か書いて来ていますが、痛みや痺れの

強さには日々 波があるので『今日は割りとマシだな。』
 
『今日は痛みが強く現れている。』と言う振り幅の中での波が

日々生じて 痛みが 一定の振り幅を越えてしまう事も

稀に あるのですが、そう言う時には足腰に力が入らないだとか
 
痛み・痺れが どうだとか、気にするまでも無く

寝ている状態から ほんの数㎝頭を持ち上げる事も出来無いですし、
 
膝や足首の向き・角度を変える事も出来無いので、振り幅を越えた

痛みが腰から足に掛けて走っている場合には、どの症状に よって
 
こんなに痛むのか?と言う事よりも どうやったら寝たきりの

状態から動く事が出来るのだろう?と言う事に ばかり思考を
 
巡らせる様に なります。
 
腰が痛い時の寝姿勢と身体への負担
 

足腰に痛みが生じ始めると日常が

非常に不便になってしまう

 

話が逸れましたが、足腰に痛みや痺れを伴う場合には 放っておくと
 
『左足に力が入りづらい』『何だか力が抜けて行く様な感覚に

襲われる』と言う感覚的な自覚症状を伴うので、そうした時には

無理して歩くのは避けましょう。
 
私の場合、幸いにも 痛み・痺れは兎も角として、足に力が入らない

感覚・力が抜けて行くような感覚が生じ出したのは車椅子生活を

開始してから少し経ってからだったので、足腰に力が入りづらいのに
 
無理して歩いた結果、転倒して怪我をしてしまう。と言う事は

避けられたので、その点は車椅子に非常に助けられました。
 
とは言え、自宅に居る間にもトイレや お風呂へ移動する数歩程度は

室内用の杖や手すりを支えに歩く必要が あるのですが、
 
やはり足に力が入りづらい感覚が常に伴うので、転倒には非常に

気を付けながら数歩の距離を歩いて居ます。
 
足腰を痛めた時に負担を軽減する為に選ぶ歩行補助アイテム
 

足腰の痛みがどうしようも無い場合には

日常生活に車椅子を取り入れる

 
『足腰に痛みが走ってツラい』と言う段階では日常生活に車椅子を

取り入れるのは まだ現実的では無いかも知れませんが、更に痛みが

悪化して『近所への お買い物にも支障を来す』と言う段階に なると
 
いよいよ『これ以上 杖や関節サポーターを支えにして歩くのは無理』

と言う風に考える様になり、ようやく車椅子を真剣に検討する様に

なるかと思いますが、足腰の痛みと言うのは毎日毎日変動して行き、
 
ある時 急に通常の振り幅を越えてしまう事が あるので、そうした時に

『足腰に力が入らない』『力が抜けて行く』感覚に襲われて慌てても
 
車椅子が届くまでの 約3日程動くに動け無くなってしまうので、足腰の

痛みのレベルが1段階 突き抜けてしまう前に車椅子を日常生活の中に

取り入れておくのが良いと思います。
 
私が過去にネット通販で車椅子を購入した感じからすると、

大体 注文・入金してから3日ほどで自宅に到着すると

思いますが、メーカーに よって到着までの時間が多少異なるかも
 
知れないので、足腰の痛み・痺れの状態を観察してみて、

『これは、もしかしたら この後 更に悪化するかも知れない』と

言う兆候や予感を感じたら少し早めに購入しておくと

良いと思います。
 
【1万円台半ばの安価で日常生活に取り入れやす24インチの大きめ
自走式車椅子で日々の移動を楽にする↓↓】

電動車椅子の場合は発送から到着までの期間は分かりませんが、

足腰のみならず腕にも力が入り難い場合には非常に役立ってくれます。
 
足腰の痛みが強くてツラい時に適した車椅子を取り入れる/自走電動
 
腰や脚に掛けての痺れは関係ないかも知れませんが、足腰に力を

入れづらい分 腕に大きな負担が生じてしまうので、腕にも脱力感が

生じてしまう事が あります。
 
そうした事を避ける為にも電動車椅子を取り入れる、と言う選択肢も

検討してみて下さいね。
 
右利きでも左利きでも電動の操作部の設置位置が選べて、後輪の

大きさも(22インチ~24インチ)身体に合わせて選べる

電動車椅子は非常に便利ですね。
 
【足腰の脱力感のみならず 腕にも影響が生じてしまった場合、簡単な

ジョイスティック部分の操作で移動が行える電動車椅子↓↓】

慢性的に腰が痛む場合は腰の筋肉を意識的に緩める事が大事

様々な要因から腰を痛めてしまうと

日常が大変不便になる

 

