常に可動する股関節の痛みを防ぐには?/効果的な対処法

足腰の痛みは、過労の結果や突発的な衝撃を受けて痛み出したり、
あるいは加齢による軟骨の磨り減りにより、その周辺の筋肉が

補助的に支える役割を果たし過度な筋肉疲労で痛みが生じたり、
骨の変形などで痛んだり、そして何らかの要因で神経を

圧迫している場合に激しい痛みが現れます。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

足腰の場合は何処が痛んでも日常生活に影響を及ぼす可能性があり、
例え痛みが軽めだからと言って、処置を後回しに してしまうと、

日を追うごとにダメージが蓄積されて、やがて歩行困難と言う状態に
まで悪化してしまいます。

日常の中で腰に負担が掛かり易い状況と足腰への痛み対策/車椅子

腰(脊柱起立筋)・股関節・膝・足首と、日常を送る上で痛んでは困る
部位で日々体重を支えたり歩行時の衝撃を受け止めているので、疲労が

蓄積したり痛んだりするのを どんなに避けようと思っても、なかなか
難しいです。

日常生活も辛い程の腰痛時に如何に対策を施すか

そうした中で体重を支えるだけでなく、上体の動きにも左右される『腰椎』は
最も負担が掛かり易い部位でありますが、腰と同じくらい疲弊しやすいのが

股関節で あります。

股関節の場合、その他の関節部位と異なり関節サポーターで締めて固定する事で
動きを制限する、と言うのは完全には行えなえません。

どうしても1歩1歩の歩行の度に脚を踏み出す事で股関節が大きく動き、痛みを
伴ってしまいます。

股関節サポーターを装着すれば、ある程度の衝撃や、負担から守る事が出来
ますが、どうしても歩数が増えると痛みが強くなり、苦痛に耐え続けなければ

なりません。

股関節が痛み出したら1歩1歩の歩行で苦痛が伴う

股関節の痛みには私も毎日悩まされていますが、杖2本と腰痛サポーター、
そして股関節サポーターを併用した上で、歩幅を小さく留めて慎重に歩く事で

足先から股関節・腰に響く衝撃を小さく抑える事が出来ます。

股関節に痛みを感じ始めたら何も歩行時だけで無く、椅子に座っている時にも
ジワジワと痛みや痺れを感じる様に なります。

股関節の痛みの原因は、腰部の神経圧迫による事が多いらしいのですが、病院で
聞いた時に納得しました。

確かに、腰が激しく痛んで来たタイミングと、股関節の痛み・痺れが顕著に
現れる様になったタイミングとが 一致していましたし、何よりも腰が強く

痛む周期には股関節の痛み・痺れも より顕著に現れるのを感じるからです。

つまり、股関節の痛みを どうにか和らげたい!と思う場合には腰のケアも
同時に行わなければならない、と言う事です。

しかしながら、先程ほども書いた様に腰や膝関節とは異なり、関節サポーターで
動きを完全に制限するのは難しく、歩く度に どうしても痛みを感じてしまい易い

部位であるので、ケアも容易では ありません。

結局のところ、股関節に凝りや張りを 感じるのならば、マッサージをして
揉み解したり、温熱療法で血流を促したり、何時でも行える対処法で

一時しのぎ的に筋肉の張りや血液の流れを正常に保つ、と言うのを意識して
頻繁に行って行くのが、股関節には効果的なのかも知れません。

家庭用温熱治療器/日常で足腰関節を守る対策を行う

毎日の疲労が積み重なり いつの間にか膝や腰に痛みが
生じ始めてツラい日々を 過ごす事に・・と、過労を

感じつつも、休む暇なく無理をしていれば身体に負担が
蓄積し、各関節部位に強い痛みを発生させてしまいます。

足腰の痛みの様々な原因と日常で気軽に行える2つの対処法

できれば、最初に関節に違和感や 小さくても痛みを感じた
時点で、整形外科やペインクリニックなどに行ければ

良いのですが、繁忙期などで多忙な日々が続くと病院に行く
暇も身体を休める暇も碌(ろく)に ありません。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

