体重が増えて足腰への負担が増えてしまった時の対処法

加齢で髄核の水分が減り、衝撃に抗う

クッション力が弱まって

何らかの衝撃を受ける事で線維輪を突き破って

飛び出した髄核が神経を圧迫する事で

強烈に痛む椎間板ヘルニア

他にも背骨を通る神経根を含む脊柱管が狭まり、

神経を圧迫してしまう脊柱管狭窄症

その延長線上で、歩行時に足腰が辛くなり

歩行が難しくなる間欠跛行

あるいは、日々の労働などでに集中的に疲労が

蓄積し続けて、筋肉の疲れが抜けずに

乳酸・老廃物が排出されずに痛みが発生し出したり、

腰の痛みの原因は人により様々あり、そして

痛みの強さも人それぞれ異なりますが、

悪化してしまうと朝に目を覚ました時に

布団から身体を起す事も自力では出来なくなって

しまう程の痛みに襲われる事もあるので、

常日頃からの腰部への警戒が必要です。

腰が痛み始めたら、腰痛サポーターや杖で

腰部にズッシリと負担が乗るのを避ける方法が

手っ取り早い対策方法ですが、しかしながら、

気を付けたいのは、腰が痛いと運動が行えなくなり、

只でさえ 筋力が低下して行く一方なのに、その筋肉

周りをガッシリと締めて固定する腰痛サポーター、

歩行の負担を脚とは別に、もう1点増やして体重を支える杖。

これらの補助アイテムに依存し過ぎてしまうと、

益々筋力低下に拍車が掛かり、

ふと気付けば、自分でもビックリするぐらい

お腹・腰周りに脂肪が蓄えられてしまいます。

すると、体重増加により 杖と腰痛サポーターで

支えていても身体の質量が重くなり、

更に筋力も低下しているので、患部(腰部)に

掛かる負担は増すばかり なのです。

腰が痛むからサポーターを日常的に装着する。

更に、杖で支えてサポーターと併用する事で

負担を軽減する。

↑↑これは私自身日々実感しているぐらい効果的な

足腰へのダメージを直接的に和らげる事が出来る

シンプルにして最高の保護方法だと思うのですが、

一方で筋肉で支える比重が軽くなり、筋力低下、

そして身体を自由に動かせないから、

脂肪が どんどん蓄えられてしまう。

本来なら筋肉が活発に働き、脂肪をエネルギーにして

燃焼してくれるのですが、

筋肉が衰えれば衰える程、お腹・腰周りは膨らみ、

増えた体重分だけ腰に掛かる負担が増大してしまう。

という悪循環を繰り返して、日々腰に強く負荷が

積み重なり続け、ある時とうとう、

朝に目を覚ました時に起き上がれない程、痛みが

強くなる訳です。

自力で布団から身体を起せないとなると、

当然ながら 総ての行動が制限されるので、

布団の上で天井を眺め続ける事しか

出来なくなってしまいます。

私は これまで数度起き上がれない程、腰の痛みが

強くなった経験が ありますが、

その時には手が届く範囲内にあった蜂蜜や飴で

2~3日空腹を凌ぎ、

近くにあったペットボトルから僅かばかりの

水分を摂取して痛みが少しマシになるのを

ひたすら待ちました。

その後、少しづつ室内用杖などで歩けるように

なったのは良いのですが、困るのは

お風呂の時でした。

お風呂用椅子で足腰の負担を和らげる→
お風呂用椅子に座れば、上半身を洗うのは

何とか出来たのですが、

ところが、膝よりも先の脛・ふくらはぎ

足首などを洗おうと思っても、

腰に鋭い痛みが走り、洗えないので、

膝から下は洗いようが ありませんでした。

ですが、ボディブラシを購入して使い始めて

みたら、その困っていた点は解消されました。

長さが約35㎝あるので、お風呂用椅子に

座りながらでも、充分に届いて

洗う事が出来るのです。

こういった日常の悩みを解決してくれるアイテムを

入手して、日々の負担を減らして行きましょうね。

ボディーブラシで腰の負担を和らげる→

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