日々の疲労の蓄積や、加齢による軟骨の磨り減りなどで関節周りの
靭帯などが、その部位を支えようと過剰に働いて疲弊する事により

痛みが生じたり、あるいはスポーツなどで急激な負担が掛かったり等、
人によって足腰に痛みが生じる状況、過程は異なりますが、

1度でも痛み出せば仕事や日常生活に おいて、大きな不便さを
強いられる事は共通しています。

しかも、足腰の痛みと言うのは、腰部の痛み(間欠跛行・椎間板
ヘルニア・脊柱管狭窄症・筋膜性腰痛・坐骨神経痛など)から足首、

足裏の足底筋膜炎まで何処か1箇所が痛めば、その部位を守ろうと
自然と重心がズレ、身体の痛みがマシな方に偏ってしまい、

そうした歪(いびつ)な重心で数日から数週間も過ごせば、痛みが
マシな方の足腰にまで過度な負担が生じ、そちらにも痛みが

広がって行ってしまいます。

筋膜性腰痛や坐骨神経痛の負担をリクライニングソファーで楽にする

そして、その結果として歩行困難などの不自由な日常を強いられる様に

なってしまうのです。

つまり、この悪循環を防ぐには最初に足腰の何処かに痛みや違和感を
感じた段階で整形外科に行き、問診で何処が どの様に痛むか、

と言うのを しっかりと伝えて、その後レントゲンやMRI検査などで
自身の現状を知る事が大切です。

整形外科への通院で早く完治を目指す上で大切な事

病名や状態を知る事で、病院での治療・リハビリ時間だけでは状態を
改善する事は なかなか難しいので、治療・リハビリ時間よりも

遥かに長い日常生活の中での痛む患部への痛みを緩和させる
関節サポーターを装着したりと、あるいは家庭用の温熱治療器で

患部を直接温めて血流を促したり、日常生活の中でのケアも行い易く
なります。

日常の多くの時間負担が掛かり続けて

しまうからこそケアを施す事が大事

 

病院での実際の治療時間は、腰の牽引や膝に超音波を充てたりなどの
場合、せいぜい長くても20分~30分程度で終わってしまうので、

24時間の内『23時間30分』治療以外の時間の方が遥かに長いので つまり、
治療時間よりも日常生活の中で足腰への負担を如何に小さく留められるか?

と、言う事に意識を向けるかが重要に なるのです。

整形外科への通院と同じくらい大切な日常での足腰のケア

一時的な腰痛では無く、慢性的な腰痛に悩まされる様になると、日常での
姿勢や歩き方にも工夫を凝らさなければ姿勢を保つのも、1歩1歩

脚を踏み出すのにも大きな負担が生じてしまい、そのダメージが積もり
積もると、やがては関節サポーターと杖を併用しても歩行困難となり、

車椅子の使用も検討しなければならなくなるので、そうなる前に日常生活の
中で気を付ける事が出来る点に ついては改善して行きたいですね。

車椅子を日常で使い始めた時に戸惑った点

 

【ノーパンクタイヤの大きめサイズの自走式車椅子で毎日の
移動時に生じる足腰への負担を軽減する↓↓】

姿勢についても、歩き方に ついても共通して言えるのは腰の筋肉で ある
脊柱起立筋を張りっぱなしにせずに、敢えて意図的に緩める時間を

作ると良い、と言う事ですね。

脊柱起立筋は お尻から背中の中部辺りまでをガッシリと支える大きな筋肉
部位で あるのですが、『姿勢を正す。』『負担を掛けない様に歩く』と

言う事ばかり意識していると、腰の筋肉が張りっぱなしになり、緊張状態が
長く持続した脊柱起立筋は疲弊し、血管が収縮し、血液の流れが鈍り

内部では乳酸・老廃物が蓄積してヒスタミンが発生し、炎症を起こして
痛みに繋がる。あるいは状態が悪化する。と言う流れになってしまうので、

(必要以上に身体が倒れてしまわない様に)腰痛サポーターを装着した上で

敢えて背筋を数㎝程度 倒して、脊柱起立筋の緊張状態を緩める事が大切に
なります。

腰に疲弊感・痛みが強く

現れたら腰を緩める

 

もちろん、腰痛サポーターは常時装着して居ると、圧迫感を強く案じてし
まうので、時々外して腰周りを解放する必要が ありますが、外した時には

ケアとして温熱療法などを施して血液の流れを促すと良いです。

温熱療法を行う事で、収縮して細くなった血管が開き、血流が良くなるので
乳酸・老廃物を排出する働きを してくれて、少しづつ状態がマシに なるので、

慢性的な腰痛時に温熱療法は効果的だと思います。

今の時代、自宅でも簡単に好きな時間に寝ながら温熱療法が行える時代なので、
ネット通販で温熱治療器を1つでも入手しておくと、いざと言う時に頼りに

なります。

 

【帯全体が温め効果を発しているから、腰周りがジンワリ温かい/
自宅でリラックスしながら温めるなら こちら↓↓】

自走式車椅子で移動している時には横に長い勾配は避けたい

足腰への負担を最も軽減するには負担なく移動できる

車椅子が最も効率的

 

日々の疲弊の蓄積や、加齢による軟骨の磨り減りなどで
関節周りの靭帯などが、その部位を支えようと

過剰に働いて疲弊する事により痛みが生じたり、あるいは
スポーツなどで急激な負担が掛かったりなど、

人によって足腰に痛みが生じる状況、過程は異なりますが、
1度でも痛み出せば、仕事や日常生活に おいて、

大きな不便さを強いられる事は共通しています。

腰の痛みは24時間付いて回る/悪化する前に対策を施す事が大事

しかも、足腰の痛みと言うのは腰の痛み(間欠跛行、椎間板
ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋膜性腰痛など)から足首・足底の