足腰の痛み/良いペインクリニックを選ぶことが早期の
完治に繋がる

かと言って連日忙しさのあまり、対策を出来ないでいると過労は
どんどん積み重なり、それに伴い、関節各部位の痛みも増して

行ってしまいます。

その中でも腰と足(股関節・膝・足首)と言うのは、歩く度に
衝撃を感じて、1歩1歩 踏み出すのも大変になってしまうので、

早い段階での対策が必要です。

腰が痛む時に行う対策/腰が痛む時に行えない事

足と腰を守る対策、と言うのは腰痛サポーターを巻いたり、股関節
サポーターや膝関節サポーターを装着したり、足首が痛めば

足首サポーターで補助し、支えたり等ですが、これらのアイテムに
加えて日常的に身体のケアが家で行えるのが、温熱治療器なのです。

温熱治療器とは、痛む関節部位に対して直接 熱で温めて血行を促進し、
血液の循環を 助ける機器です。

例えば、捻挫などで 痛みが発生し出した時は、炎症が起こり、熱と
腫れと痛みが 強く出ますね。

この痛みが出始めた時が 急性期と呼ばれる状態で、速やかな処置が
必要に なります。

まず発熱と腫れを 抑える為に、冷やす事が大切に なります。

ドロドロ血液が招く不健康な身体

血流が増している状態ですので、冷やす事で抑制し、それを時間が
ある度に 繰り返すと、3日ほどで腫れと炎症は引いて行きますので、

今度は血液の循環が鈍り、筋肉が硬くなっているので、温めて血行
促進して血の巡りを活発にする事が大切になって来ます。

こうして温める事が完治に向けて大事なので、速やかな対応をして
下さいね。

しかし、冷やすのは出来ても、関節部位を温める機器なんて家に
持って無いし・・・・と、いう方も安心の家で行える

家庭用温熱治療器と言う物が 存在するので、家に1つでもあれば、
いざと言う時に直ぐ対処できます。

疲弊した身体を解す/ストレッチや温熱療法で腰痛対策

特に、硬くなった腰周り(脊柱起立筋・腸腰筋)を温めるのは、病院に
行って、専用の機器を充てて貰わない無理かな~?と言う先入観を

覆してくれるので、1度使用してみると『こんな簡単に家で温熱療法が
行えるんだ。』と、考えが変わります。

こうした温熱療法を簡単に行える機器や足腰関節を守る補助アイテムを
日常に取り入れ、日々関節サポーターや遠赤外線温熱治療器で痛みを

和らげ、そして通院出来るタイミングが来たら病院に行き、自身の身体が
どういう状態か?を知ると言うのが、とても大切だと思うので、忙しい日々を

送っている方にこそ、試して貰いたい機器です。

足腰が痛んだ時は悪化する前に整形外科やペインクリニックを受診する

毎日忙しく働いていると碌(ろく)に身体を休める暇も無く、ただただ
身体全体に 疲労が蓄積してしまいます。

その身体全体を包む疲労感は積もり積もって やがて足腰などの関節部位の
痛みへと繋がり、仕事や日常生活に支障を来し始めると、いよいよ

整形外科を受診し、専門的な治療・リハビリを受け、少なくとも数か月以上の
通院生活が 始まってしまいます。

日々の疲弊から強く痛みを感じる足腰/
整形外科を受診する

レントゲンだけでは実際の症状が分からなかったりするので、別日にMRIを
撮ったり、主治医の指示に従い、少しづつ治療・リハビリを行っていく為、

かなり時間が掛かりますし、その時々の治療が自分に効果が無い、と感じた
ならば直ぐに次の通院日に主治医に告げて別の方法を考えて貰わねば

なりません。

1つの病院での処置では何も効果が無くて次の病院に行き、其処でも効果を
感じられず、また次へ、と言う事を繰り返しているとイタズラに時間が

経過してしまうので、1つの病院で改善が見られず、少しも状態が良く
ならなかった場合には、次は どういう治療を受けるべきか?と言うのを

医師に聞いてから あるいは適切だと思われる病院へ紹介状を書いて貰ってから
移った方が、時間を無駄にせずに 済むと思います。

整形外科を受診する時に良い病院か否か?を
見分ける/足腰の痛み

腰部の筋肉(脊柱起立筋)の炎症などの場合は、日に日に症状が悪化して
いくので、速やかに冷やして熱を抑えましょう。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