足底筋膜炎まで何処か1箇所が痛めば、その部位を守ろうと
自然と重心バランスが身体の痛みがマシな方に偏ってしまい、

そうした歪(いびつ)な重心バランスで数日から数週間も
過ごせば、痛みがマシな方の足腰にまで、過度な負担が生じ、

そちらにも痛みが広がって行ってしまいます。

そうなると、いよいよ杖を使用しても関節サポーターを装着しても
歩くのが非常に困難に なってしまう為、車椅子を日常生活の中に

取り入れる必要が出て来ます。

【24インチの大きめ自走式車椅子で足腰に生じる日々の
負担を軽減する↓↓】

今の時代、ネット通販でも1万円台後半の安い価格で購入
出来るものから、数10万円する電動車椅子なども簡単に

探す事が出来ます。

私が普段使用しているのは、自走式車椅子なのですが、
自走式車椅子の場合、当然ながら自分の腕で

ハンドリムを漕いでコントロールしなければならないので、
体力を著しく消耗し、今まで足腰に感じていた 負担が

肩関節と肘関節に掛かる様になります。

自走式車椅子に乗る以上、肩関節・

肘関節へのダメージは避けられない

 

勿論、足は車椅子のペダル部分に乗せたまま動かす事は無いので
歩行時の様に1歩1歩踏み出す度に痛みが生じる。

何て言う事は無くなるので、足腰の痛みとしては 遥かにマシに
なるので、車椅子に乗る選択をした事は良かったと思うのですが、

先程も書いた様に、腕でハンドリムを漕ぐものですから、肩関節と
肘関節に大変 大きな負担が生じる様に なってしまいます。

自走式車椅子で痛め易い部位/肩関節・肘関節・手のひら・爪

車椅子のコントロールと言うのは、平坦な路面でも かなりの負担が
掛かるのに、歩道・路面の勾配を通過しようとする時には 尚更です。

進行方向上の歩道に乗り上げる時に、前方に緩い傾斜が現われた時には、
少し重心を前のめり気味にしてハンドリムを勢い良く漕ぐ事で

緩い傾斜ならば乗り越える事が出来ますが、しかしながら お店が
何店舗も横並びに連なっている横方向に長い勾配の場合、

前方に乗り上げるタイプの勾配よりも肩と肘に大きな負担が掛かって
しまうので、最初から避けた方が良いです。

自走式車椅子の操作方法は非常にシンプルで、後輪の側面にピッタリと
設置されているハンドリムを握り、両腕を同じ強さ同じタイミングで

押し出せば真っ直ぐ前進し、片方のハンドリムだけ回せばハンドリムを
回している側と反対方向に回転しながら進行して行きます。

平坦な路面ではハンドリムを両腕で同じ用に押し出せば良いのですが、
少しでも歪んだ路面の場合、バランスを保つ為に右を強めに漕いだり、

反対に左を強めに漕ぐ必要が あります。

歩道の傾斜を通過する時のベストな位置取り/傾きで掛かる肩への負担

これは勿論、前進しながらなので 今、左に傾いて居るのか?右に
傾いて居るのか?と言うのを瞬時に判断する事がバランスを

保ちながら前進する上で大切に なります。

それを踏まえた上で 上に書いた様な横方向に長い勾配の話しに
戻りますが、思いっきり車椅子ごと傾いて居るので 両方を同じ力で

同時に押し出す事は難しくなってしまいます。

こうした傾斜を通過しようとする時には、どうしても どちらか片方の
腕側に大きな負担が掛かってしまい、結果的に過度な疲弊感を感じて

肩や肘を痛め易くなってしまうのです。

なので、出来るだけ長い勾配は避けて 肩や肘を守りながら、少しでも
長く乗り続けられる様に車椅子を安全に操作しましょうね。

【24インチの大きめ自走式車椅子で日常で生じる足腰への
負担を緩和する/大きめサイズだから窮屈さを感じない↓↓】

強烈な腰痛時に有効なのは やはり身体に負担を掛けない電動の・・・・

日々忙しく動き続けていると身体中に疲労が蓄積し、身体全体に
重苦しさや怠さが覆い被さり、動くのも億劫になり、

日々の意欲すらも減退させてしまいます。

そうした状態で重い腰を上げ、嫌々多忙な日々を過ごして居ると、
身体にも悪い影響が出てしまい、疲労感が足腰の痛みへと

転じてしまいます。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

腰部の痛みの原因としては 筋肉の疲弊から筋肉内部で血流が鈍り、
乳酸・老廃物が排出されずに溜まり続け、痛みを発する様になったり、

脊柱起立筋の過度な負担による疲弊から炎症を起こしたり、線維輪を
突き破り 髄核が飛び出し神経を圧迫したり、あるいは骨自体の変形や、

脊柱管が狭まり神経根に圧が掛かる事で痛みや痺れが生じたりなど、
様々な原因が挙げられますが、何れの場合にも痛みや違和感を感じた

最初期の段階で整形外科に行き、自身の身体の状態を知った上で適切な
治療を受け、そして要手術と言う場合以外、自宅で安静に過ごしたり

あるいは、さほど歩行など日々の生活に不自由していない段階でも
腰痛サポーターや杖などで、毎日積み重なり続ける足腰へのダメージを

最小限に留めようとする意識が大切に なります。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

要手術で無い場合はブロック注射・リハビリ・牽引などを病院で
する以外に、通院日以外は服薬や補助器具を使って保存療法で

様子見、と言う事になるので病院以外での日常生活で、如何に足腰に
負担を掛けずに過ごして、次回の通院日までに状態を悪化させずに

無難に過ごすかが重要に なります。

実際には 前回の通院から次回の通院まで負担を全く感じずに過ごす事は
不可能なので、どうやっても前回の状態よりも悪化してしまうのですが、

それでも、少しでも早い完治を見据えるのならば 日々の腰痛対策と
言うのが、病院での治療以上に大切に なります。

腰を痛めた場合、何処まで病院に任せるか?日常でどう過ごすか?

腰の痛みの症状として、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、間欠跛行
筋膜性腰痛などが挙げられますが、日常での対策が出来ておらず、

依然として日々強い負担が腰部を中心に掛かり続けていたら、自力で
歩く事も難しくなる歩行困難の状態に陥ってしまう事も あります。

私の場合、腰からでは無く、脚を最初に痛め、その影響が腰に出始めて、
足腰の痛みが その日ごとに強く出た箇所を優先的に守る様に していたら、

結局、左の腰が強く痛む日、右の腰が強く痛む日、股関節が痛む日、
膝関節の痛みが強い日と痛む箇所が悪戯に増え続けて行く事は

避けられた(と思う)のですが、足腰の関節各箇所ごとの痛みは
耐えられる限界を超え、結局、歩行困難な状態に なってしまいました。

歩行困難に なったから痛みが落ち着いて そこで終わりでは無く、痛みは
現在進行形で どんどん強くなり、痺れも強くなり続けているのが現状です。

ですので、私が思うに、この様な状態に なってしまう前に杖と腰痛
サポーターを始めとする各関節部位専用サポーターで関節を守り、

必要と あらば、体圧分散マットレスや電動ベッドなど身体の疲れを
きちんと取れる備えを施す事が大切です。

【腰が痛む時に腰に負担を掛けずに起き上がれる電動ベッドが
あると、非常に便利!!/腰がツラい時に1番の助けになるアイテム↓↓】

それでも、更に状態悪化が進行し続けて、これ以上は もう無理、と
なったら、足に それ以上のダメージを溜めない様に早めに車椅子の

日常的な使用も視野に入れた方が良いと思います。

車椅子の使用は、医師の判断を仰ぐ事も大切ですが、しかし車椅子を
使用し始めてしまうと、いよいよ脚の筋肉の衰えが顕著になる、等の

理由から年齢が若かったり、麻痺して居ない限りは反対される事も
ありますが、しかしそれ以上 杖を使っても毎日毎日強い痛みが

蓄積し続けて 耐えられない状態で あるのならば、自身の身体を
守る為にも医師の判断よりも自身の選択の方が大切な時も あります。

とは言え、車椅子をいきなり日常生活の中に導入する、と言うのは
自宅周辺の路面状況なども考慮する必要が あるので、簡単な事では

ありません。

車椅子に乗って移動する/車椅子に乗ると決めたら準備する事

路面状況と言うのは、ちょっとした傾斜(勾配)が多めだったり、
アスファルトが抉れて地面が凸凹だったりすると、車椅子の前輪が

嵌ってしまったりと言う事も あるので、日常生活で ある程度、
思い通りに乗りこなすのは慣れが必要に なります。

腕の力だけで緩い傾斜などに対応せねばならない、と考えるだけで
大変さは容易に想像出来ますが、自身の身体を守る為に、

選択肢の1つとして検討してみて下さいね。

【電動車椅子で足腰への負担を軽減しながら移動する/フレーム色多数、
座幅3サイズ、操作部位置など様々な点で自分好みの物を選べる電動車椅子↓↓】

間欠跛行がツラくて歩け無くなったら車椅子の使用を検討する

日々の過労や加齢により衰えて行く筋肉や

軟骨、髄核、部位の劣化は

痛みを感じてから慌てて整形外科に駆け込んでも

問診・レントゲン撮影、治療・リハビリで

保存療法として、次の通院日までの経過を

様子見する為、直ぐにパッ、と痛みが消えて

失くなる訳では無いので、やはり大事なのは

痛む前の段階で、日々の疲労を癒す毎日のケアと、

痛んでからの身体への労わりの意識が大事になります。

痛みが強くなれば成る程、関節サポーターや

杖などの補助アイテムの支え無しでは

生活を送れなくなりますし、やがては歩行困難に

陥ってしまいます。

足腰の痛みを軽減する為に、補助アイテムを
有効に活用するには?

まして、自身の家が例えば、アパートの2階、

3階だったりすると、

家から出るだけでも杖や関節サポーターの支え無しでは

階段の上り下りも負担が掛かりすぎて、

日に日にツラくなってしまいます。

【多点杖ならば安定感を感じながら安心して1歩1歩
脚を踏み出せる↓↓】

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、間欠跛行、筋膜性

腰痛など、様々な腰の痛みの原因と言うのが

ありますが、そういった階段の上り下りや日常の

歩行を する上で、特に辛いのが私の経験上、

線維輪を飛び出した髄核が神経圧迫するヘルニアや、

間欠跛行です。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

間欠跛行と言うのは、要するに 歩く際に必ず大なり

小なり可動する腰の筋肉で ある脊柱起立筋が

疲弊して行くごとに、ズンズンズンズン腰に

強い疲弊感や、痛みが加算されて行くので、

例えば、近所に お買い物に行った帰りの道中で1歩1歩

歩みを進めるごとに、脚を踏み出すのが困難に なり、

とうとう帰りの道中で 脚を1歩も踏み出せなくなって

しまう状態の事を言います。

『痛くて辛くて、もう1歩も歩け無い』と言う状態に

なったとしても、視界が届く範囲内にベンチ等の、

ちょっとした小休止が出来るポイントが無いと、

当然ながら 一時凌ぎする事も出来無いので、

ただ茫然と立ち尽くす訳にも行かず、(そうなったら

立っているだけで どんどんダメージが強くなって行く為)