と、言うのも、私は『Aの病院』が駄目だったら直ぐにBに移り、Bが駄目だったら
Cに・・・・と言う様に次から次へとパッ、と新たな病院に変えていたものですから、

その間にも日常で足腰に ダメージは蓄積され続けていて、日を追うごとに 悪化の
一途を辿っていて、どの病院に行っても 足腰の痛みが良くなる事は ありませんでした。

大きい病院に行くようになってからは足腰の痛みの原因が少しづつ分かって来た為、
それ以来、治療・リハビリの他、日常で どの様に対策を行い、痛みを和らげれば

良いのか?と言うのも、見えて来ました。

大切なのは、きちんと状態を診断してくれる 医師との出会いや、日常に おいて
自分自身で痛みを和らげようとする対策です。

足腰が痛む時は早めに良い整形外科を探す事が
大事/逆に言えば・・

それでも、状態が良くならない様だったら整形外科からペインクリニックに病院を
変えるのも、選択の1つだと思います。

骨の変形や、椎間板が飛び出し、神経を圧迫している等の目に見えて直ちに対処
しなければならない状態で 無い限りは、基本的に保存療法になるので、

通院して保存療法の繰り返しで治る兆しが感じられない場合は、神経の専門的な
治療をして貰う為に、痛み専門の病院であるペインクリニックと言う選択肢も

あるのです。

直接的にマッサージしてもらう為に整体などに行くのも良いのですが、神経による
痛みの場合は 悪化してしまう恐れも あります。

なので、日常で関節サポーターや杖で身体を支えつつ、温熱療法などでケアをして
ペインクリニックなどに通院して身体を少しづつ良くして行きましょうね。

腰痛で動けない場合は脂質の多い食生活を改善する

日々の労働や用事などの疲労が蓄積して、身体全体の疲弊感が
やがて痛みに転じて足腰関節に現れ始めてしまうと、仕事にも

日常生活にも大変な不便さを 強いられる様に なってしまいます。

日々の生活の中で足腰の痛みを和らげる対策

痛みが強くなる程に 日常生活に 大きな支障を来してしまうので
極力、早めに対処するのが望ましいです。

痛みや違和感を感じた段階で整形外科を受診できれば良いのですが、
忙しい日々を送っていると病院に行く事を後回しに してしまいがち

ですが、後回しにする程に治療期間を長く費やす事になってしまう事も
あるので、暇を見つけて行けるのがベストですね。

足腰が痛む時は早めに良い整形外科を探す事が大事/逆に言えば・・

とは言え、通院しても適切な治療が なされないと結局、日々痛みは
積もり積もって 酷く悪化すれば歩行困難に なってしまうので、

事前に口コミで どう言う病院か?を調べて評判の良い病院を選ぶことも
大切です。

1~2回通って合わなさそうな病院だったら直ぐに他の病院に変える、と
言う選択も自身の身体の事を思うと重要になります。

整形外科を受診する時に良い病院か否か?を見分ける/足腰の痛み

良い病院が見つかるまでに、数か月も要してしまう場合も ありますが、
いろいろ探している内に腰の場合は、布団から自力で起き上がれ無い状態に

なる事もあるので、特に慎重に日々の状態の見極めが必要です。

とは言え、私の経験上 自力で起き上がれ無い状態も常に続く、と言う訳では
無いので、数日して痛みが ほんの少しマシになった段階で腰痛サポーターや

杖を始めとした腰痛対策を施しましょう。

腰の痛みの原因と対策と車椅子/日常の中で負担を小さく留めるには?

日常で腰部を守る上で 効果的なのは腰痛サポーターと杖で体重による負荷や
衝撃から腰をダイレクトに守る事ですが、どんなに気を付けていても

日々腰部に負担・疲弊、ダメージは徐々に 蓄積して行ってしまいます。

これは腰が痛い以上、避ける事は難しいです。

何故ならば身体を直線状で考えた場合、頭から足の中心部位となるのは腰椎・
腰周りなので、立っているだけでも座っていても どうしても負担が

生じてしまうのです。

そして、腰痛サポーターで負担を少しでも和らげようと日々装着し続けていると、
今度は腰部の筋肉(脊柱起立筋)が 腰周りを支える必要が無くなり、筋肉機能の

低下を招いてしまい、筋肉の衰えから脂肪を蓄えやすくなり、肥満体型に なって
しまいます。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

本来ならば、筋肉が可動すると脂肪をエネルギー源として燃焼するのですが、腰が
痛んでいる場合は そうした流れも難しくなるので、食事内容を脂肪分少なめにしたり、

などの調整をする事で脂肪の蓄えを防ぐしか手段が無くなります。

なので、そうした時に一汁三菜と言う 食事バランスを意識する事で過度な脂肪分を
摂取する事を防ぐ事が出来ます。

脂質を抑えた食事で身体を絞る

【脂肪燃焼効率を高めるなら↓↓】

家庭用遠赤外線治療器コスモパックフィットで腰痛を緩和する

日々の仕事や生活の中で身体全体に疲労が溜まり、そして疲弊した
足腰の関節部位にも とうとう痛みが現れ始め、仕事は勿論の事、

日常生活にも支障が出始めて非常に不便な生活を強いられ、と言う
悩みを抱えている方は 多いのでは無いでしょうか?

日常生活の中で腰のストレスを和らげる工夫とは?

私も多忙な日々を送り続け、休む間も無く碌(ろく)に身体のケアを
行う事が出来ずに、朝から晩まで働いていたら足腰に痛みが生じ始めて、

幾らもしない内に あちこちに痛みが拡散されて日常的に足腰各部位の
サポーターや杖などの歩行補助アイテム無しでは何をするにも苦労する

不便な状態に なってしまいました。

少しでも足腰に痛みや違和感を感じたら、痛みが大きくなる前の段階で
速やかに整形外科やペインクリニックを受診する事を おすすめします。

足腰の痛み/良いペインクリニックを選ぶことが早期の完治に繋がる

それと同時に、足腰の部位が2か所~3か所くらいの治療だと時間にして
長くても20分~30分程度で終わるので、それ以外の日常に おける

関節部位への衝撃や負担を 防ぐ対策が重要になります。

足腰などは特に歩行時の身体に掛かる衝撃が強い部位ですから、対策が
遅れてしまうと関節部位へのダメージは どんどん積み重ねられて

しまいます。

足腰が痛む時の対策法/身体への負担を軽減するには?

足腰と言うのは頭部から掛かる重力・衝撃を緩やかなS字カーブを描く
背骨が受け流し、骨盤・仙骨へ伝え、それを股関節から両足へと連動して

伝達する事で1歩1歩の歩行がスムーズに行えている訳です。

しかし、このスム―ズな連動も 足腰の何処か1か所を痛めてしまうと、その
ダメージによって連動は妨げられ、痛めた箇所を中心に関節部位に衝撃が

ガッツリと乗っかってしまいます。

更に その状態で日常生活を送っていると、痛めた箇所を庇う事で重心が偏り、
身体のバランスが少しづつ崩れ、他の部位に負担が蓄積して結局あちこちに

痛みが拡散されてしまいます。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、痛みに繋がる

私の場合、正に その状態に なってしまったので各関節サポーターと杖が
手放せません。

ここまでになってしまうと 通院すること自体も かなり厳しくなってしまうの
ですが、今の時代は非常に便利なアイテムが販売されていて、病院へ行けない

状態でも、家で痛みを和らげる治療が行えるのです。

それが家庭用遠赤外線治療器の存在です。

これは例えば、腰を支える筋肉である脊柱起立筋が過度に疲弊して、硬くなって
いる状態が持続してしまい、筋肉内部の血液の流れが鈍くなり、炎症を起こす

物質であるヒスタミンが作られ、炎症を引き起こしてしまっている場合、
まずは、腰の筋肉を冷やす事で炎症から来る 発熱と腫れを抑え、2~3日

経過したら、今度は熱と腫れが 治まった患部を温めて血流を促さなければ
ならないのですが、(痛みの原因である溜まった乳酸・老廃物を体外に

排出する為)