とにかく、痛くて動きたくなくても、無理やり1歩1歩

脚を踏み出して行くしか ありません。

足腰の痛み/歩けば歩く程に痛みが増す
間欠跛行は地獄の苦しみ

そうして、ようやく家に辿り着いた後にも、階段が

待ち構えていると、無理して上ろうとすると

非常に危険なので、かなり慎重に 上り下りしなければ

なりません。

私は何度か こうした状態でバランスを崩し掛けて、

『このままでは 近い内に・・・・』

と言う事を考えてしまい、杖や関節サポーターを

装着しているだけでは、もう限界だな。

と感じたので、ネット通販で検索して車椅子を

入手しました。

車椅子は注文から3日程で到着したのですが、その間は

極力 家で安静に過ごして、配送されて来るのを待ちました。

そうして 届いた後は、とにかく車椅子の操作に慣れる為に

家の周辺をグルグル回ってみたりして、

自宅周辺の路面状況や、上半身のみでのコントロールに

身体を慣らして行き、いつの間にか勾配や 少しの段差なら

数日で 普通に乗り越えられる様に なりました。

車椅子に乗っている時と言うのは、路面がアスファルトで

多少凸凹して居る為、微弱な震動が ずっと続いてしまうので、

お買い物を終え、階段下に着いて車椅子から降りた時には、

何時も足腰の感覚がフワフワしている様に感じるのですが、

そのまま車椅子から降りて、直ぐに階段を上がろうと

するのは危険なので、階段下に到着した後に

1分~2分くらい小休止して、ゆっくり車椅子から

降りるとフワフワした感覚が薄れて、

間欠跛行の様に脊柱起立筋が疲弊感や痛みを感じる事を

防げているので、間欠跛行で無理して

上がろうとするよりは、余程 安全に階段を

上がる事が出来ます。

こうした身体の負担を軽減するアイテムをネット通販などで

吟味して、自身の身体の状態に合う物を探してみて下さいね。

【10種類のカラーから好きな色を選べる自走式車椅子/24インチの
大きめサイズだから窮屈感を感じずに移動するのにピッタリ↓↓】

日常の中でドンドン負担が溜まる足腰を和らげる/2つのアイテム

日々忙しく動き続けていると身体中に

疲労が蓄積し、身体全体に重苦しさや

怠さが覆い被さり、動くのも億劫になり、

日々の意欲すらも減退させてしまいます。

そうした状態で重い腰を上げ、嫌々多忙な

日々を過ごして居ると、

身体にも悪い影響が出てしまい、疲労感が

足腰の痛みへと転じてしまいます。

長時間のPC作業や日々の腰への
負担で筋肉が千切れる様な痛み

腰部の痛みの原因としては 筋肉の疲弊から

筋肉内部で血流が鈍り、

乳酸・老廃物が排出されずに溜まり続け、

痛みを発する様になったり、

脊柱起立筋の過度な負担による疲弊から炎症を

起こしたり、線維輪を突き破り 髄核が飛び出し

神経を圧迫したり、あるいは骨自体の変形や、

脊柱管が狭まり神経根に圧が掛かる事で

痛みや痺れが生じたりなど、様々な原因が

挙げられます。

血液の流れを正常に保つ/
血流が鈍らない様に注意する

何れの場合にも、痛みや違和感を感じた

最初期の段階で整形外科に行き、

自身の身体の状態を知った上で適切な治療を受け、

そして要手術と言う場合以外、

自宅で安静に過ごしたり、あるいは、さほど歩行など

日々の生活に不自由していない段階でも

腰痛サポーターや杖などで、毎日積み重なり続ける

足腰へのダメージを最小限に留めようとする意識が

大切に なります。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

要手術で無い場合は、ブロック注射、リハビリ、

牽引などを病院で する以外に、

通院日以外は服薬や保護用具を使って保存療法で

様子見、という事になるので

病院以外での日常生活で、如何に足腰に負担を

掛けずに過ごして、次回の通院日までに

状態を悪化させずに無難に過ごすかが

重要になります。

実際には 前回の通院から次回の通院まで

負担を全く感じずに過ごす事は不可能なので、

どうやっても、前回の状態よりも悪化して

しまうのですが、

それでも、少しでも早い完治を見据えるのならば、

日々の腰痛対策と言うのが、

病院での治療以上に大切に なります。

整形外科やペインクリニックへの通院以外で
日常で意識する事

腰の痛みの症状として、椎間板ヘルニアや、

脊柱管狭窄症、間欠跛行、筋膜性腰痛などが

挙げられますが、日常での対策が出来ておらず、

依然として日々強い負担が腰部を中心に

掛かり続けていたら、自力で歩く事も難しくなる

歩行困難の状態に陥ってしまう事もあります。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

私の場合、腰からでは無く、脚を最初に痛め、

その影響が腰に出始めて、

足腰の痛みが その日ごとに強く出た箇所を

優先的に守る様にしていたら、

結局、左の腰が強く痛む日、右の腰が強く痛む日、

股関節が痛む日、膝関節の痛みが強い日と

痛む箇所が悪戯に増え続けて行く事は避けられた

(と思う)のですが、

足腰の関節各箇所ごとの痛みは 耐えられる

限界を超え、結局、歩行困難な状態に

なってしまいました。

歩行困難に なったから痛みが落ち着いて、

そこで終わりでは無く、

痛みは現在進行形で どんどん強くなり、痺れも

強くなり続けて いるのが現状です。

ですので、私が思うに、この様な状態に

なってしまう前に杖と腰痛サポーターを

始めとする各関節部位専用サポーターで

関節を守り、

必要と あらば、体圧分散マットレスや電動ベッド

など、身体の疲れを きちんと取れる備えを

施す事が大切です。

地面との高低差のある電動ベッドで
寝る事で楽に起き上がれる

それでも、更に状態悪化が進行し続けて、これ以上は

もう無理、となったら、

足に それ以上のダメージを溜めない様に 早めに

車椅子の日常的な使用も視野に入れた方が良いと

思います。

車椅子の使用は、医師の判断を仰ぐ事も大切ですが、

しかし車椅子を使用し始めてしまうと、

いよいよ脚の筋肉の衰えが顕著になる、

等の理由から年齢が若かったり、

麻痺して居ない限りは反対される事も ありますが、

しかしそれ以上 杖を使っても毎日毎日強い痛みが

蓄積し続けて 耐えられない状態で あるのならば、

自身の身体を守るためにも、

医師の判断よりも自身の選択の方が大切な

時も あります。

とは言え車椅子をいきなり日常生活の中に

導入する、と言うのは

自宅周辺の路面状況なども考慮する必要が

あるので、簡単な事では ありません。

路面状況と言うのは、ちょっとした傾斜(勾配)