その時に、この遠赤外線治療器コスモパックフィットによる温熱療法が
効果を発揮します。

患部をダイレクトに温め血流を促進させ、筋肉を解すと共に血液の流れを
正常の働きに戻す効果があります。

日常生活の中で活用して少しでも身体の状態を改善させて下さいね。

【家庭用の遠赤外線治療器は こちら↓↓】

足腰の痛みを和らげるには日々の状態チェックとケアが大事

足腰を痛めて その衝撃・負担を和らげようと日常的に使用している
杖が経年劣化で突如として折れてしまったり、持ち手部分が

取れてしまう事が、たまにありますよね。

杖ゴムが擦り減った位ならば杖ゴムを取り換えれば済む話しですが、
杖本体に劣化の影響が 出てしまっては、買い替える他に選択肢が

無くなってしまいます。

安定感を増す杖ゴムの種類/交換の仕方・サイズ選び・外し方

ましてや それが全く予期していない時に折れたり、持ち手が取れて
しまっては 非常に困ります。

と、言うのも私自身、日常的に使用している愛用の杖が出先で急に
折れてしまった事があり、その場は 万が一の時に備えて予備用で

カバンに忍ばせていた折り畳み杖の おかげで、どうにか安全に
帰る事が出来たのですが、杖を日常的に使用している方は

ゴムの磨り減り具合以外にも、杖本体の劣化具合もチェックし、
メンテナンスも しっかり行った方が良いと思った出来事でした。

杖を選ぶ時に重視するポイント/足腰の負担軽減

その時に愛用していたのは木製の1本杖でしたが、中の支柱となって
いる釘?が耐久の限界を向かえ、経年劣化で折れた様でしたが、

私の様にゴムだけチェックしていると こう言った思わぬ事態が
起こった時に慌ててしまう為、日頃から杖全体の状態を気にする事も

大切です。

これは杖に限らず、例えば常時装着している腰痛サポーターのマジック
テープ部分が劣化により突如として張り付かなくなったりすると、

腰を守る補助アイテムが その瞬間に消失してしまう訳ですから、
かなりの大ごとです。

日常で腰を守るに腰痛サポーターと日々のケアが大事

歩行時に腰を守る補助アイテムが無いと言う事は、その後の『1歩1歩の
歩行時に腰に衝撃がガッツリとダイレクトに伝わってしまう』と言う事

ですから、ゾッ、としてしまいますね。

日常的に使用している物で あればある程、日々ちょっとづつ劣化して行く
訳ですから、こうした思わぬ事態が起こり得る確率が高まってしまいます。

身体にとって大切なアイテムで あればある程に、メンテナンスや日々の
状態のチェックが大切である、と言う事を書いたのですが、

それは勿論、補助アイテムに限らず自分自身の身体も同様です。

足腰の痛みの様々な原因と日常で気軽に行える2つの対処法

『メンテナンス』『状態のチェック』『アフターケア』

いずれも日々、自分自身の身体に対して欠かす事の出来ない大切な
要素です。

身体の状態、痛みの度合いは日々変化しますから、『今日は痛みが
小さく済んだな。』とホッとして1日を終えられるのが

1番良い訳ですから、毎日ゆっくりと湯船に浸かり、血液の流れを
促したり、マッサージして筋肉の凝り、張りを和らげたりする事が

日常のケアとして とても大切です。

家で気軽に行うマッサージ手順/身体全体が怠くて重苦しい時でも

そうして、状態が軽くなって来たら、衰えている筋肉を活性化する為に
軽い重量で腰周り(脊柱起立筋)を中心にウエイトトレーニングを

行ったり、ジョギングやウォーキングを行い、筋肉を活性化させて
行きましょうね。

【自宅で天候に左右されずに有酸素運動を行うなら↓↓】

腰痛サポーターを選ぶ時に重視する3つのポイント

日々多忙で身体を休める暇が無い状態が続くと脚や腰などの各関節部位に
負担が溜り続け、いつしか その痛みが爆発して脚や腰に強烈な痛みとして

現れる様に なってしまいます。

足腰の関節部位の疲弊と言うのは怖いものです。

1歩1歩の 歩みにも常に衝撃を感じ、痛みが付きまとい、日常を送る上で
非常に不便な思いを し続ける事に なってしまいます。

日常生活も辛い程の腰痛時に如何に対策を施すか

ですので、足腰に痛みや違和感を感じたら速やかに整形外科・ペインクリニック等へ
通院をする、と言う事が その時点での最善の選択に なります。

1回の治療時間は2か所、3か所位なら20分~30分程で終わるので、それ以外の日常
生活での 痛み・衝撃対策が とても大切になります。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

その対策の為に身体の衝撃を和らげる関節の連動を知ると何処を守るべきか?が分かる
かと思います。

まず、約5kgある頭部からの重み・重力・衝撃を緩やかなS字カーブを描く背骨が受け流し、
骨盤・仙骨へと伝達し、そのまま股関節から両脚へと連動し、分散させる事で日常生活を