が多めだったり、アスファルトが抉れて

地面が凸凹だったりすると、車椅子の前輪が

嵌ってしまったりと言う事も あるので、

日常生活で ある程度、思い通りに乗りこなすのは

慣れが必要に なります。

腕の力だけで緩い傾斜などに対応せねばならない、

と考えるだけで大変さは容易に想像出来ますが、

自身の身体を守る為に、選択肢の一つとして

検討してみて下さいね。

足腰の痛み/朝昼晩、年中無休で
痛むから車椅子で少しでも和らげる

足腰の痛みが悪化して歩行困難になったら車椅子の使用を検討する

日々忙しく動き続けていると身体中に

疲労が蓄積し、身体全体に重苦しさや

怠さが覆い被さり、動くのも億劫になり、

日々の意欲すらも減退させてしまいます。

そうした状態で重い腰を上げ、嫌々多忙な

日々を過ごして居ると、

身体にも悪い影響が出てしまい、疲労感が

足腰の痛みへと転じてしまいます。

腰部の痛みの原因としては 筋肉の疲弊から

筋肉内部で血流が鈍り、

乳酸・老廃物が排出されずに溜まり続け、

痛みを発する様になったり、

脊柱起立筋の過度な負担による疲弊から炎症を

起こしたり、線維輪を突き破り 髄核が飛び出し

神経を圧迫したり、あるいは骨自体の変形や、

脊柱管が狭まり神経根に圧が掛かる事で

痛みや痺れが生じたりなど、様々な原因が

挙げられますが

何れの場合にも、痛みや違和感を感じた

最初期の段階で整形外科に行き、

自身の身体の状態を知った上で適切な治療を受け、

そして要手術と言う場合以外、

自宅で安静に過ごしたり、あるいは、さほど歩行など

日々の生活に不自由していない段階でも

腰痛サポーターや杖などで、毎日積み重なり続ける

足腰へのダメージを最小限に留めようとする意識が

大切に なります。

脊柱管狭窄症や間欠跛行で急激に痛む腰痛対策

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

要手術で無い場合は、ブロック注射、リハビリ、

牽引などを病院で する以外に、

通院日以外は服薬や保護用具を使って保存療法で

様子見、という事になるので

病院以外での日常生活で、如何に足腰に負担を

掛けずに過ごして、次回の通院日までに

状態を悪化させずに無難に過ごすかが

重要になります。

実際には 前回の通院から次回の通院まで

負担を全く感じずに過ごす事は不可能なので、

どうやっても、前回の状態よりも悪化して

しまうのですが、

それでも、少しでも早い完治を見据えるのならば、

日々の腰痛対策と言うのが、

病院での治療以上に大切に なります。

整形外科やペインクリニックへの通院以外で日常で意識する事

腰の痛みの症状として、椎間板ヘルニアや、

脊柱管狭窄症、間欠跛行、筋膜性腰痛などが

挙げられますが、日常での対策が出来ておらず、

依然として日々強い負担が腰部を中心に

掛かり続けていたら、自力で歩く事も難しくなる

歩行困難の状態に陥ってしまう事もあります。

筋膜性腰痛や坐骨神経痛の負担をリクライニングソファーで楽にする

私の場合、腰からでは無く、脚を最初に痛め、

その影響が腰に出始めて、

足腰の痛みが その日ごとに強く出た箇所を

優先的に守る様にしていたら、

結局、左の腰が強く痛む日、右の腰が強く痛む日、

股関節が痛む日、膝関節の痛みが強い日と

痛む箇所が悪戯に増え続けて行く事は避けられた

(と思う)のですが、

足腰の関節各箇所ごとの痛みは 耐えられる

限界を超え、結局、歩行困難な状態に

なってしまいました。

腰の筋肉の疲弊感から生じる痛みの悪化を防ぐには

歩行困難に なったから、もうそれ以上 足腰に
負担が掛かる事は無くなり、

いつしか少しづつ痛みが落ち着いて そこで終わり。
何て言う事は無く、痛みは現在進行形で

どんどん強くなり、痺れも強くなり続けて居るのが
現状です。

ですので、私が思うに、この様な状態に

なってしまう前に杖と腰痛サポーターを

始めとする各関節部位専用サポーターで

関節を守り、

必要と あらば、体圧分散マットレスや電動ベッド

など、身体の疲れを きちんと取れる備えを

施す事が大切です。

それでも、更に状態悪化が進行し続けて、これ以上は

もう無理、となったら、

足に それ以上のダメージを溜めない様に 早めに

車椅子の日常的な使用も視野に入れた方が良いと

思います。

歩くのが辛い程の坐骨神経痛/通販で探すピッタリの車椅子

間欠跛行で痛む足腰の負担を車椅子で軽減する

日々の疲弊感や負担が蓄積すると足腰に痛みが生じる

日々の生活での疲労の蓄積や、加齢により髄核の水分が減る事で衝撃を
受けやすくなったり、日常生活での姿勢や労働での身体への負担の

掛かり方で痛みが強く出たり、と人によって違いが出ますが、何れの
場合にも共通しているのは、疲労感や痛みがジワジワと積み重なって

行くと、それが痛んでいる患部を支えて過度な負荷が掛かっている
周辺部位等に あちこち散らばってしまい、痛む部位が拡散されて

しまったり元々痛み・違和感を感じていた腰の痛みが ある時急に
激しくなり、とうとう朝 目を覚ましても、起き上がれ無いほど

強く身体に現れてしまったり。

と、1部位に軽い痛みでも通常の状態とは違う『異常』を感じたならば、
早急に整形外科を受診してみる事を おすすめします。

腰痛が悪化して起き上がれ無い、身動き取れなくなる予兆と対処法

整形外科に行くと、まずは問診表に自身の現在の身体の状態を記入し、
それを元に 専門医から問診を受けるのですが、問診だけでは実際の

状態が分からないので、レントゲン撮影や、それでも まだ原因を
特定出来ない場合には、別日にMRI検査をしたり。

そうして、あの手この手で何の療法が効果的か?を少しづつ探り探り
試して行くのですが、その過程の中で何種類かのブロック注射を

間隔を空けて打ったり、あるいは手術を要する状態の時には手術と
言う判断に なります。

日常生活の中で腰に負担が掛からない様に

気を付ける

手術をする必要があると診断されない状態でも、腰に激しい痛みが
現れて起き上がれない、立ち上がれない、歩けないと言う事は

あるので、レントゲン上やMRI検査での診断をされても日常生活の
中で腰に負担が掛かる動作をするのは、依然として気を付けた方が

良いです。

腰や脚の痛みを感じて整形外科を受診した時の一連の流れ

私の経験上、骨の変形だとか線維輪を突き破った髄核が神経を圧迫
して居なくとも、布団から身体を起せない程の痛みが腰部に現れる、

と言う事は『普通にある』ので、腰に疲労が溜まりすぎたな、と
自身で実感した時には万が一の事態に備えて、寝る前に身体を

起す為に電動ベッドや立ち上がり専用手すりなどを用意しておいた
方が良いです。

腰が強烈に痛むと、杖を使っても関節サポーターを装着しても数歩の
移動ですら大変 厳しくなります。

足腰の痛みが強くなり過ぎて歩け無く

なったら車椅子を日常に取り入れる

 

室内での数歩の移動で苦労すると言う事は、ゴミ出しや近所への
お買い物にも大変な苦痛を伴うと言う事です。

特に、歩を進めれば進める程に、腰の筋肉である脊柱起立筋が
どんどん疲弊して行き、疲弊感が強まるごとに足腰の痛みも

ドンドン強まってしまう間欠跛行の症状が出てしまうと、非常に
辛い思いをしますから、杖を使い歩く、と言う以外の選択肢を

考えた方が良いと思います。

【自走式車椅子を日常生活に取り入れて足腰への負担を
軽減する↓↓】

 