送る上で関節部位に掛かる衝撃・負担を ほとんど感じる事無く、日々過ごせているのですが、
足腰の何処か1部でも痛めてしまうと、その各関節部位のスムーズな連動は遮られ、

痛めた箇所にガッツリと衝撃が乗っかり、更に強い痛みを感じる様に なってしまいます。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

関節部位の間の軟骨が擦り減ったりして クッション機能が損なわれたり、日々の疲弊で関節が
痛み始めた場合、この様に毎日 何気なく行って来た、立つこと・座る事・歩行する、と言う事が

大変な負担を伴う様に なってしまいます。

足腰の痛みの厄介な点は この後で、何処か1部を痛めたら その部位を庇おうとして もう片側に
重心を逃がす様になり、そういった状態で 日々を過ごしていると、重心の偏りから身体の

バランスが崩れて行き、元々痛みを感じていなかった側にも痛みが発生し出して
しまう点です。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、痛みに繋がる

この様に痛んだ箇所を庇う事で、もう一方も痛めてしまう、と言う悪循環を避ける為には、各部位
関節サポーターの存在が とても重要で、腰が痛いなら腰痛サポーター、股関節が痛いならば

股関節サポーター、膝なら膝サポーター、足首なら足首サポーターと言う様に、各部位に適した
補助サポーターを日常的に使用する事で歩行時などの負担を緩和する事が出来ます。

それでも痛みが強い場合は杖を使用したり、あるいは自宅で行える温熱治療器や血液の流れを正常に
する為にもマッサージなどが効果的です。

家で気軽に行うマッサージ手順/身体全体が怠くて重苦しい時でも

腰の場合は、炎症を起こしている脊柱起立筋を如何にして守るか?と言う対策が重要で、そうした中で
腰痛サポーターの存在は非常に大きいのです。

私が今まで使ってきた中で、幅広タイプで腰から背骨に掛けての支えが しっかりしているベルトは
非常に優れた腰痛対策アイテムだと思います。

腰痛サポーターの場合は腰周りを絞めるだけでは まだ不十分で、如何に腰から背骨に掛けての支えが
しっかりして居るか?と言うのが腰痛サポーターを選ぶ際の最重要ポイントだと思います。

(これから夏に向けて暑くなるので、メッシュ生地である、と言う事も重要ですが)

腰痛ベルトを探す時に 重要なキーワードは『腰部を支えるボーン』と『幅広』に加えてメッシュ生地
辺りでしょうか。

幅広 且つ、メッシュ生地と言う腰痛サポーターとしての安心感は 干からびた身体で
当ても無く 彷徨っている時に突如として現れた砂漠の中のオアシスと同等ですね。

夏場は これで腰をガッシリと守り、乗り切りましょう。

【上記の要素を網羅したのが、この↓↓腰痛ベルトです↓↓】

腰に負担の少ない楽な座り姿勢/リラックス状態で過ごすには?

腰の痛みの原因は働きすぎて腰部に疲労が蓄積する事で血管が
圧迫され、血液の流れがスムーズに行われ無くなって

血流の鈍りから血液中の酸素供給量が不足し、乳酸・老廃物が
体外に排出されなくなり炎症を引き起こすヒスタミンが

作られることで炎症が起こり、痛む場合や 加齢により骨と骨の
間にある髄核の水分が減少し、弾力が低下した所で何か衝撃を

受けたり、ダメージが生じる事で髄核の中身が飛び出して神経に
触れ、圧迫する事で激しい痛みが生じる場合、あるいは接触性の

スポーツで人とブツかる等、外的要因により腰部を痛めたり、
ウエイトトレー二ングや肉体労働で重い物を無理に

持ち上げようとした為に 腰に痛みを抱えたりなど、様々な原因
痛み出すパターンがありますが、いずれの場合にも早急に

整形外科、ペインクリニックに行き、自身の現在の腰部の状況を
知りつつ、専門医に適切な治療してもらう事が大事です。

足腰に痛みを感じた最初期に整形外科を受診する

しかし、私の経験上、整形外科に行ったからと言って、直ぐに
『この箇所がこうなってるから痛みが生じている』

と、痛みの原因を的確に見極める事は なかなか難しい様です。

特に、痛み出してから最初に通院するまでに期間が空けば空く程、
一部位だけの痛みでは済まなくなり、あちこちに痛みが散らばって

しまうので、当然ながら痛みの大元と なっている部位を特定するのが
遅れたら それだけ完治までに時間を要してしまいますので、仕事や

用事で行けない日々が続いても、出来るだけ隙間時間を見つけて早く
受診する事を おすすめします。

肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋

今回は、腰を痛めた場合に 病院での治療時間以外の日常の中で腰に極力
負担が掛からない方法として座り姿勢を楽にする、と言う事に ついて

書いて行きます。

座り姿勢を楽にする、と言う事は身体をしっかりとリラックスさせる事が
出来る、と言う事なので日常生活の中で直接的に腰部に掛かる負担を

軽減させる、と言う目的に沿っています。

腰の痛み/背筋の張りをリクライニングソファーで和らげる

その時に重要になるのがリクライニングソファーか、もしくは毛布など形状を
変えられる布 数枚です。

1番手っ取り早い手段としてリクライニングソファーに座り、30度~50度くらいの
角度で座る、と言うのが 腰への負担を和らげつつ、リラックス状態を保つのに

良いのですが、リクライニングソファーを置く場所が無いから自宅に無い。

と言う人の場合でも、先ほど書いた様に毛布が数枚あれば同様の角度を作る事が
出来ます。

折り畳んだ毛布を少しづつ ズラしながら斜めに重ねて行き、3枚か4枚ほど重ねれば
腰に負担の少ない角度を形作る事が出来ます。

この時に意外と お尻に体重による負担が集中してしまうので、太もも裏に枕を置くと、
臀部に掛かっていた負担は軽減されます。

腰痛サポーター・関節サポーターを常時装着する事の弊害

多忙な日々を過ごしていると身体に痛みを感じていても、処置を
後回しにしたり 仕事を終えて帰宅しても眠りに就くまでに

色々やる事があって結局、痛みを癒す事が出来ずに翌朝を迎え、
また忙しい1日が始まってしまい身体に疲労が蓄積して行き、

首・肩周り、背中・腰、股関節・膝・足首など各関節部位に痛みが
生じても、多忙が故に対処出来ずに痛みが強くなり、ついには

身体のあちこちに痛みが散らばってしまい、自分自身では
どうしようも無いくらい関節部位の状態が悪化してしまいます。

腰の筋肉が硬くなると痛みが強くなる/気軽に日常で
緩める方法

自然の治癒力に任せていても何も解決しないので痛みを感じたら
速やかに対処する事が大切です。

痛みが生じ始めた最初期の段階では まだ堪えられる程度の痛みで
何とかなっていて、自然の治癒力に任せていれば その内痛みも

治まるだろう。

と騙し騙し過ごし続けた その先には 自分の肉体の回復力・修復機能
では どうしようも無い位、関節部位の状態悪化の未来が

待ち受けています。

腰から足にも影響が出始める厄介な腰痛

本来は関節部位に痛みが生じた段階で整形外科や痛みを取り除く専門の
病院であるペインクリニックなどに通院出来るのが理想ですが、

繁忙期など仕事以外にも用事があったりで 多忙な日々を過ごしていると
中々理想通りには行きません。

その様に多忙な日々を過ごしていると関節痛対策は出来ないのか?と言うと、
そうでもありません。

忙しくても出来る日々の対策としては腰痛サポーターを装着したり、股関節
サポーター・膝サポーター・足首サポーターや更には杖を日常的に使う事で

歩行時の痛み、衝撃を緩和して関節の状態悪化を和らげられます。

杖と関節サポーターの併用で足腰を負担から守る

しかし、各関節サポーターと言うのは締め付けて固定し支える その性質上、