歩行以外の選択肢と言えば、車椅子の使用がパッと

思い浮かびますが、私の経験上、事前に自宅周辺の路面状況を考慮して
おかないと、車椅子をコントロールするのにも苦労を強いられる事に

なります。

と、言うのも地面は平坦に見えても、実際に車椅子で進みだすと全く
平坦で無い事に気づきます。

すると、コントロールする右肩か左肩の どちらかに過度な負担が
掛かってしまい、余計な痛みを抱える様に なってしまいます。

パッと見て平坦な道ですら、そうなのですから小石が多めの所や
アスファルトが抉れている所、そして歩道を進もうと思うと、

傾斜・勾配が 必ず ありますし、ちょっとした段差も付き物です。

歩道の傾斜を通過する時のベストな位置取り/傾きで掛かる肩への負担

更に 勾配がキツクて、ここは乗れないな~、と言う時には自転車用の
スペースを通過したりするのですが、そうした時には道路脇にある

溝にも注意しないといけません。

車椅子ならではの負担が

生じる

私の場合、24インチの車椅子を使用しているので、他のサイズよりも
少し前輪が大きいのかな?と思うのですが、それでも溝に嵌って

しまうと、抜け出せなくなる恐れが あるので、徹底的に溝は
避けてます。

なので、車椅子を使用し始めても、必ずしも身体が楽になると
言う事は無いのですが、それでも足腰の負担が歩行時に比べて

遥かに軽減されているのを実感できます。

但し、車椅子でアスファルト上を進んでいると、終始微弱な振動が
生じ続けている為か、お買い物を終えて家に辿り着いた時に

トイレにでも行こうかな。と立ち上がったりしてみると分かるの
ですが、足腰の感覚がフワフワしている感じがして、鈍くなって

いるのを感じるので、そうした時には無理して立ち上がらずに
少し感覚がマシになるまで車椅子の上で待機した方が良いかな、

とは思います。

そうした少し注意した方が良いは あるのですが、歩行がどうしようも
無く辛い、と言う状況になったら車椅子を選択肢に入れてみるのを

お勧めします。

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少し大きめの車椅子を使う事でハンドリム回しの負担も減る

日々の疲弊感や負担の蓄積で足腰に

痛みが生じてしまう

足腰の痛みと言うのは日々の労働や用事など、過労や身体への負担の
蓄積でジワジワと、あるいは急激に関節部位に痛みと なって現れます。

この時の足腰関節部位の痛みと言うのは、最初期の段階では それほど
辛い状態では無くて、我慢すれば仕事も日常も さほど不自由なく

過ごせる。と言う状態でも、1度関節部位に痛みや違和感となって現れて
しまうと、その痛みの進行速度は驚くほど速い場合も あります。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

何故、痛みが どんどん強くなって行くか?と言うと、足腰と言うのは
(特に腰)以前も書いた様に骨盤・腰椎を起点に前のめり姿勢に なると、

負荷が強まり、前傾の角度を深める程に腰への負担が どんどん強く
掛かってしまいます。

座り姿勢でも同様に、会釈程度に頭を下げただけでも腰椎へ重い負荷が
必然的に掛かってしまうので、腰を痛めた時に、まず するべき事は

腰痛サポーターで腰周りをガッシリと締め付け固定し、衝撃・負担から
守る事ですね。

腰痛サポーターは幅広でメッシュ生地が最も機能的

様々な腰の痛みの原因

間欠跛行・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・筋膜性腰痛と言った腰の
痛みの原因は幾つも あるのですが、腰痛サポーターを しっかりと

締めて固定する事で、脊柱起立筋の過度な疲弊を妨げる事が出来、
姿勢も ある程度 保てて身体の重心バランスの崩れも防ぐのに

役立つので、まずは腰痛サポーターを活用する事が大切です。

『まだ何とかなる。』『もう少し放っておいても大丈夫そう。』と
言う判断を万が一にも してしまうと、いざ急激に悪化した時に

病院に行って状態を診て貰い、要手術と言う程の状態では無い
けれど、その手前の段階だから、保存療法で様子見。

と、なってしまった時に 早い段階で治療を行って来た人に比べて、
辛い思いを するのは自分自身です。

そうして居る内に、毎日 足腰にダメージが溜まり続け、やがては
杖やサポーターを併用しても歩行困難に なってしまう事も

あります。

歩行補助器具を使い日常生活の中で生じる足腰への負担を軽減する

なので、保存療法で特に効果を感じない状態が続くようなら、日常
生活の中で それ以上ダメージを重ねない為にも、歩行以外の

選択肢が必要に なります。

足腰が悪い場合の歩行以外の選択肢、と言うと1番に浮かぶのが
車椅子の使用ですね。

【自走式車椅子を日常生活に取り入れる事で日々の足腰への
負担を軽減する↓↓】

 

車椅子は今の時代、ネット通販でサイズやカラー、そして車椅子の
タイプ(自走式、介助用、電動)まで直ぐに探し出す事が出来ますから

自身の身体の状態や、体型に合った物を見つけてみて下さいね。

自身の体型に合った

車椅子を入手する

車椅子を選ぶ時に気になるのは、座面の幅や前輪、後輪の大きさ等ですが
座面幅は あんまり窮屈すぎても後々ツラいでしょうし、大体42㎝~45㎝位の

物を探すと、結構身体が大きい私でも窮屈さは感じなかったので、サイズ感が
不安ならば これを基準として探してみると良いと思います。

私としては、自走式車椅子に乗る上で ハンドリムを回し続けるのが最も
大変だと思うので、やはり後輪は ある程度のサイズ感があった方が

良いと思いますし、後輪が大きければ必然的にハンドリムも大きくなるので
ひと漕ぎ ひと漕ぎの移動距離も大きくなり、結果的に身体への負担は

小さくなるので、少し大きめの車椅子を使うのが良いかと思います。

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