常に関節部位に巻き続ける事は出来ないので、時々は外して 関節や筋肉を

圧迫感から解放しなければなりません。

サポーターを装着しても足を踏み出す度に可動するので、動きを制御しきれない
股関節は 兎も角として腰部や膝関節周りは特に強く締めて支えている事が

多いと思うのですが、それは同時に筋肉を圧迫し続ける事で歩行時の衝撃を
防いでいると言う事でもあるので、その状態では血管が圧迫されて

血流の鈍りが生じ、筋肉内部では血液が運ぶ酸素供給量不足に陥り、乳酸・
老廃物が溜まり続けてしまい、やがては炎症を引き起こしてしまうので、

関節部位を長く守り続ける為には、1時間~2時間に1回くらいの頻度で関節
サポーターを外し、身体を解放する事が大事なのです。

血液の流れを正常に保つ/血流が鈍らない様に注意する

腰痛サポーターとは異なりますが、ウエイトトレーニングの時に腰周りに
ガッチリと装着するトレーニングベルトの場合は腹圧を高めて、

姿勢を維持し続けるのに有効なのですが、あそこまで極端に締め付けてしまうと
1分ほどで着脱しないと苦しくなってしまいます。

ただし、締め付け感とベルト自体の頑丈で長持ちする作りは活用次第では市販で
入手できる腰痛サポーター以上に腰を守ってくれるかも知れません。

話しは少し逸れましたが、関節サポーターは非常に役立ちますが、常に装着し続ける
と言うのは、それはそれで弊害を生む危険性も有る、と言うお話でした。

【頑丈なトレーニングベルトは こちら↓↓】

足腰に負担が掛かる立つ時、座る時の負担を和らげる専用アイテム

多忙な日々を送り毎日ぐったり疲れて碌に身体を休める暇も無く
就寝して朝を迎えまた多忙な1日が始まり、と言う生活を

繰り返していると身体中に疲労が溜まり、それが関節部位に
徐々に及んで行き、やがて強い関節の痛みへと発展して行くと

仕事は勿論の事、日常生活にも影響が出始め・・・・と、身体の
疲労、特に関節部位への積み重なった疲労・ダメージと言うのは

1歩1歩の歩行の度に足腰に衝撃が伝わり強い痛みが生じる事に
よって近所に お買い物に行くのですら、ツラくなってしまいます。

日常生活も辛い程の腰痛時に如何に対策を施すか

特に足腰の疲弊から来る関節痛というのは厄介で、腰部の脊柱起立筋
などの血流の鈍りから炎症が起こり、痛みが発生し、何処か1箇所が

痛み始めると その箇所を庇いながら日々過ごす様になり、痛みが
無い方に重心を傾けながら 生活をする事に なるので、その様な

状態で数日~数週間過ごすと重心の偏りから身体のバランスが崩れ、
元々痛みを感じていなかった側にも 疲労が積み重なり、痛みが

生じる様に なってしまいます。

身体の重心バランスが偏ると疲弊が溜まり、痛みに繋がる

そうなると悪循環の繰り返しで右が痛めば左を多用する様に なり、左に
痛みが強く出れば右に重心を傾ける様になり、そして結果的に身体中

あちこちに痛みが拡散してしまう様に なるので、出来れば足腰関節部位に
痛みや違和感を感じ始めた初期の段階で整形外科、ペインクリニックを

受診する事が その時点での最善の選択に なります。

ですが、通院したからといって今日明日に直ぐに治る物でも無いので、治療
以外の日常でのダメージ緩和対策が大切に なります。

その対策として1つは足腰が痛む場合は腰痛サポーター、股関節サポーター、
膝サポーター、足首サポーターなどの各部位専用サポーターを日常的に

活用して 日々の歩行や立ち上がる時、座る時の負担を和らげる事が重要に
なります。

関節サポーターで痛む患部を守ると言う選択肢

立ち上がる時や座る時に 支えになる補助アイテムがあれば尚 良いのですが、
そういう時には 杖よりも手すりの方が心強いです。

と、言うのも、椅子に座る時ならば 高さ的に それ程 気にならないですが、
床に敷かれた布団に入る時、あるいは床に直接座る時と なると、

杖の場合、手で支える位置が胸よりも上の位置、頭上の位置で杖の持ち手を
支える事になるので、この高さで無理に杖を支えとして頼ってしまうと、

肘関節や肩なども痛めかねません。

なので、縦に一直線の杖では無く、横に走る手すりを 支えに座る様にする事で
(勿論、立ち上がる時も)足腰への負担も小さく留める事が出来ます。

しかし、この方法に もし問題点があるとしたならば、手すりは基本的に壁際に
しか設置されていませんので、壁際で一旦座り、布団まで膝立ち姿勢のまま

移動するような恰好に なってしまいます。

この問題点を解消してくれるのが立ち上がり専用手すりの存在です。

立ち上がり専用、と言うだけあって、手すりの底の部分はガッシリと横に広く
設計されており、安定感を重視して作られているのが分かります。

この手すりならば、部屋の中央だろうが、布団の直ぐ傍に置いておこうが
自由なので、これで立ち上がる時も 座る時も困りません。